КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГУЮ И УСПЕШНУЮ ЖИЗНЬ?

Как прожить долгую и успешную жизнь?

Всем известно, что самыми важными факторами для здоровой жизни являются правильное питание и спорт. Но существует еще огромное количество факторов, которые влияют на наше долголетие и здоровье. Мы выделили десять, которым можно вполне легко следовать.

1. Исследование, которое длилось восемьдесят лет, показало, что дольше живут добросовестные люди, которые честно выполняют рекомендации своих врачей.

2. Более 148 исследований показывают, что настоящие и верные друзья помогают нам прожить дольше.

3. Доказано, что ожирение является социальной болезнью, которая передается. Будьте внимательны, выбирая свой круг общения.

4. Курение – это вредная привычка, и если вы бросите ее в 30 лет, то ваша продолжительность жизни увеличится на 10 лет.

5. Очень полезным является послеобеденный отдых, который снижает риск развития и смерти от сердечнососудистых заболеваний на 37%.

6. Более пятидесяти исследований показали, что диета, которая богата овощами, рыбой, фруктами, цельнозерновыми продуктами и низкокалорийными блюдам, нормализует уровень сахара в крови, нормализует давление, а также способствует снижению веса и уровня холестерина в крови.

7. Диетологи советуют питаться по примеру японцев, которые едят небольшими порциями, предпочитают овощи и низкокалорийные блюда.

8. Еще один интересный фактор долголетия – это женитьба. Исследователи объясняют этот фактор эмоциональной поддержкой любимого человека, экономическим фактором и более полноценной диетой.

9. Для полноценной и здоровой жизни достаточно 2.5 часа физических нагрузок в неделю.

10. Умение прощать продлевает жизнь. Исследования показывают, что у людей, которые таят обиды и злость, ухудшается функция легких, повышается давление и увеличивается риск возникновения инсульта.