Лайфхак. Как запомнить информацию за 40 секунд

Согласно исследованию доктора нейропсихологии из университета Сассекса Криса Берда, для того, чтобы запомнить новую информацию, человеку нужно вовсе не зазубривание, а всего лишь воспроизвести ее за 40 секунд.

Он опубликовал исследование, в ходе которого изучил возможности человеческой памяти, а именно - способность запоминать новую информацию.

Было проведено два эксперимента. Сначала группе добровольцев показали 26 видеозаписей. Часть из них повторила увиденное на экране, описывая события в течение 40 секунд. Это можно делать вслух или про себя. Другая - просто пересмотрела.

Через две недели участников эксперимента снова собрали и попросили передать сюжеты видеороликов. Те, кто после просмотра воспроизводил и повторял все своими словами, смогли вспомнить содержание, и даже назвали несколько деталей. Другая группа, которая не повторила увиденное на экране, не вспомнила ничего.

Во время второго эксперимента участники прошли МРТ-сканирование. В течение процедуры их также попросили вспомнить видеозаписи, показаны две недели назад.

В результате было обнаружено, что при повторении активизируется часть задней поясной извилины. Кстати, именно эта область мозга поражается при развитии болезни Альцгеймера. Поэтому от ее повреждения могут спасти вот такие тренировки.

Полученные результаты важны в любой ситуации, особенно, когда точное воспроизведение имеет решающее значение, например, если вы стали свидетелем несчастного случая или преступления.

Но самое главное, это то, что создание долговременных подробных воспоминаний требует совсем малых усилий.

Если у вас перед глазами есть изображения, текст или видео, вам необходимо тщательно его изучить, а потом за 40 секунд описать вслух или мысленно то, о чем вы только что узнали.

Желательно делать это сразу после того, как прочитали или посмотрели новый материал. Это поможет быстро и достаточно четко воспроизвести в памяти полученную информацию и через день, и даже через несколько недель.