aim
7 лет назадПлан похудения.Тренировки. Часть 3
Всем привет! Сегодня о похудении.
Начну с фактов. Старт марафона похудения был примерно неделю назад. Таблица измерения веса.
| Дата | 10.06 | 14.06 | 20.06 | 22.06 | 23.06 |
|---|---|---|---|---|---|
| Вес | 75.3 | 73.6 | 73.3 | 73.1 | 72.9 |
Рост мой 175 см.
Итого 2,5 кг уже долой. Но становится тяжелее, потому что много соблазнов - хочу мороженное, пирожное, шашлыка...Но пока гости не приехали - держусь.
| Измерения (см)\Дата | 10.06 | 20.06 | |
|---|---|---|---|
| Руки | 31 | 29.5 | |
| Грудь | 99 | 97 | |
| Талия | 79 | 79 | |
| Живот | 102 | 101 | |
| Попа | 112 | 111 | |
| Бедро | 64 | 64 |
Худеть я всегда начинаю сверху. Сначала приходят в порядок руки, плечи, лицо,грудь, потом живот, потом ноги, а самое проблемное место - бока (за их счет и основной объем на животе)! От этого избавиться будет очень трудно.
- не нужно тратить время на дорогу до фитнес-центра
- расписание тренировок. Не нужно подстраиваться.
- нагрузку определяю самостоятельно и она выше, чем можно получить на групповых занятиях.
- экономия денег
В посещении фитнес центра вижу только два плюса из которых мне интересен только первый.
- наличие сауны
- типа общение. многие ходят туда себя выгулять
Но у меня все же есть тренеры!) Знакомьтесь. Это Дэн и Рэйчел.
Сейчас я тренируюсь с ними по программе Les mills "Combat" ultimate warrior.
Les Mills - это компания, которая поставляет фитнес-программы. Combat - одна из программ тренировок.ultimate warrior - вариант самого интенсивного расписания тренировок.Тренировка интенсивная, включает в себя элементы боевых искусств.
Всего предстоит 9 недель. Выходной только один в неделю. Тренировки не для начинающих. Начинающим я бы посоветовала Джиллиан Майклс. После каждой тренировки сразу же взвешиваюсь - нет 500 грамм при том, что во время тренировки я пью! Очень рекомендую.
После прохождения этой тренировки уже присмотрела себе посложнее - Shaun T
Но уже придерживаюсь правил:
-никакого хлеба
-никаких сладостей
-минимум приправ,никаких соусов и т.д.
Из продуктов в основном овощи, каши, иногда нежирная рыба или мясо, творог, кефир, фрукты. Порции небольшие. Когда будут приличные результаты выложу фото до и после. Всем хорошего лета, стройных тел и замечательного настроения!