Осенняя пора - очей очарованье? Беседа с терапевтом, гинекологом, невропатологом и эндокринологом

Друзья мои. Совсем скоро наступит осень…  Закончатся теплые времена, солнце все чаще будет прятаться в тучах, световой день уменьшаится. Дождик наморосит. И даже самая убежденная оптимистка может заметить нотки грусти в своем настроении.

Пишу статью, дабы предупредить и вооружить. 

Что это? Осенняя хандра. Как ее пережить и не утратить вкус к жизни? Однажды состоялась у меня встреча сразу с четырьмя медиками, ведущими специалистами крупного ростовского медицинского центра - акушером-гинекологом, терапевтом, невропатологом и эндокринологом. Небольшая такая неформальная конференция.

- Может ли переход от лета к осени влиять на наше самочувствие? 

Терапевт:
- Конечно! Как в природе, так и в жизни женщины наблюдается цикличность. Но осень - это явление временное. Многие женщины отлично переносят и осень, и зиму. Некоторые испытывают небольшой упадок сил. Но и первые, и вторые знают, что с приходом весны все снова изменится. Женщина начнет расцветать!  

- Может ли стрессоустойчивость зависеть от темперамента, от эмоционального состояния?

Невропатолог:
- У каждого человека свои адаптационные возможности. Один более склонен к депрессии, другой к негативу относится проще, акцентируется на радостях, больших или мальеньких. Конечно, и эмоциональное состояние оказывает сильное влияние.

Эндокринолог:
- Не забывайте, что нарушения гормонального фона тоже оказывают влияние на человека. Если вы заметили, что стали более раздражительной, плаксивой, начали быстро уставать, ночью плохо спите, а днем, наоборот, засыпаете, нет желания что-либо делать - проверьте состояние своих гормонов, в частности, щитовидную железу.
Опыт показывает, что чем раньше начать лечить нарушения, тем быстрее и легче можно помочь. А одной из причин заболеваний щитовидной железы являются стрессы. И, кстати, понижение функции щитовидной железы ведет к увеличению веса.   

- Осенью и зимой постоянно хочется кушать. От холода, наверное. Может, нужны диеты?

Терапевт:
- Жирная пища, простые углеводы требуют меньших энергетических затрат для своего усвоения, а это способствует отложению избыточного жира. А белковая пища и сложные углеводы, содержащиеся, например, в крупах, требуют больше энергии и, поэтому, чувство голода не приходит дольше.   

Эндокринолог:
- Знаете ли вы, что при голодании и диете выделяется недостаточное количество гормона серотонин. Отчасти поэтому могут наблюдаться признаки депрессии. Кстати, выделение серотонина является ключевым в формировании чувства насыщения.   

- А в каких продуктах содержится серотонин? 

Терапевт:
- Бананы - известный источник серотонина. Вообще, в выработке серотонина участвуют различные вещества. Кушайте миндаль, зерновой хлеб, мясо индейки, печеный картофель. И вместо простых углеводов, лучше ешьте сухофрукты – курагу, чернослив, хурму.

- Холодный период способствует обострению хронических заболеваний? 

Гинеколог:
- Да. К тому же женщины всегда хотят оставаться привлекательными, но делают это в ущерб здоровью. Тонкие колготки, короткие юбки и курточки…  Прошлись по улице, проехались в транспорте и все… Жди проблем со здоровьем. Я советую одеваться по погоде. Всегда можно подобрать одежду, которая вас не только согреет, но и украсит.
И еще. Имейте в офисе иметь сменную обувь. Осенью в Ростове часто сырая погода. Обувь промокает, а потом мы целый день в ней ходим. Это не хорошо. Любите себя. И обязательно хотя бы один раз в год приходите на прием к гинекологу.   

- Какие рекомендации вы нам дадите? Как пережить это хмурое и холодное время года? 

Терапевт:
- Высыпаться. Ложитесь раньше, чтобы легко проснуться. А, проснувшись, сладко потянитесь. Вы же знаете, что легкую гимнастику можно делать, даже не вставая с кровати? Начните хотя бы с нее!

Гинеколог:
- Кстати, совет для вашего утра: первое, что должно попасть в ваш желудок – вода. Просто стакан чистой воды. Через некоторое время вы почувствуете эффект от этой процедуры.   

Терапевт:
- Постарайтесь сделать полноценную зарядку и приведите себя в порядок. Скажите себе, что вы самая красивая, и день ваш будет удачным и интересным. Позавтракайте! Пусть в завтрак будут включены яркие овощи или фрукты. Ведь яркие цвета повышают жизненный тонус.
И гуляйте! Не только в хороший, солнечный день, но и когда на улице ветер. Впустите его в себя, пусть он проветрит вашу голову и выгонит неприятные мысли. Настоятельно советую бросить курить, а вот бокал красного или белого вина за ужином – пожалуйста.

Невропатолог:
- А чтобы вами не завладела хандра, пейте травяные чаи. Ромашка, например, прекрасно успокаивает.   

Эндокринолог:
- А я советую вам сознательно контролировать свое настроение! Осознавать и не принимать близко к сердцу то, что может вас вывести из равновесия. Не поддавайтесь плохим мыслям! 

==================

Вот такой неформальный разговор состоялся у меня с врачами, я переложила его для вас на "бумагу". Надеюсь, будет полезным!

С вами Наталья, @ladyzarulem