марафон
Из-за чего у нас не получается достигнуть какой-либо цели? Чаще всего из-за отсутствия дисциплины и мотивации. Сколько раз вы себя заставляли начать бегать по утрам или перейти на правильное питание? И сколько раз вы бросали дело на полпути, так и не завершив его?
Я для себя решила, что хватит уже лениться, искать отговорки и причины, а пора действовать. Каждый день хоть на шаг, но приближаться к своей мечте!
Суть марафона.
Необходимо ежедневно выполнять определенные цели, с помощью которых, вы будете приближаться к своей мечте. Первые 5 целей будут касаться дисциплины и организации, остальные цели уже будут направлены на более узкие и индивидуальные сферы.
Длительность.
Первый марафон продлится всего 10 дней. Он будет пробный, а ко второму я учту все недостатки, внесу изменения и ужу точно буду знать что действительно работает, а что нет.
Можно ли принять участие вместе со мной?
Не можно, а нужно! Я буду очень рада, если кто-нибудь примет участие в моём первом марафоне!:)) Для этого напишите пост, что принимаете участие, ставьте тэг #марафонпродуктивности1 и упомяните меня в своем посте, а я буду следить за вашими отчетами и поддерживать:))
Ежедневные цели:
- Ранний подъем. Каждый день ( кроме воскресения) подъем не позже 7:30. Уделите утром час времени перед учебой или работой для себя. Чтобы обдумать предстоящий день, настроиться, выпить чашку вкусного кофе и вы увидите насколько легко и продуктивно пройдёт ваш день.
- Зарядка. После пробуждения сделать определенный комплекс упражнений, который поможет вам проснуться, взбодриться и размять свои мышцы.
- Шаги. Каждый день выполнять минимум 10000 шагов. Именно это число шагов рекомендуется проходить ежедневно каждому здоровому человеку. Кроме того, это поможет сбросить лишний вес, если он имеется.
- Питание. Исключаем из своего рациона весь пищевой мусор. Допустимо только утром и в небольших количествах. Пусть этот марафон будет ещё и небольшим детоксом для вашего организма. Старайтесь питаться правильно 10 дней, скорее всего вам понравится и это станет первым шагом на пути к здоровому образу жизни.
- Рабочее место. Ваше рабочее место или место где вы проводите своё время должно быть в чистоте. Это важно. Вы просто будете удивлены, насколько легче работается и думается, когда вокруг вас чистота и порядок.
- Ваша личная цель. У каждого человека есть свои увлечения, какие-то проекты, работа или цели в разных сферах жизни. Здесь вы ставите цель в своей сфере. Например, хотите разбираться в SMM, значит, каждый день в отчете пишете, что вы сделали СЕГОДНЯ для достижения цели. Например, посмотрели вебинар и что для себя усвоили. (личных целей ставим столько, в скольких сферах хотите улучшить навыки или чего-то добиться)
- Постановка целей на завтра. Куда сходить, что не забыть сделать, когда и в какое время выполнить еженевные цели- это нужно распланировать, записать в блокнот или гаджет и всегда иметь при себе.
- Отчет. Каждый день пишем отчет! В некоторых пунктах можно просто писать выполнена цель или нет, а в личных целях расписываем обязательно. Но лучше писать во всех пунктах подробно, рассказывая о своих эмоциях и ощущениях при выполнении этих целей.
Цена слова.
Для большей мотивации вы можете установить цену своего слова, которая будет равна, например, 300 руб. и кто первый из ваших подписчиков заметит, что вы не написали отчет получит эту сумму. Или если у вас есть четкая цель, например делать 10000 шагов, и она для вас важна, то можете и на эту цель установить цену слова. Тогда подписчики будут следить выложили ли вы скрин с приложения в телефоне, где указываются пройденные шаги.
Воскресенье.
В воскресенье мы отдыхаем, спим сколько хотим. Но помните, что отдых тоже желательно планировать, чтобы не пролежать весь день перед телевизором, а заняться чем-то интересным и получить заряд эмоций на предстоящую неделю!)))