Ну здравствуй, Холестерин

Друзья, очень хотела написать пост о #холестерине (очень популярная тема кстати для меня сейчас, поскольку когда люди слышат, что я придерживаюсь высокожирового питания, сразу спрашивают, а не забиты ли мои сосуды? 😂), но сегодня больше хотелось бы раскрыть некоторые преимущества #кето для нашего организма. 🙋 как вы уже знаете из моих предыдущих постов, #кетогенное питание подразумевает не просто большое количество жиров в рационе, но еще и умеренное количество белков. а это сразу дает нам преимущество перед другими #низкоуглеводными диетами ☝о вреде белка я еще напишу. благодаря комбинации много жиров+мало белков+очень мало углеводов наш уровень инсулина держится на низком уровне, а это означает, что наши #жировые депо открыты и подкожный жир горит как дрова в печи 🔥 но помимо этого существует еще ряд преимуществ: ⬇️⬇️⬇️

🔎 как я уже написала выше - топка подкожного жира в условиях абсолютной сытости. здесь главную роль и играет тот самый #инсулин , при резком повышении которого (а повышается он в случае, если мы поели что-то высоко белковое или высоко углеводное), мы начинаем хотеть есть. именно поэтому кашки-малашки и высоко белковые куриные грудки вызывают у нас зверский аппетит. на кето аппетита нет вообще, как и голода. лично я всегда хожу сытая и довольная, при том что ем всего 2 раза в день, а бывает и 1. об инсулине я еще обязательно напишу 🔎 на кето нет колебаний сахара в крови, а исследования показывают, что этот момент играет роль в концентрации нашего внимания. на кето мы больше концентрируемся на работе/поставленной задаче/любом деле, чем на углеводах, на которых мы каждых 3 часа хотим что-нибудь закинуть в рот. ум действительно будто светлеет. звучит, возможно, смешно, но это проверено на себе.
🔎 кето помогает бороться с #эпилепсией . именно так собственно этот тип питания и появился. в 1920х годах медицина искала методы борьбы с этой болезнью, сделав ряд опытов, было выяснено, что отсутствие углеводов помогает обойтись больным без медикаментов, либо как минимум снизить их количество. на эту тему могу поговорить отдельно, если у кого-то есть вопросы 🔎 помощь #диабетикам - не вымысел. да, действительно, кетогенное питание помогает людям с диабетом 2 типа бороться с этой болезнью. не едим углеводы - уровень сахара в крови низкий - нет отрицательного воздействия на организм, ведь уровень инсулина низкий. все просто⬇️⬇️⬇️

Кетогенное питание действительно может увеличить вашу физическую активность. наш мозг круглыми сутками питается жирами, а это значит, что нет смысла постоянно закидывать в себя еду. (о том, что мозг должен постоянно получать глюкозу для своей работы и не может без нее функционировать я уже писала. это миф). мы едим углеводы - пополняется гликоген печени - через пару часов интенсивной тренировки он заканчивается. а что дальше? на жирах мы можем тренироваться регулярно и интенсивно. единственное, вы должны быть достаточно кето-адаптированы и должны пройти через кето-грипп, в момент которого вас может накрыть слабость. кето-грипп длится от 3 дней до 3 недель, но потом начинается новый виток. об этом я тоже буду писать
🔎 есть исследования и доказательства тому, что кето помогает улучшить #метаболические маркеры. выяснено, что питание жирами в условиях ограничения белков и углеводов способствует улучшению уровня липидов крови, хорошего холестерина и соотношения хорошего и плохого холестерина, уровня сахара в крови итд и это не все преимущества жирного свиного стейка, авокадо и кокосового масла 🥑🍳🍖 об остальных я буду рассказывать постепенно.