КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Как избавиться от мышечной боли после тренировки?

🌿 Во время тренировки пейте воду,как показывает практика, банальное обезвоживание организма, одна из самых частых причин быстрой утомляемости и тянущих мышечных болей, возникающих от занятий спортом
🌿упражнениями на растяжку – они обеспечивают приток крови к мышцам, способствуют их более быстрому расслаблению, тем самым уменьшая последующие болевые ощущения
🌿Контрастный душ по завершению тренировки минут на 10-Если вы чувствуете, что сегодня перетренировались -отправляйтесь в душ: на следующий день болевые ощущения будут минимальны
🌿Тренируйтесь с перерывами в 1-3 дня. В противном случае микротравмы, которые получают мышечные волокна во время активных тренировок (особенно если вы предпочитаете силовые упражнения), не будут успевать заживать. Также рекомендуется чередовать нагрузку на разные группы мышц, чтобы те успевали нормально восстанавливаться
🌿Следите за рационом! Обеспечьте организм достаточным количеством белков и полезных углеводов
🌿И последнее это-Здоровый сон,он необходим для более быстрого восстановления организма после изнуряющей тренировки