Нейрохимия секса

Секс поистине самый главный естественный физиологический наркотик. Почему не спорт спросит кто-нибудь? Потому что секс имеет более богатую нейрохимию, о которой и пойдёт речь в данном посте.

В предыдущем посте про мотивацию, когда я писал про моноамины, я думал указывать там Фенилэтиламин или нет. В итоге не указал и начну свое повествование про самый сакральный процесс с этого биогенного амина.

Фенилэтиламин — это биогенный амин, который состоит из бензольного кольца и аминоэтиловой группы. В головном мозге фенилэтиламин влияет на настроение и эмоции, а также на сексуальную активность. Это связано с повышением концентрации дофамина и норадреналина в межсинаптических пространствах. По действию напоминает амфетамин, без присущих ему побочных эффектов, однако возможно развитие психологической зависимости при длительном применении поэтому многие препараты, которые содержат фенилэтиламин в концентрации более 15% запрещены в большинстве развивающихся стран в том числе и в РФ.

Почему я начал именно с него? Потому что именно это эндогенно секретированное вещество в глубинных и древних участках мозга(гипоталамусе и миндалевидном теле)стоит у истоков образования дофамина и норадреналина, которые в свою очередь оказывают основное влияние на предвкушение и реализацию полового поведения. Это своего рода прекурсор для дофамина, хотя сам фенилэтиламин и не является нейромедиатором, поскольку довольно быстро разрушается под воздействием моноаминооксидазы. Он строго говоря не является предшественником катехоламинов, но как только он начинает секретироваться, запускаются дофаминергические пути. Это своего рода эндогенный триггер. Это крайне необходимо, чтобы "растопить печь" - фенилэтиламин по сути является естественным психостимулятором. Уже при первом визуальном контакте, мы подсознательно оцениваем девушку, как возможную сексуальную партнершу. Сначала наш взгляд задерживается на ее груди или на попе. Интеллектуальный и культурный уровень при этом не имеет никакого значения – все это происходит на уровне инстинктов. И фенилэтиламин начинает секретироваться на данном этапе, но лишь в небольшом количестве, подключая дофаминергические пути. Если дофаминергические пути развиты достаточно, то человек подходит к понравившейся девушке с намерением познакомиться практически в любой ситуации.

Где же секретируется фенилэтиламин? Это древние и глубокие участки мозга. Простейшие эмоции(такие как контроль полового влечения) управляются лимбической системой(или как я уже говорил "мозгом животных"). Гипоталамус является важнейшей частью этой системы и ответственен за донесение всему телу информации о том, какая эмоция у нас сейчас преобладает. Гипоталамус также интегрирует сигналы от различных участков мозга и органов чувств. Если преобладает информация о том, что объект для нас привлекателен, то гипоталамус, а конкретно передняя его часть, производит рилизинг факторы(Гонадолиберин), с помощью которых активируется гипофиз и начинается работа по включению гипофиза и как следствие выделению лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона, а также конечно же тестостерона. Первые два гормона собственно и приводят женский организм к овуляции. А уже при самом сексуальном контакте с помощью этих гормонов сигнал снова доходит до мозговых центров, которые отвечают за выработку дофамина в стриатуме, черной субстанции, прилежащем ядре и миндалевидном теле, базальных ганглиях и происходит тесная корреляция. Формируется целая система подкрепления на базе которой потом будет формироваться половое обучение, но это уже другая история. Кто бы стал заниматься сексом второй раз если бы он не вызывал положительных эмоций? Поэтому нам и нужен дофамин, чтобы направлять нас в нужное русло(повторять положительный опыт), и это касается не только секса, но и любых других мотивационных аспектов.
Также фенилэтиламин секретируется в миндалине(миндалевидном теле), но в гораздо меньшей концентрации, поскольку миндалина играет здесь тормозящую роль. Она как бы ограничивает избыточность полового поведения и предохраняет от маниакальных реакций на почве сексуальности. У мужчин (и у женщин, как это не звучит странно) это определяется исходным уровнем тестостерона. У мужчин он, естественно, выше, поэтому различные сексуальные отклонения у них встречаются чаще. Так, например, у мужчин повышенная сексуальность встречается в 14 раз чаше, чем у женщин. Среди женщин практически нет сексуальных маньяков – тестостерон во многом определяет не только половое влечение, но и уровень агрессивности.

Но это только пол дела. Процесс начинается на уровне базовой биохимии желез внутренней секреции и тесно связанных с ними соответствующих мозговых центров и нейронных сетей. Тестостерон очень сильно повышает либидо и активирует центры и системы нейронов в гипоталамусе. Гипоталамус управляет деятельностью эндокринной системы человека благодаря тому, что его нейроны способны выделять нейроэндокринные трансмиттеры (либерины и статины), стимулирующие или угнетающие выработку гормонов гипофизом. Иными словами, гипоталамус, масса которого не превышает 5 % мозга, является центром регуляции эндокринных функций, которые будут осуществляться уже гипофизом. А это параллельная сторона химии секса. Эндокринная система работает также активно как и нервная. И конечно же обе системы взаимно дополняют друг друга, но основная инициатива конечно зарождается в гипоталамусе.

Если вы принимаете ингибиторы МАО(моноаминооксидазы - фермента который разрушает моноамины), то концентрация фенилэтиламина в головном мозге резко возрастает. А фенилэтиламин содержится в фенибуте, что делает фенибут ещё более привлекательным.

Половой акт с точки зрения физиологии можно подразделить на 5 основных этапов:

1. Желание
   Сексуальное желание возникает спонтанно или в ответ на стимул, которым может быть партнер или другой триггер(прикосновения, просмотр эротического фильма, разговор).

Спонтанное желание чаще всего возникает с новым партнером в период раппорт-привязанность. В долгосрочных отношениях влечение зачастую начинается с эротического стимула или желания быть ближе к партнеру физически и эмоционально.

1. Нарастание возбуждения
   Возбуждение может возникнуть, даже если у человека изначально не было желания заниматься сексом.
   Периферическая нервная система во время прикосновений, поцелуев и других стимулов получает сигнал и отправляет его в мозг. На возбуждение реагирует гипоталамус. Он передает сигнал в гипофиз, чтобы увеличить производство тестостерона. Женщинам и мужчинам с низким уровнем этого гормона сложнее возбудиться и получить оргазм.

У мужчин на возбуждение влияет секреция вазопрессина гормона агрессии, воспоминаний и концентрации внимания у обоих полов. Однако у женщин повышение вазопрессина, которое сопровождается гневом и злостью (например из-за хлопот и стресса), наоборот, отбивает желание заниматься сексом. Вазопрессин сужает кровеносные сосуды, отвечая констрикторным эффектом.

В женском организме на возбуждение положительно влияет лютеинизирующий гормон, пик которого приходится на овуляционный период, когда яйцеклетка готова к зачатию. Некоторые исследования утверждают, что перед овуляцией меняется походка, голос и даже запах тела женщины.
Возбуждение приводит к высвобождению оксида азота и норадреналина. Эти вещества увеличивают приток крови к половым органам запускается эрекция у мужчин, выделение смазки и увеличение половых губ у женщин. Дофамин и норадреналин просто плещут изо всех щелей. Концентрация катехоламинов в синапсах резко возрастает.

1. Стадия плато(непосредственно контакт и фрикции)
   На этой стадии пульс и дыхание продолжают учащаться, повышается давление и напряжение мышц, клитор становится чувствительнее, а бартолиновые железы во влагалище выделяют больше смазки.
   Увеличивается активность разных зон мозга. Одна из них миндалина. Она отвечает за восприятие визуальных образов и эмоции. Во время фазы плато снижается активность в зоне гиппокампа. Важен тот аспект, что именно в стадии плато начинается основная секреция эндорфинов, поэтому болевой порог повышается и чувство боли уходит, позволяя сосредоточиться только на положительном подкреплении. Дофамин, кстати, на этой стадии уже секретируется не так активно.

2. Оргазм(эякуляция, сокращение влагалища, матки, прямой кишки)
   Женщинам повезло немного больше, у них оргазм, как правило, длится дольше мужского, к тому же они могут испытать множественные оргазмы, а мужчины нет. Но у мужчин другое преимущество: получить оргазм им легче, чем девушкам.

Во время оргазма высвобождается гормон окситоцин(у женщин) и вазопрессин(у мужчин), что приводит к ритмичному сокращению мышц и эякуляции. И чем сильнее оргазм, тем больше будет в теле выброс окситоцина. После этого прилежащее ядро в мозге награждает нас хорошей порцией эндорфинов, и мы испытываем наслаждение.

МРТ головного мозга показало, что во время оргазма одна за другой включаются разные зоны мозга миндалина (память и агрессия), гипоталамус (бессознательный контроль тела), передняя поясная кора (импульсивность и эмпатия) и прилежащее ядро (чувство эйфории в связи с активацией дофаминергических путей). Всего в оргазме задействовано более 30 участков мозга.
Спойлер: Показать

Сразу после эякуляции мужчинам нужно время (рефрактерный период), чтобы испытать оргазм снова. Во время этого периода нейроны просто не способны выделить нужное количество нейромедиаторов, и поэтому мы ощущаем что-то вроде боли. Так мозг контролирует время, которое нужно для восстановления. Женщинам же ждать не обязательно, они могут испытывать оргазм много раз подряд. По электрической активности сильный оргазм сопоставим с эпилептическим припадком, это ещё раз объясняет такую привлекательность сего процесса для мозга.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11928174

1. Разрешение(расслабление гладкой мускулатуры, возвращение сердечного ритма и дыхания в норму).
   После оргазма и эякуляции мужчина не может возбудиться снова организму нужно сначала отдохнуть. Время восстановления (рефрактерный период) индивидуально. Кто-то может возбудиться через пару минут, кому-то может потребоваться несколько часов или сутки. Это зависит разных факторов. На данный момент известно, что чем сильнее выброс окситоцина и пролактина во время оргазма, тем дольше организм будет восстанавливаться.

Выброс окситоцина вызывает чувство доверия и заставляет нас скучать по партнеру. Однако люди с высоким уровнем тестостерона могут не почувствовать сближения, так как этот гормон подавляет действие окситоцина. Видимо поэтому существует образ «плохого» парня, который не проявляет внимания к девушке после секса.
На всех стадиях сигнал активно передается в центры подкрепления и выделяется дофамин, опиоиды, пролактин, окситоцин и вазопрессин. Эти пять веществ составляют основу нейрохимии секса.

https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums..

Обратите внимание насколько физиология секса у женщины богаче мужской. Женщина может и дольше оставаться на плато и испытывать разные по длине оргазмы, неограниченное их количество и продолжать сексуальную активность гораздо дольше. Мужчина может лишь быстрее достигать оргазма, что опять-таки является эволюционным преимуществом.
Спойлер: Показать

Уровень тестостерона у мужчины в браке, который занимается сексом только со своей женой, неизбежно уменьшается, как и при внебрачной, но устойчивой, постоянной связи. Так по мере стажа знакомства с женщиной частота сексуальных контактов с ней неуклонно снижается – для супругов, например, после года брака она падает минимум вдвое. Но стоит завести как минимум ещё одну партнершу, уровень тестостерона и половое влечение быстро возвращаются на прежний уровень. Эта взаимосвязь работает не всегда, большинство мужчин полигамны, и это не их вина. Тут дело не в воспитании и не в культуре, а скорее в генотипе, который передается от предков. Мужчина должен продлевать род, а чтобы у него был хороший гормональный фон, он должен иметь несколько сексуальных партнерш.
Многообразие очень важная штука для эволюции в целом, генотип должен быть разным и фенотип тоже. Так наш биологический вид становится только сильнее. У женщины эволюционно совершенно противоположная реакция на сексуальную активность. Она хочет быть под защитой одного мужчины, чтобы обеспечить максимальную надежность в плане материнства. Все эти процессы исходят от среднего мозга, лимбической системы и, конкретно, гипоталамуса.

Кстати, о многообразии. Тема феромонов у человека до сих пор не раскрыта. Это связано с крайне слабым обонянием у человека, но есть половые гормоны, которые косвенно исполняют функцию феромонов. Обломки половых гормонов выходят с потом на поверхность кожи, а затем обрабатываются микрофлорой кожи, но это не самое главное. Вместе с ними, через потовые железы на поверхность кожи выходят обломки белков иммунной системы, так называемый Главный комплекс гистосовместимости (ГКГС, англ. MHC, major histocompatibility complex), не так важно это сложное название, как важно то, что эти белки показывают к каким заболеваниям человек более устойчив, а к каким менее. На самом деле, у каждого из нас есть свой неповторимый запах благодаря этим MHC белкам.
Проводились исследования, в которых многих мужчин заставляли потеть в спортзале, а потом подопытные девушки нюхали потные майки. Примерно в 9 из 10 случаев девушкам казалось, что майка пахнет отвратительно, в 1 из 10 случаев запах был приемлем. Дальнейшие лабораторные исследования показывали, что комплекс гистосовместимости у этого мужчины и у этой женщины был кардинально разным. Т.е. он был устойчив к одним заболеваниям, она к другим, а родившийся бы у них ребёнок был бы устойчив к очень широкому спектру заболеваний. Именно так эволюция усиливает генотип на уровне иммунной системы.

Теперь поговорим о практических вещах:

Во-первых, секс для людей играющих должен быть основным источником расслабления и мотивации, поскольку процессы мозговой активности задействованные в игре очень схожи с процессами сексуальной активности. Именно регулярный секс, с партнером(шей), который полностью устраивает по всем параметрам(тут важен не только облик партнера, но и его интеллект) имеет решающее значение. Если у вас нет секса с партнером, а есть мастурбация этого не будет достаточно с силу того, что стадия плато не отвечает требованиям нормального нейромедиаторного фона. Вы просто не получаете нужное количество эндорфинов, а в месте с тем оргазм проходит без выделения большого количества окситоцина или вазопрессина, которые отвечают за удовлетворение и насыщение на уровне нейронов. Если вы долгое время мастурбируете на порно, то в какой-то момент физиологически вы будете все равно чувствовать неудовлетворенность. Т.е. вашего удовлетворения будет хватать не на долго, таким образом ваши дофаминергические пути будут терять дофамин, а черная субстанция и прилежащее ядро просто не будут светиться сигналами на показаниях приборов. Постепенно вы потеряете радость жизни и скатитесь в апатию, что приведет сначала к потере мотивации в игре, а затем скажется на концентрации и самоконтроле(подключится перманентный тильт).
Если вы почувствовали, что у вас снижается либидо это очень тревожный знак. Срочно обращайтесь к специалисту и консультируйтесь. Если с влечением все нормально, но нет девушки рядом, то срочно займитесь её поиском. И не на сайтах знакомств, а в реальной жизни. Потому что веретенообразные нейроны есть во многих участках мозга, что делает социальные связи очень привлекательными для нейрохимии мозга. Если вы не видите того с кем общаетесь, то не задействуются как минимум 8 рефлекторных дуг связаных с затылочной долей коры(V1-V8), если вы не слышите речь и не говорите сами то не работают речевые центры(Вернике), соответственно не рождается быстрая потенциация. Вам не нужно принимать решения быстро и качественно, следовательно дофамин не будет выделяться, потому что вы находитесь в зоне комфорта.
Один человек как то раз сказал: "Как замотивировать себя ?! Да никак - оставайтесь в жопе!" Под "жопой" он скорее всего имел в виду зону комфорта. Те защитные механизмы мозга, которые включаются постоянно, когда есть хоть малейшая опасность выделения адренокортикотропных гормонов. Гипоталамус очень быстро среагирует на стресс(например отказ девушки с которой вы хотели познакомиться) и гипофиз выделит АКТГ, затем надпочечники просто забросают вас совершенными катехоламинами, и вы потеряете контроль над ситуацией. Мозг тщательно охраняет нас от этого процесса. Но прикол в том, что этот процесс запускается ещё до того как мы получили отказ. Мозг предсказывает этот процесс заранее, и это порождает огромную неуверенность в себе. Девушки видят это и подсознательно не хотят продолжать общение с более слабым самцом. Важно научиться делать так, чтобы запускался процесс выделения дофамина в прилежащем ядре и черной субстанции во время того как вы общаетесь с красивой незнакомкой. Т.е. простыми словами создать правильную привычку знакомиться, которая будет сопровождаться позитивным ответом мозга, а не ожиданием стрессовой активации. Вы должны кайфовать от самого процесса разговора с ней, от мыслей о том каким классным будет секс с ней и любые позитивные исходы. Вы не должны привязываться к результату, вам не нужно ставить глупых целей вроде 10 номеров телефона или 5 свиданий на неделе. Просто научитесь кайфовать от того, что вы делаете. И тогда ваша нейрохимия будет на уровне, чтобы обеспечить вас плодами мотивации для любых ваших начинаний.

Как усилить ощущения в сексе?

Сначала поймите, что если вы не можете 3 раза за ночь то это не патология, а всего лишь особенность вашего организма. Не стоит бить тревогу и сразу же принимать биодобавки. Биодобавки можно принять либо разово(для получения более ярких ощущений) либо если у вас явные проблемы с эректильной функцией или снижением либидо(и нужно обсуждать их со специалистом).

1. Икариин.. - флавонол из группы флавоноидов, получаемый из растений, которые широко известны под названием Horny Goat Weed(дословно трава похотливого козла).

Действует как ингибитор фосфодиэстеразы, улучшает эректильную функцию и повышает либидо. Связывается с андрогенными рецепторами и действует как тестостерон, вызывая ускорение роста мышечной ткани. Ко всему прочему, данный препарат показал себя как антиоксидант, андидепрессант (улучшает настроение и повышает ментальную концентрацию)и ноотроп (стимулирует мыслительную функцию).
Не принимайте больше одной капсулы, не принимать тем у кого проблемы с повышенным давлением или тахикардией. Если у вас порядок с либидо и эрекцией, то принимать тоже ни к чему.

1. Йохимбин.. - растительный алкалоид со стимулирующим действием, афродизиак, получаемый из растения Йохимбе (Yohimbe).

За счет способности ингибировать МАО продолжает действие фенилэтиламина, поэтому яркость и продуктивность полового акта и в целом либидо повышается.

Йохимбин имеет высокий аффинитет(сродство) к альфа2-адренорецепторам, умеренный аффинитет к альфа1-адренорецепторам, 5-HT1A, 5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT1F, 5-HT2B, и D2 рецепторам. Может возбуждать 5-HT1A рецепторы поскольку является для них чуть ли не агонистом. Данные свойства дают интересную возможность этому веществу оказывать антидепрессивный эффект и в то же время служить адреноблокатором.

Но кто любит кататься, тот должен любить и выносить побочки. Не советую принимать йохимбин в дозировке более 2.5мг, дальше уже будет сильный психостимулирующий эффект, который отрицательно повлияет на моторное возбуждение и сон. Однако, некоторые люди спокойно переносят его воздействие. Многое зависит от лабильности. Поэтому сначала консультируемся перед приемом.

Противопоказания: гипертония, ишемическая болезнь сердца(в любых проявлениях), заболевания печени и/или почек, тахикардия, психические расстройства(высокая лабильность, тревожность, панические расстройства, навязчивые мысли, компульсивные расстройства).

1. Физиологический способ для тех, кто не испытывает никаких проблем, а просто хочет усилить желание, то советую хорошенько потренироваться
   с вечера(именно кардио нагрузками), а затем поесть обильно молочных продуктов. Я предпочитаю 5% творог со сметаной и йогуртом. Потом спокойно ложитесь спать. Ночью вы почувствуете сильное желание заняться сексом с любым живым объектом противоположного пола. Я связываю это с ускорением метаболизма относительно всех нужных нам аминокислот, которые содержатся в данном сочетании молочки. Л-аргинин, Л-триптофан, Л-тирозин и конечно же фенилаланин и метионин. Если вы принимаете витаминные комплексы на регулярное основе, то отличный эффект вам обеспечен.

Вывод: А вывод самый простой. Секс нужен человеку как воздух. Если вы не занимаетесь регулярным сексом, то ваши дофаминергические пути не будут отвечать физиологической норме, что вскоре отразится на вашей уверенности в себе и как следствие на мотивации. Поэтому желаю всем найти вторую половину или несколько половин :)кому как больше нравится. Высокая сексуальная активность есть отличный фактор для развития в вашей основной деятельности.