О чем мы думаем перед сном?

Давайте посмотрим правде в глаза: ничто нас так не заряжает, как глубокий, хороший сон. Но что происходит, когда мы ложимся в свои кроваткт и наш мозг просто отказывается отключаться?

Ключ к избавлению от этих надоедливых мыслей перед сном может лежать в самих мыслях. Чтобы лучше спать, у меня есть для вас несколько советов:

... подумайте о том, за что вы благодарны.

Размышление над тем, за что вы благодарны, может привести к лучшему сну, большему счастью и даже более здоровой иммунной системе. Плюс, кто не хотел бы думать о самых счастливых частях своего дня, прежде чем отправиться в мечту?

...представьте себе успешное завтра.

У всех нас есть мечты... Размышление о достижении этих целей перед сном может помочь вам лучше засыпать. Некоторые из самых успешных людей в нашем мире определяют положительные результаты в своем сознании прямо перед тем, как ложатся спать.

... занимайте свой разум чем-то расслабляющим.

Подумайте о чем-то расслабляющем, будь то положительная мантра или прекрасный образ (кристально чистые воды Гавайев, кто-нибудь?). Это займет меньше энергии мозга, и последняя мысль, о которой вы думали, перед тем как уснёте, будет безмятежной.

... размышляйте над аргументом.

Ученые обнаружили, что сон не только сохраняет отрицательные эмоции, но и усиливает их. Другими словами, воспоминания каких-то проблем, конфликтов перед сном не приведёт к здоровому сну, поэтому обязательно разрешите все конфликты, прежде чем лечь на подушку.

... одержим своим незавершенным списком дел.

Если день завершен без выполнения нескольких сложных задач, не волнуйтесь. Иногда лучший способ завершить проект - полностью отказаться от него. Любой проект, который вы начали в своем уме, истощает энергию ... И это означает, что вы часто говорите "нет" хорошим вещам, вещам, которые вы, захотите потом сделать. Не теряйте сон за незавершенным списком дел: единственное, что страдает, это ваш сон и ваша завтрашняя производительность.

Спокойной ночи, Голос! Засыпайте правильно❤️