Рубрика: авто. Здоровье водителей

С развитием городов современный водитель всё больше времени проводит за рулем, и это не только по долгу службы. А расширение дорожной инфраструктуры пока не избавляет автомобилистов от многочасовых пробок. Машина для нас и друг, и враг.

А длительное пребывание в автомобиле может нанести вред здоровью – к такому выводу пришли врачи. Некоторые водители не скрывают, что успели почувствовать на себе все неудобства, связанные с управлением транспортным средством. Каким именно заболеваниям способствует долгая езда за рулем?

Прежде всего, существует риск простудных заболеваний, так как температуры в салоне и на улице существенно отличаются. Во избежание неприятных последствий, лучше, заходя в машину, снимать верхнюю одежду и надевать её при выходе. Также следует не допускать сквозняков: они неблагоприятно действуют на поясничный отдел.

Следующая опасность – заболевания позвоночника, где больше всего страдают шейный и поясничный отделы. Специалисты британского Королевского автомобильного общества (RAC) установили, что большинство водителей сидят в неправильной позе, а это приводит к перенапряжению мышц спины. Позже человека начинают беспокоить головные боли, онемение конечностей, заболевания малого таза, защемления нерва в различных местах. Поэтому важно делать перерывы в вождении через каждые 1,5 - 2 часа, стараться заниматься спортом, сделать пару простых упражнений после выхода из автомобиля.

Например, можно выполнить следующий комплекс упражнений:
• Сделайте разминку пальцев и кистей рук. На протяжении пути они немеют от постоянного нахождения на оси руля и перестают слушаться.
• Разомните суставы плеч, шею и, конечно же, спину: сводите плечи вперед, натянув спинные мышцы, а затем отведите их назад, соединив лопатки; затем поднимите и опустите плечи (сначала одновременно, а затем по очереди);
• Сделайте круговые движения плечами назад и вперед. Это ликвидирует застои крови;
• Положите ладони на затылок и давите ими на голову. Ваша задача - напрячь мышцы шеи и сопротивляться давлению.

Наиболее опасна «поза банана», когда водитель сидит, наклонившись к рулю и вытянув выпрямленные ноги к педалям. При этом создается максимальное давление на межпозвонковые диски, которое усиливается из-за тряски во время езды. Остеохондроз - самое распространенное заболевание среди водителей-профессионалов и автолюбителей, много времени проводящих за рулем. Поэтому так важна правильная посадка. Для этого нужно отрегулировать кресло, поднять подбородок и смотреть прямо на дорогу, немного наклонившись вперед так, чтобы колени были чуть выше уровня бедер, а поясница касалась сиденья. Если предстоит дальняя дорога, то лучше надевать бандаж или корсет (широкий пояс из эластичного плотного материала с усиливающими вставками в области поясницы) и использовать ортопедическую подушку. Если проблемы с позвоночником уже есть, используйте его и для более коротких переездов. В случае, когда спина болит, а ехать надо, научитесь правильно залезать в машину, не травмируя позвоночник. Еще стоя у автомобиля, повернитесь спиной к сиденью. Напрягите мышцы живота и ягодиц и медленно присаживайтесь, сгибая колени. Потом медленно поворачивайте корпус и поочередно подтягивайте в салон ноги. Выходя из машины, действуйте в обратном порядке.

Еще одной проблемой водителей является переутомляемость и усталость. Как правило, это возникает из-за неправильного питания, ненормированного рабочего графика и постоянного стресса. Все эти факторы приводят к снижению концентрации внимания и повышенному риску сердечнососудистых заболеваний. Именно поэтому так важно контролировать артериальное давление. Современные тонометры позволяют с большой точностью и легкостью проводить измерения, так как оснащены электронными табло и встроенными в манжету датчиками. Постоянный контроль давления может вовремя выявить проблемы с почками, ишемическую болезнь сердца, инфаркт, инсульт.

Нередко в дороге водитель страдает и от усталости глаз. Поэтому стоит несколько минут потратить на упражнения для их расслабления. Для этого на протяжении шести секунд сосредоточьте свой взгляд на одном предмете вдали, а затем сконцентрируйтесь на лобовом стекле, повторите действие шесть раз, затем сильно зажмурьте глаза и откройте. Существуют и специальные очки для улучшения зрения и защиты глаз. Это корригирующие (помогают при различных дефектах зрения), защитные (предохраняют от яркого света и солнечного излучения) и очки два в одном. Они призваны снимать утомляемость, защищать от света встречных фар и улучшать цветоразличение.

Еще одна проблема водителей - боли в ступне. Если появляются серьезные симптомы, желательно обратиться к ортопеду. Полезно ходить по гальке без обуви или носить ортопедические стельки. Также можно сделать следующее: опереться о руль автомобиля, приподнять ноги и двигать носками поочередно на себя и вниз, разводить их в разные стороны и после соединить.

Лекарства за рулем

Здоровье городских жителей в силу экологической обстановки нуждается в постоянном контроле и профилактике, но многие лекарства влияют на центральную нервную систему, вызывают вялость и сонливость, нарушают координацию движений. Какие же препараты в совокупности с длительным пребыванием за рулем являются бомбой замедленного действия? В первую очередь, это нейролептики и препараты лития, антидепрессанты, транквилизаторы, седативные или снотворные средства. Также не рекомендуется быть за рулем при приеме антигистаминных лекарств, которые обычно назначают при простудах и аллергии. Исключения, по мнению врачей, составляют препараты 2 и 3 поколения.

Из гипотензивных препаратов, снижающих артериальное давление, водителям прежде всего нужно остерегаться лекарств, которые действуют на центральную нервную систему. Их также много, и у каждого есть свои побочные эффекты. Даже простые успокоительные капли перестают быть безобидными, если принять их непосредственно перед поездкой.

Водители, старайтесь не пренебрегать своим здоровьем, тем более находясь за рулем. Останавливайтесь тогда, когда вы только почувствовали усталость, а не в тот момент, когда ваши силы уже на исходе. Счастливого пути!