Контроль ...
Очередной тренд или модное словечко? А может просто новая прихоть? Каждый решит сам.
До сегодняшнего дня никогда серьезно не думал о медитации. Мне казалось это просто сидение в позе "лотоса" и мычание, ну или просто в тишине. Даже не задумывался для чего и почему люди занимаются этим. Точнее знал, что во время медитации ты берешь под контроль свои эмоции и чувства, а что происходит дальше, не знал.
И вот сегодня мне захотелось узнать, что там после "контроля". Посидев несколько часов поисках как же правильно это делать, пришел к выводу - как тебе удобно, так и делай. Здесь нет тотального контроля, обязательных поз (именно в этой позе ты сможешь постигнуть нирвану), каких-то жестких методик.
Далее обратился к тому кто практикует медитацию, благо такой человек есть. Но он практикует медитацию в движении (бою). После небольшого наставления приступил к практике.
И знаете, как бы странно не звучало, но это достаточно захватывающе. Нет, я не испытал бурю эмоций или постиг нирвану, ничего такого. Это ощущение свободы что ли или чистоты (эмоциональной).
Начну с того, что мне по началу было трудно концентрироваться. И да, сидел я на полу, ноги крест на крест (не лотос), руки у паха ладонями вверх, спина прямая, голова прямо, глаза закрыты. Вообще позу модно выбрать любую, хоть лежа.
Помимо концентрации тяжело было расслабить тело, нет-нет да какая-нибудь мышца начинает напрягаться. С этим вроде справился. А вот дальше самое интересное.
По методу, который я почитал и принялся использовать говорилось, сконцентрируйтесь в область вашего сердца, не цепляйтесь за мысли пусть они текут сами, старайтесь их лишь ощущать. В это время нужно делать дыхательные упражнения, вдох на 1 2 3, выдох 1 2 3 4 5 6. Т.е. выдох в два раза дольше.
Скажу вам, трудно делать все одновременно. Тело "жестковато", концентрация теряется, мысли сумбурны. Но когда наступает момент одновременного контроля и самотечности все преображается. Наступает чувство отдаленности, будто это не твои мысли/эмоции. Будто это некая река или поток, а ты находишься вне его и можешь рукой провести по ним. Не знаю даже как еще передать его. И ты можешь управлять им. Негатив в одну сторону, позитив в другую.
И вот во время дыхания, на выдох ты будто из носа выталкиваешь все плохие сгустки этого потока. Но у меня не получалось полностью. Было ощущение, что часть ушла, а часть так же течет. Думаю это можно будет отточить в будущем.
После этих "движений", начинаешь себя программировать. На вдох "исцеление, любовь, духовная сила" (ты хочешь получить), на выдох "благодать" (будешь отдавать окружающим). Это уже каждый подбирает для себя. И помните, нельзя только брать, всегда нужно и отдавать.
По итогу, после 10-15 минут я закончил. Тело как не странно не болело и не ныло от одной позы. Но внутри была какая-то пустота. Будто все что там было ушло, а нового нет. Нет ни негатива, но и позитива нет. Чистый лист. Единственно, эта пустота начала заполняться тем, что было вокруг меня. Т.к. я не знал, что так произойдет впустил лишнего, но успел "закрыть" путь. После чего уже понял, что делать.
Чистоты мыслей, как обычно говорят, я не заметил. Да, было проще думать, потому что избавился от лишних мыслей/эмоций, но прям спокойствия, не ощутил. Нет, спокойствие было, но легкое, как после небольшого отдыха.
В целом мне очень зашло сие мероприятие и я буду его дальше развивать.
Всем добра!