Нейрохимия мотивации

Аспект мотивации в жизни зачастую может быть решающим звеном отделяющим индивидуума от счастья. Что такое мотивация на физиологическом уровне?

Мотивации – активные состояния мозговых структур, побуждающие высших позвоночных животных и человека совершать действия (акты поведения), направленные на удовлетворение своих потребностей.

Казалось бы такое себе определение, несколько даже скудное, но если вдуматься, то именно активация структур мозга и лежит в основе превращения человека из неудачника в счастливчика. Все мы испытывали состояние, когда мы чувствуем невероятный прилив сил и всё чтобы мы не сказали рождается как бы само по себе и сопровождается невероятной уверенностью в себе. С нами то на самом деле ничего координально нового не происходит, а вот наше восприятие мира меняется на протяжении этого волшебного момента. Именно в этом и заключается польза моноаминов, именно эти довольно не хитрые соединения могут настолько сильно влиять на нашу судьбу.
Что такое моноамины?:
это нейромедиаторы, которые содержат одну аминогруппу(что видно из названия), соединённую с ароматическим кольцом цепью из двух атомов углерода (-CH2-CH2-). Все моноаминовые нейромедиаторы являются производными ароматических аминокислот, таких, как фенилаланин, тирозин, триптофан, из которых они образуются при помощи ферментов, называемых декарбоксилазами (например, триптофан-декарбоксилаза). Этот фермент нужен для того, чтобы отстегнуть карбоксильную группу и оставить только суть(сам нейротрансмиттер). Моноаминергические системы, нейроны которых используют моноамины для обеспечения нейротрансмиссии, вовлечены в регуляцию многих процессов, в частности эмоций, памяти, внимания, возбуждения и, конечно же, мотивации.
Какими бывают моноамины?:
Чаще всего их подразделяют на 3 основные группы:
1.Классические - это гистамин(медиатор аллергических реакций немедленного типа, очень важное соединение, которое критично нужно нашему организму, спектр его функций очень широк)

1. Катехоламины(это нейромедиаторы, а также гормоны, которые хорошо знакомы игрокам в покер)
   Дофамин, норадреналин, адреналин.(Принято считать, что основной их функцией и является мотивация, разница лишь в силе воздействия. Условно говоря, дофамин мотивирует слабее всего, а адреналин сильнее всего, если считать что адреналин самый совершенный в цепочке катехоламинов.
   На самом деле функций у дофамина гораздо больше чем влияние на мотивационные процессы. Взять хотя бы моторику и патологические состояния(болезнь Паркинсона) которые связаны с нехваткой этого супертрансмиттера.
   3.Триптамины(это мелатонин и серотонин) влияние этих двух соединений на наше поведение трудно недооценить. Все мы знаем о тесной взаимосвязи серотонина и мелатонина. А также о их способности повышать сопротивляемость внешнему раздражителю, т.е. повышать силу ЦНС.

Очень важен тот момент, что они должны присутствовать в правильной пропорции в определенном участке мозга. Если моноаминов становится меньше чем нужно это чревато депрессивными состояниями, астенией, апатией, амотивацией. Если моноаминов становится больше, то это проводит к тревожным расстройствам, паническим атакам, сильной активации симпатического отдела ЦНС(или очень высокой мотивацией). Очень высокие уровни дофамина, например, отмечаются у больных шизофренией. Дофамина становится настолько много, что человек может видеть образы, которые здоровый человек видеть не может, другими словами его интеллект выходит за рамки привычного восприятия. Шизофреник в состоянии придумать себя новый образ(бессознательно), а также поддерживать с ним коммуникацию и даже ментальную связь, что может выражаться в обсуждении или создании совместных идей. Многие великие люди создавали таким образом фундаментальные теории в точных науках, а также рождались великие симфонии и произведения искусства.
Однако появились исследования, которые говорят, что на это способен и мозг здорового человека. Есть специальные техники по созданию "тульпы", если кому-то интересно, то загуглите. Но без стимуляторов и малой активности VTA вряд ли это представляется возможным. Раньше считалось, что создание "тульпы" относится к сакральным или религиозным техникам, но последние исследования показывают, что на это способны абсолютно здоровые психически люди - атеисты, которые прикладывают титанические усилия в плане концентрации и мотивационных процессов. Что происходит? Вы придумываете, а затем начинаете усиленно представлять своего воображаемого друга или собеседника(сначала вы учитесь его просто представлять), затем вы учитесь видеть его в 2д пространстве(воспринимать его с глазу на глаз до мельчайших деталей) затем вы учитесь видеть его в 3д пространстве(т.е. с разных сторон), затем придумываете его голос и учитесь воспринимать его. Каждая стадия занимает около 3х месяцев упорной работы. Показания приборов во время подобных экспериментов фиксируют зашкаливающую активность мезокортикального и мезолимбического путей( первый проходит от среднего мозга, конкретно вентральной покрышки через прилежащее ядро до префронтальной области коры больших полушарий), а второй прямиком в лимбическую систему. Можно сделать вывод, что это работа дофамина, но именно того дофамина, который взаимодействует с высшими участками мозга. Конечно, здесь работает и лимбическая система, но уже в меньшей степени.

Раньше я полагал, что такие вещи возможны только при очень высокой концентрации дофамина(что наблюдается при шизофрении либо передозировке психостимуляторами), но как оказалось, это возможно даже для психически здорового человека, но при строго определенных условиях. Я пишу это для того, чтобы донести мысль о практически неограниченных возможностях мотивационных участков мозга. В основе лежит повторение определенных стимулов. Формируются нейронные сети, задачей которых будет передача дофамина до коры больших полушарий, но что важно, через прилежащее ядро или nucleus accumbens, сокращенно — NAcc. Это очень важный участок мозга - группа нейронов в стриатуме, является важной частью мезолимбического пути, участвующего в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха, зависимости, агрессии, страха,эффекта плацебо и сексуальной активности.
Чтобы вам было понятно это те мысли от которых начинаются мурашки по коже. Например, предвкушение секса с красивой девушкой вызывает резкий всплеск дофаминовой активности, всплеск даже больший чем при самом сексуальном контакте. Так происходит, чтобы мозг мог экстраполировать определенный исход и стремиться к наиболее выгодному развитию событий. Своего рода умный положительный естественный отбор. Именно так выражается уверенность в себе самца относительно самки. Если вы знаете, что у вас будет секс с очень красивой девушкой, то ваше воображение будет работать гораздо ярче(вы будете представлять её в сексуальном белье, в разных интересных позах, вы будете как бы слышать её фразы и стоны и.т.д.) Это яркий пример того о чем я рассказываю. Если вы очень хотите эту женщину высокий уровень дофамина позволит вам это сделать. И обратный процесс, когда человек не уверен в себе, его показатели не демонстрируют высокие уровни дофаминовой активности в черной субстанции, стриатуме, вентральной покрышке и конечно же прилежащем ядре(nucleus accumbens), а связано это также с взаимодействием этих зон и префронтальной области неокортекса.
Но вернемся к нашим баранам, чтобы сформировать положительный стимул подкрепления(устоявшуюся рефлекторную дугу или сеть) вы должны искусственно генерировать мысли и эмоции, которые формируются с помощью нейромедиатора дофамина. Простыми словами повторять то что нравится и что полезно и не делать того, что не развивает дофаминергические пути. Отсюда вывод: для формирования стойкой мотивации относительно какого-либо объекта вам требуется сильное предвкушение желания этого объекта. Вряд ли у вас получится создать тульпу, если у вас нет желания общаться с вымышленным другом. Вряд ли вы сможете создать сильное желание много играть в покер, если вы на самом деле не любите покер.
Я знаю многих людей, которые делают то, что на самом деле не хотят. Одни живут со сварливой женой и их семейная жизнь сущий ад, но они боятся что-либо менять. Другие привязываются к ненавистной работе, которая изматывает их, кто-то играет в покер постоянно тильтует, замазывается и снова играет. Деструктивная потенциация может выражаться в чем угодно. Главное одно - так быстрее всего стареет мозг и проявляются нейродегенеративные заболевания.

Теперь немного поговорим о практических вещах. Какие биодобавки и какая фарма может нам помочь в развитии дофаминергических путей?
Я сторонник физиологического подхода. Я считаю, что это должно происходить естественным путем. Но есть некоторые препараты, которые хорошо переносятся и в целом безопасны.

1. Л-тирозин
   Аминокислота тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и серотонин своего рода антагонисты. Они находятся в тесной корреляции и когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы испытываем чувство усталости, понижение мотивации. Л-тирозин косвенно влияет на секрецию дофамина, если во время тренировок все ткани организма получают эту аминокислоту в достатке то нервная и эндокринная система работает на поддержание гомеостаза.
   Есть предположение, что добавление тирозина во время длительных (кардио интервальных)тренировок нормализует баланс дофамина и серотонина, тем самым снижая усталость и повышая производительность.
   Я нашёл очень интересное исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23995581
   Его суть заключается в том, что было две контрольные группы в одной из которых принимали tyrosine-phenylalanine depletion beverage(TPD) напиток лишенный прекурсора катехаломинов, а в другой получали tyr/phe-balanced control beverage (BAL) напиток сбалансированный тирозином и фенилаланином.
   Через 5 часов обе группы подвергли своеобразному тесту в котором провели магнитно-резонансную томографию и одновременно показывали определенные сигналы, среагировав на которые испытуемый получал либо терял деньги в зависимости от результата. Нужно это было для того, чтобы активировать пресловутый NAcc. Данный механизм идентичен механизму, который работает во время игры в покер. В то время пока вы ждете решения оппонента и предвкушаете выигрыш.

Перевод может быть неточным:
Результаты показали, что TPD не оказывает влияния на настроение или на поведение, но влияет на активацию мозга. В правой части NAcc TPD притупляет активацию ожидания высоких наград. В левой части NAcc подкрепление было модулировано индивидуальными различиями в изменении настроения, когда испытуемые, чье настроение ухудшалось после TPD также показали более низкую активацию в условиях DEP относительно BAL.
Вывод: Диетическое истощение предшественников катехоламинов будет притуплять дофаминергическую мезолимбическую активность.

Л-тирозин можно принимать в дозировке от 500мг до 2500мг, рекомендуемая дозировка 1000-1250мг во время еды с утра(желательно перед тренировкой).
Это обеспечит вам дополнительную продуктивность во время тренировки и отличное эмоциональное состояние после. Можно пропивать курсом в течение месяца, особенно тем у кого проблемы с мотивацией.

1. Ладастен

Крутая штука на самом деле. Но не для всех.
Усиливает синтез Ca2+-зависимых процессов высвобождения дофамина. Способность препарата усиливать синтез дофамина принципиально отличает препарат от типичных психостимуляторов. За счёт усиления синтеза дофамина, при терапии адамантилбромфениламином не развивается истощения нейрональных резервов катехоламинов. Простыми словами ваш дофамин не пускается в тупой расход, как при приеме например амфетамина, а наоборот препарат помогает его секреции.

Также препарат повышает содержание ГАМК в синаптической щели, что обеспечивает усиление ГАМК-трансмиссии и является фактором повышения связывания лигандов ГАМК-бензодиазепин-хлорионофорным комплексом. Это благотворно отражается на концентрации и мотивации в целом. По сути ладастен это своего роде легкий алкоголь только гораздо более безопасный.

Не рекомендуется принимать его после 16-00 дня. Принимать как минимум за 8 часов до сна. Нельзя принимать при почечной недостаточности, если в анамнезе есть психозы, если есть артериальная гипотензия, проблемы с тревожностью или ПА, тахикардия. Иногда может вызывать аллергические реакции.

В целом переносится неплохо. Я помню, что после приема ладастена, я как-то сделал уборку во всём доме. Что тут такого скажете вы? Да, в принципе ничего особенного, просто я был не у себя дома и прибираться меня никто не просилtroll.gif

Для тех кто испытывает апатию, не хочет катать, много ленится работать над игрой и испытывает астенические состояния различного генеза ладастен это манна небесная.

Принимать по 50-100мг, особо отчаянные могут повысить дозировку, но незначительно. Курс 2 недели.

Писал этот пост довольно долго, хочется многое рассказать, но времени очень мало. Планирую написать большой пост про секс с точки зрения нейрохимии. Желаю всем здоровой мотивации и плодотворной недели!