Усталость от информационного шума

В наше время важно воспринимать информацию без искажений и трактовок. К тому же работа с большой базой данных вызывает утомление. Это происходит из-за полного заполнения кратковременной (оперативной) памяти, переработка временной и промежуточной информации начинает занимать много времени и может выдаваться с ошибками. У каждого человека есть свой природный предел, кому-то хватает и пяти минут чтения научного текста чтобы запутаться и потерять нить рассуждений, кто-то без проблем будет держать в уме выкладки и построения автора до конца чтения большого текста (больше 10 страниц а4). Обычно к времени заполнению кратковременной памяти человек ловит себя, что он отвлекается, стало труднее сконцентрироваться на предмете обсуждения. Значит, пора делать перерыв в минут 10-15. Если меньше - мозг не получит нормальную передышку, больше - наступит полное расслабление и возникнет апатия.

При полноценной мыслительной активности потребление углеводов (глюкозы) резко возрастает, поэтому советуют подкрепить себя сладким чаем, конфеткой. Кофе даёт кратковременный эффект с последующим ухудшением показателей (сонливость, апатия, долгая реакция на события). В перерыв важно отдалиться от мыслительной активности, заняться релаксацией, созерцанием природы (природных явлений), простая прогулка тоже хороша. Перерывы также дают эмоциональную разгрузку, значит меньше будет стресс (или вообще не будет). Также важно состояние после сна - если бодрость, то она сохранится на день, если утро началось так себе, то вероятно и день не заладится. В любом случае, несколько раз в день тестируйте своё состояние на предмет усталости. И тогда можно вовремя узнать когда следует отдохнуть.