КАК ПОБОРОТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА?

Как побороть чувство голода?

Существует множество способов борьбы с чувством голода, но не все они действенны. Лучшим способом утолить голод является еда, но нужно выбирать правильные продукты, которые насытят ваш организм и не принесут вреда вашим формам.

Чечевица и фасоль
Бобовые являются очень полезным продуктом питания, так как в них содержится огромное количество клетчатки, а также сложных углеводов и полезных белков. Для сытного обеда выбирайте фасоль и чечевицу, которые помогут снизить уровень холестерина в крови и наполнят ваш организм энергией на весь день. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять бобовые.

Супы
Супы, которые состоят из набора овощей, являются очень питательными и сытными. Это лучший вариант для полноценного и здорового обеда. Супы способны надолго насытить ваш организм, так как они содержат клетчатку, а также содержат много воды.

Овсяная каша
Как утверждают специалисты, завтрак является самым важным приемом пищи, который включает наш организм. Поэтому очень важно, чтобы он был сытным и полезным. Самым полезным блюдом для завтрака является овсянка, которая богата клетчаткой, витаминами и питательными микроэлементами.

Апельсины
Специалисты считают апельсины лучшим продуктом из семейства цитрусовых, которые утоляют голод. Эти фрукты состоят на 86% из воды и, к тому же, содержат много клетчатки. Поэтому очень полезно пить апельсиновый сок и есть апельсины.

Попкорн
Попкорн домашнего приготовления является сытной и здоровой закуской. Это отличная замена чипсам или печенью. Для усиления вкусовых ощущений добавьте сушеных трав и пармезан.

Яблоки
Яблоки, без сомнения, можно назвать самым сытным фруктом, который содержит много клетчатки. Недавние исследования показывают, что съеденное яблоко перед едой (за 20 минут до приема пищи) сокращает количество съедаемой пищи.

Орехи
Многие диетологи не рекомендуют употребление орехов из-за их калорийности. Но именно орехи насыщают наш организм. Кстати, исследователи говорят, что люди, употребляющие орехи, выглядят стройнее, чем те, кто орехи не ест.

Картофель
Картофель является лидером среди овощей по сытности. Он насыщает наш организм в три раза больше, чем белый хлеб. Но не стоит налегать на картофель, лучший способ его употребления в запечённом или отварном виде.