Здоровых начинаний в Новом Году!
Начну завтра, начну с понедельника, начну С Нового Года! - знакомые выражения? Многие дают себе слово перед началом нового дня, недели, года - стать лучше, эти несколько здоровых начинаний не отнимут много времени, а польза для здоровья будет ощутимой. Желаю неудержимой борьбы, ежедневных побед над собой и, конечно же, Здоровья!
Привыкнуть к завтраку!
Нет аппетита по утрам? Но обмену веществ после утреннего пробуждения необходима энергия, потому что за время сна углеводные запасы организма пустеют. Диетологи рекомендуют утром съесть, по крайней мере, яблоко, банан или несколько орехов. Я же в свою очередь рекомендую кашу на молоке. Даже небольшие порции снова пополнят запасы, и появится энергия. Кроме того, завтрак позволит избежать голодных атак и, таким образом, лишних перекусов.
Использовать зубную нить!
От такой маленькой нити, вероятно, зависит дальнейшее здоровье зубов, потому что чистить зубы одной только щеткой часто недостаточно. Зубная нить поможет лучше очистить пространство между зубами. Там могут сохраниться крошечные остатки пищи, которые вместе с бактериями часто вызывают кариес и воспаление дёсен. Хорошим дополнением будет визит к стоматологу дважды в год.
Паузы с зеленым чаем!
Спокойно выпивать несколько чашек зелёного чая. Он обеспечивает множеством ценных минеральных веществ, цинком и витаминами. Также способствует профилактике рака.
Поддерживать дружеские отношения!
Это то, чего нам в жизни больше всего не хватает. Любить жизнь и смех: позитивная жизненная позиция прибавляет, согласно статистике, почти восемь лет жизни. Это одна из причин, почему большинство долгожителей доживают до преклонного возраста. Исследования показывают: кто часто встречается с друзьями, имеет более низкий риск развития депрессии и болезней сосудов и сердца. Даже риск развития рака, как ожидается, снижается, потому что дружба укрепляет иммунную систему. И ещё друзья помогают снять стресс.
Сидеть правильно!
Если сидеть на диване или стуле, скрючившись в три погибели, нечего удивляться потом болям в шее и спине. Может быть, поможет сознательное изменение положения несколько раз за вечер. Сядьте прямо, расправьте плечи и грудь. Колени вместе, ноги ровно - так снимается нагрузка на кровеносные сосуды и межпозвоночные диски.
Подружиться с солнцем!
Для меня Солнце как источник жизни на Земле. Организм обеспечивается витамином D с помощью солнечного света. Исследование показывает, что клетки тела с более высокой концентрацией этого витамина, стареют дольше. Подходят для этого регулярные прогулки на свежем воздухе. Солнечный свет в то же время улучшает настроение.
Жить творчески!
Вести дневник, писать письма, читать книги, читать любимых авторов в интернете - комментировать, что-то мастерить своими руками - дарить своим любимым и близким. Исследователи обнаружили, что творческие люди живут дольше. Творческий процесс укрепляет уверенность в себе и воздействует на организм как лечение витаминами. Возьмите ручку и блокнот и попробуйте начать записывать свои мысли уже сегодня.
Кофе - не более 2-3-х чашек в день!
По медицинским утверждением регулярное употребление кофе ограждает от многих недугов и в значительной степени продлевает нашу жизнь. Кофе содержит серотонин, который принято называть "гормоном счастья", он может помочь избавиться от депрессии и поднимает настроение. Кофе усиливает кровообращение в головном мозге, устраняет его отёчность, понижает риск возникновения инсульта. А также на одной лекции по долголетию было сказано, что кофе полезно употреблять для профилактики рака.
Рано вставать!
Как говорил Бенджамин Франклин: "Кто рано ложится и рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживёт". Наш организм прочно связан с космосом, с ритмами Вселенной, и поэтому каждую секунду осуществляет вполне определённые процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью, поэтому Солнце как источник жизни на Земле. В раннее утреннее время ум работает намного быстрее и эффективнее, чем в остальное время дня.