Почему новая жизнь остается старой

Всем знакома ситуация, когда с нового года, с первого числа месяца или просто с понедельника мы решаем начать новую жизнь. Мы берем новый ежедневник (или хотя бы открываем новую страницу в старом), пишем амбициозный список целей (мы и бегать по утрам начнем, и курить бросим, и английский выучим). Клятвенно обещаем себе раньше ложиться спать и раньше вставать, ответственнее относиться к работе, а к отпуску накопить на поездку в Таиланд/Париж/Питер - тут уж кому что.

Объединяет нас всех в данном случае другое - что эта самая "новая жизнь" на деле длится от силы пару дней. Ежедневник забрасывается в угол, где покрывается драматичным слоем пыли, утренние пробежки то и дело отменяются из-за плохой погоды, нехватки времени, еще каких-то причин пожалеть себя. На английский тоже не находится времени, да и на все остальные цели мы тоже находим отговорки.

Почему же так происходит? Не хватает силы воли? Мотивации? Давайте разберемся по порядку.

Мотивация

Мотивация действительно плохой помощник в этом деле, поскольку она представляет собой лишь краткосрочный всплеск желания, импульс делать и творить. Мотивация - отличное подспорье, когда вам просто не хочется к чему-то приступать, но как только вы беретесь за дело, все идет само собой. Например, вам очень не хочется писать годовой отчет, но вот вы промотивировали себя обещанием вкусной пиццы вечером (или вас начальник "промотивировал" пенделем под одно место), вы приступили к работе, а дальше, как говорится, глаза боятся, а руки делают.
Но когда речь идет о долгосрочных целях и формировании привычки (типа бега по утрам), мотивация - плохой помощник. Вам ее просто не хватит.

Сила воли

Вот это уже помощник понадежнее, но и здесь есть свой затык. Видите ли, можете поспорить со мной в комментариях, но я упорно отказываюсь верить в возможность воспитания силы воли. На мой взгляд, эта черта присутствует у каждого из нас на каком-то уровне, и на таком же уровне она остается всю жизнь. Просто иногда она срабатывает, а иногда не срабатывает. В последнем случае мы говорим, что силы воли не хватило. На самом деле, вам это и не нужно было, вот она и не сработала. 

К примеру, вам нужно встать четыре утра, чтобы успеть выйти на пробежку перед работой. Вам неохота, вам это, в общем-то, не катастрофически нужно, и сила воли забивает на это. Вы просыпаете или просто не идете бегать, а потом называете себя безвольной тряпкой. А теперь представьте, что вам нужно встать в четыре утра, чтобы отправиться в путешествие. Встанете? Да как миленький! Потому что вам надо. 

Так почему же годовые цели остаются невыполненными? 

1. Слабые представления о действительности

Не так давно я натыкалась на один любопытный факт (к сожалению, забыла первоисточник, если вспомню - укажу). Оказывается, когда человек говорит о себе в будущем - даже не через пять лет, даже через год или месяц - в его головном мозге активизируются те же участки, которые активны, когда мы думаем о другом человеке. 

Иными словами, когда мы составляем цели на год, наш мозг, по сути, думает, что выполнять-то это все не нам, а какому-то другому Пете/Васе/Маше. Мы слабо отождествляем себя с этим человеком, и поэтому склонны ставить такие высокие и амбициозные цели, с которыми сами справиться не можем. Зато абстрактный Петя/Маша/Вася покорит их на раз-два. 

2. Попытки сильно измениться разом

Обычно, планируя новую жизнь, мы действительно составляем себе совершенно новую жизнь. Она сильно отличается от нашей прежней, мы перекраиваем режим, выбрасываем кучу вредных привычек, одновременно наваливая на себя кучу новых обязанностей и занятий для саморазвития и самосовершенствования. 

Это, конечно, круто, но это так не работает. От слова "вообще". В нашем мозгу есть защитный механизм, который чисто биологически не позволяет нам вот так резко измениться. Наш мозг будет постепенно стягивать нас в прежнюю рутину - там привычно, там безопасно, там зона комфорта, из которой выйти так сложно. 

Поэтому фишка не в радикальных переменах, фишка в переменах постепенных. Не стройте наполеоновских планов, будьте реалистичны. Пусть каждый месяц первого года новой жизни вы будете работать над одной привычкой. В январе вы приучите себя вставать пораньше и не откладывать будильник, в феврале запишетесь в спортзал и действительно будете туда ходить, в марте будете следить за импульсивными тратами и контролировать свои расходы и... в конце года действительно себя не узнаете :) 

3. Цели поставлены правильно, но на практике ничего не делается

Предположим, вы адекватно оценили свои возможности, не стремитесь к заоблачным вершинам и поставили вполне выполнимые цели. Однако взглянув на список целей, скажем, спустя 1-2 месяца после их написания, и осознаете, что не сделали ровным счетом ничего для их достижения. 

Нет, вы вроде планировали каждый свой день, вы занимались важными делами, выполняли какие-то поставленные задачи, но все это оказалось повседневной текучкой, которая ни на шаг не приблизила вас к жизни вашей мечты. Или заветным изменениям/достижениям. В общем, вы поняли. 

Об этой проблеме и ее решении хорошо рассказывает Питер Брегман в своей книге "18 минут" (если еще не читали, очень советую и, наверное, попозже напишу более подробный обзор на нее). Людям сложно выполнять цели на год еще и потому, что они глобальны. Вроде есть цель "похудеть", а что именно для нее нужно сделать, какими путями к ней идти - загадка. Ну ладно, не загадка, но все равно конкретный план, как правило, отсутствует. В этом-то и загвоздка. 

Но Брегман не отправляет нас писать подробный план по достижению каждой цели. На повседневном уровне он предлагает поступить более просто. Делите свои годовые цели на сферы - работа, семья, хобби, путешествия и т.д. Можно даже выбрать цветную пометку для каждой сферы. И когда вы будете писать план на месяц/неделю/день, всегда смотрите на эти сферы-цели и спрашивайте себя - "А что я сегодня могу сделать для своей семьи? Что мне сегодня нужно сделать по работе? Как я могу продвинуться вперед в своем хобби?" 

Тогда и цели будут казаться более реальными, и они действительно будут потихоньку достигаться :) 

планированиетайм-менеджментмотивациясамосовершенствованиесаморазвитие
25%
0
8
0.053 GOLOS
0
В избранное
rosland
На Golos с 2017 M10
8
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (9)
Сортировать по:
Сначала старые