День 1 марафона по установлению правильного режима питания

Всем привет!
На фото я!

Я решилась немного изменить режим, качество питания. А все потому что как ни мечтала к лету я не похудела на нн ые килограммы. Что мешало? Даже не знаю лень, не желание, да что угодно...
Один месяц я ходила на фитнес на батутах, результат был: тело подтянулось, скинула 2 кг и все. Приглось забросить, так как у меня начались вечерние съемки. Но я не отчаилась и купила себе сей инвентарь домой. Дома полноценные тренировки не сложились. В основном дети прыгали и выплескивали эмоции и лишнюю энергию. Я периодически тоже прыгала, даже муж))) По очереди запасались эндорфинами и шли дальше по делам...
По немногу но привыкала обходиться без сладкого, иногда без мучного. Но потом опять начала нажираться(((( другого слова и не подобрать. Жор был не постоянный, а так от случая к случаю, поэтому + я не набирала, вес стоял. Но в последние 2 недели сладкого я много ела, стало заметно по одежде прибавление в объемах, но не в кг.
В пятницу меня пригласили на 10 дневный платный марафон в одну компанию (называть не буду, но таких много по стране).
Я пришла меня взвешали на специальных весах, где определили состояние мышц, внутреннего и внешнего жира и др.
Расписали план питания на день. И начался у меня завтрак из трех стаканов с жидкостью. Последний был белковый коктейль, который был и вкусный и противный одновременно (как то так - первые впечатления)
Основной рацион состоит из белков (мясо, рыба, яйца) и углеводов с клетчаткой (овощи и фруктф), жир в составе молочных продуктов (сыр, творог, молоко...).
Дали 1,5 литровю бутылку, которую нужно было выпить за день, желательно до 5 вечера.

Что ж, я пришла домой и начала сразу готовить обед, чтобы успеть покушать. Обед был назначен на 12 часов (мы поменяли его с перекусом). Как же было сложно ждать обед, я не вытерпела и скушала 1 яйцо за час до обеда, параллельно попивая водичку.
После обеда, где то через полтора часа захотелось сладенького и существенного, но потерпев еще немного я к 14 часам стала задумываться о перекус. На этот раз у меня было 1 порезанное на дольки яблоко и горсти 2 малины. К 17 часам почти успела допить бутылку воды.
Голод до позднего ужина был периодический, но это был не совсем голод, а скорее призыв мозга отведать чего нибудь вкусненького, жирненького))) Справилась я хорошов 20 часов у меня был последний перекус в виде творога с ложкой сметаны, куда я добавила малину (хотя это не рекомендуется). Наконец я насытилась, чувство голода отступило, желудок стал готовится ко сну.

Какие еще были ощущения и замечания.

Во первых, это ооочень частые походы в туалет, воду выпилось много вот и походы.
Во вторых, мне не хватало мучных изделий, что бы окончательно насытится, я думаю с этим справлюсь.
В третьих, сразу заметила изменения с кожей, она стала не жирной, не сухой, априятной на ощупь и упругой. Видимо не было ни переизбытка, ни не достатка.
В четвертых, утром я себя чувствовала просто замечательно, так легко и комфортно, что даже брюки стали немного свисать, чему я обрадовалась.

Итак, мой рацион на день:

  1. завтрак: з стакана определенной жидкости, запускающей обменные процессы, 1 из них белковый коктейль.
  2. обед: тушеные кабачки, с добавлением картофеля, зелени и много-много грудки индейки. Обязательно сырые овощи - у меня был не большой 1 огурец (сказали мало)
  3. перекус: яблочные дольки одного яблока и 2 горсти малины.
  4. ужин: 2 яйца и 1 большой томат, 1 большой огурец, чуть сбрызганные растительным маслом, посыпаны солью.
  5. перекус: творог 5% (100-150 г.) ложка сметаны, немного длбавила сахарозаменителя из стевии, но оказалось можно было щепотку сахара. Еще горсть малины.

Вот вроде и все что хотела рассказать, завтра будут новые впечатления и рассказ.

Если есть какие то вопросы, пишите в комментарии.

Спасибо за просмотр, с вами @candy777

Я в VOX candy777

марафонпитанияфотографияжизньмыслиправильноепитание
28
18.896 GOLOS
0
В избранное
Анна
Фотография. Интересные места России и Сибири.Эстафеты и конкурсы. Рукоделие, творчество, мои дети и многое другое...
28
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (10)
Сортировать по:
Сначала старые