Почему нежелательно есть фрукты вечером, если вы хотите похудеть?

Если вы решили похудеть за счёт правильного питания, то существует ещё одно правило. Фрукты можно кушать только ДО 4 часов дня .
Есть несколько причин, почему нежелательно их есть после 16:00.Инсулин и гормон роста. Инсулиноподобный фактор роста выделяется в печени под воздействием гормона роста. А основная функция инсулина - снизить уровень глюкозы в крови. Объясняю "на пальцах". Как только человек покушал, уровень глюкозы поднялся (особенно сильно поднимается, если съеден фрукт), инсулин увеличивает проникаемость различных клеток для глюкозы. Второе действие инсулина - он выключает расщипление гликогена, жира и белка. Так как эти процессы выключились, то организм занимается другим процессом, а именно, снижением уровня глюкозы в крови. Мы получаем такую картинку, при которой вместо того, чтобы сжигать жир, организм "разбирается с глюкозой". Сжигание жира становится НЕВОЗМОЖНО. А как известно, вечером человек меньше двигается, но в основном худеем мы именно в вечернее и ночное время. Выходит, что вместо того, чтобы сжигать жир, организм будет заниматься другой задачей.
Более того, некоторые кислые фрукты способны разыграть ваш аппетит. Вечером, когда мы находимся в спокойном состоянии, нам это ни к чему. Согласитесь)
А сладкие фрукты перегружают поджелудочную железу, в вечернее время нам допускать это тоже не желательно!

Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Спать ложиться рекомендуется не позже 23.00. И спать свою дневную норму. От 6 до 8 часов в день. Сон очень важен, особенно при похудении. Будете плохо спать, будьте готовы, что будете менее эффективно худеть. Организму нужны силы!

За идею для заголовка спасибо @camelos
Картинка взята с Интернета