Почему кофе бодрит, но не мотивирует; примеры самомотивации
Важный нюанс и 3 способа самомотивации от Стива Чандлера
Всем привет! Как и обещал в прошлой публикации, сегодня мы рассмотрим несколько вариантов самомотивации. Однако, прежде чем перейти к конкретным примерам, надо бы отметить один важный нюанс. Дело в том, что в процессе оффлайн-обсуждения данной темы, некоторые люди многократно сказали мне "так это ж кофе". То есть, они имели ввиду, что если необходим дополнительный импульс для активных действий, то можно просто чего-нибудь принять. Подобная реакция навела меня на мысль, что надо бы разграничить "прием чего-нибудь" и самомотивацию в том виде, в котором мы рассматривали ее ранее.
Источник изображения; автор изображения - Christoph
С одной стороны, ни для кого не секрет, что кофе, энергетический напиток или предтренировочный комплекс(привет спортсменам) способны резко увеличить вашу мозговую и физическую активность, подстегнув на дальнейшие действия. С другой - большое и жирное НО:
Во-первых, все это является внешним воздействием, активирующим лишь физическую составляющую наших намерений(не знаю как это сформулировать более корректно, но, уверен, вы поймете). В данном случае, желание двигаться вперед продиктовано не внутренним посылом, а именно потребностью организма под воздействием чего-либо. Если кто принимал "предтреник", то подтвердит, что это колоссальная концентрация, сосредоточенность, снижение болевого порога, повышение выносливости и... постепенный износ нервной системы. Никакой самомотивацией здесь и не пахнет.
Во-вторых, все это временные воздействия. Причем временные и потому, что дают активность на относительно краткосрочный период, и потому, что с каждым приемом того же кофе, "предтреника", его эффективность снижается. И та порция, на которой вы могли прекрасно заниматься два с половиной часа, через пару месяцев будет для вас обычным компотом. Организм привыкает, адаптируется и уже не воспринимает добавку как достаточно существенный стимул.
Заметьте, я не говорю, что энергетические напитки, кофе, предтреники, аптечные стимуляторы - это плохо. Порой они действительно спасают, позволяя нам несколько повысить свою продуктивность. Особенно это актуально в тяжелые периоды без сна или дни высоких нагрузок. Я лишь хочу сказать, что это все краткосрочно и, в какой-то степени, искусственно.
И другое дело музыка; проработка целей; разбор собственных результатов; анализ прогресса; общение с приятными людьми; вдохновляющая литература - все это позволяет нам замотивировать себя изнутри. Обеспечивает нам импульс, который не вредит физическому и эмоциональному здоровью, а, наоборот, позволяет найти положительные факторы, которые убедят нас встать и вновь зашагать вперед.
С этим, пожалуй, разобрались. Давайте теперь к примерам.
Естественно, всю сотню мы рассматривать не будем. Не хочу лишать вас удовольствия от самостоятельного прочтения. Расскажу лишь о трех, которые мне запомнились лучше всего:
1. Найдите смысл жизни. Вы знаете, наверное, это логично. Не имея смысла жизни, сложно поставить цель ради которой никогда не сдашься. Падать и подниматься на пути к чему-то непонятному, неконкретному и условному долго не получится. Поэтому, чтобы не метаться в различных направлениях, нужно сначала определиться со смыслом жизни(хотя бы на текущий период) и уже потом начинать движение, почаще вспоминая об этом самом смысле. Кстати, я уже описывал концепцию Виктора Франкла о том, как найти смысл жизни - это может быть вам полезно для данного пункта.
Источник изображения; автор изображения - geralt2. Живите здесь и сейчас. Вы наверняка встречали людей, которые либо считают, что "раньше было лучше", либо уверены, что "все лучшее впереди". И если первые уже практически безнадежны, так как не видят смысла в будущем, то вторые настроены более оптимистично, считая что все еще наладится. А на самом деле истина точно посередине. Кто-то из умных людей сказал, что жизнь - это то, что происходит с нами здесь и сейчас. И, может быть, если мы чаще будем анализировать сегодняшние результаты и с благодарностью принимать то, что есть в данный момент времени, у нас появится здравый интерес двигаться дальше. Именно интерес, а не стремление убежать от прошлого, изменить настоящее и сокрыться в тумане будущего.
3. Двигайтесь к цели небольшими шагами. Так часто бывает - хочется всего и сразу. Все или ничего. Однако, большой путь начинается с первого шага и не сразу строилась Москва(ровно как и другие крупные города). Отсюда делаем вывод - лучше двигаться постепенно, но в правильном направлении. Эта мысль отлично поможет тем, кто встал на весы и обнаружил, что за неделю тренировок сбросил лишь 500 грамм. Это минус 500, это ближе к нужному результату, это лучше, чем было семь дней назад. Констатация даже небольшого прогресса способна истребить депрессивные мысли - факт.
Надеюсь, что для вас это было полезно и интересно. Не бросайте свои цели, не останавливайтесь на полпути. Дорогу осилит идущий, а самомотивация нам в этом поможет.