Ясность ума. Концентрация. Восстановление.

Реактивная жизнь мегаполисов способна сбить с ног даже видавших виды бизонов невозмутимости.
У нас в телефонах нет приложения открывающего в обеденный перерыв портал на залитую солнцем полянку, на которой мы могли бы часик полежать, поэтому постараемся собрать практические советы по концентрации и восстановлению из серии "здесь и сейчас" которыми я пользуюсь сам по необходимости и исключить советы типа - "займитесь спортом", "больше спите", "нормально ешьте" и т.д.

Нас атаковали письма, звонки, сообщения, обращения и прочие уведомления, вот это вот все....Вообразим что мы стоим не в центре информационной сферы, а рядышком и спокойно разглядываем весь бардак, составляем план действий, избавляемся от хлама навязанного коллегами, родственниками, партнерами и т.д. Назовем это - систематизация данных.
Берем на вооружение правило что то, с чем мы каждый день имеем дело, это не проблемы - это ЗАДАЧИ, решение задачи процесс хладнокровный, в основном азартный и проходящий с ясной головой. Слово проблема имеет негативную окраску, слово задача - нейтрально. Мы всего лишь заменили в уме одно слово - другим, а какие качественные увидели изменения.
Пейте чистую воду, увлажняйте мозг, таскайте с собой бутылку воды (не сломаетесь), если пьете кофе - запивайте чистой водой.
Дыхание. Алгоритм честно "украден" у одного психиатра, вроде даже довольно известен, не знаю, возможно, главное он работает. Итак, когда нас наглухо атаковало мироздание и сил уже нет - нужно подышать по "квадрату":
На четыре секунды (раз, два, три, четыре) - вдыхаем;
На четыре секунды задерживаем дыхание;
На четыре секунды выдыхаем;
На четыре секунды держим паузу перед следующим вдохом.

Рекомендаций вышло не много, а мыслей было больше, попозже постараюсь продолжить.