МОЗГ НА ПРОКАЧКУ
Тренировка памяти и внимания !
- Ставить перед собой одну задачу, а не несколько.
• Не пытайтесь одновременно делать всё и сразу.
• Концентрируйтесь на разговоре с собеседником.
• Рассеивая свою память и внимание на несколько дел сразу, вы снижаете их эффективность. - Соблюдайте режим питания.
Вы должны потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов для хорошей функциональности мозговой деятельности.
Мозгу нужны: фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, жирные сорта рыбы, печень, говядина, зелень, яйца. - Не перегружайте свой мозг.
Максимального результата можно достичь в рациональном потреблении информации. Если сравнивать эти тренировки с занятиями в спортивном зале, то мы увидим явную взаимосвязь: два дня мы нагружаем и прокачиваем мышцы - день отдыхаем. Так же и в нашем случае.
Уставший мозг не способен эффективно работать и усваивать информацию. - Выбирайте самую нужную информацию.
Мы живем в мире инноваций, а наш мозг устроен так странно, что он стремится запоминать всякую гадость, зато с легкостью забывает то, что действительно важно.
Чтобы исправить это, не перегружайте его ненужной информацией. - Побольше физической активности и прогулок на свежем воздухе.
Здоровый образ жизни и физическая активность стимулирует мозговую деятельность. Старайтесь меньше потреблять алкоголь и курить - это будет огромным плюсом для вашей памяти.
Лайфхаки для памяти.
• Передвигаясь по улице, старайтесь запоминать номера проезжающих мимо автомобилей.
• Возьмите листик и запишите имена и фамилии персонажей любимого фильма, а также – актеров, которые их играют. Проверьте, сколько ошибок вы сделали.
• Готовя новые блюда, пытайтесь запомнить рецепт, чтобы в следующий раз стряпать по памяти, а – не заглядывая в книгу рецептов.
• Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.
• Ходите постоянно новыми пешими маршрутами и рассматривайте здания, которые видите.
Визуальный тренинг .
