Правильное питание при похудении(личный опыт)

Сегодня я хотела бы рассказать свой опыт в похудении. За несколько лет поиска своей диеты я пришла к выводу о том,что диеты-это просто убиство вашего организма. После них вы все равно вернете свой потерянный за неделю,либо за 3 самых быстрых дня "голодовки",свой вес да еще не дай бог больше наберете,а это дизмораль и депрессуха,а вам это надо?!
Бросьте все надежды на диеты,они не помогут,как бы вы себе это не внушали.
Так вот,однажды я решила походить в спортзал,ибо я совсем отчаялась,а красивой быть хотелось. И на позитиве отзанималась свой первый месяц просто на групповых занятиях,которые длились в среднем по 1.5 часа,которые пролетают просто незаметно,когда у тебя есть цель и стремление.Также ,помимо тренировок,если вы действительно намерены похудеть и привести свое тело в норму,то обязательно хотя бы пытаться питаться правильно(ни в кое случае не ДИЕТЫ!!!). Что это значит? сейчас все расскажу))) устраивайтесь поудобней и читайте с удовольствием :D P.S.: Напоминаю,я рассказываю сугубо свой личный опыт,так что вы имеете полное право улучшать и совершенствовать его))
Для тех ,кто привык постоянно плотно питаться,не обязательно сразу переходить на постоянное поедание травы:D
Вы прекрасно можете есть курицу и говядину без проблем,но при готовке пренебрегайте жаркой,ибо МАСЛО-ОДИН ИЗ ГЛАВНЫХ ВАШИХ ВРАГОВ! Вы прекрасно можете проявить фантазию и приготовить мясо в духовке со специями и травами,что будет намного вкуснее и полезней для вашего организма.Самое главное-это забыть про масло и соусы(если уж совсем хочется,то следует не злоупотреблять,а кушать в небольших количествах).

Также вы без проблем имеете право есть макароны,что меня на тот момент ужасно обрадовало,ибо я лично обожаю макарошки(просто любовь:З). Но есть нужно только макароны твердых сортов,спросите "почему? чем они отличаются от других?!" рассказываю))

  • Во-первых,в зернах пшеницы твердых сортов содержится крахмал в виде кристаллов. Ему не страшна термическая обработка. Он легко усваивается и задерживает белок. Крахмал из мягких же сортов аморфный(не имеющий кристаллического строения) и все,что он может,так это нагонять вес(что нам противопоказано:DD)
  • Во-вторых,жир в макаронах этого сорта полезный-ненасыщенный. Он быстро расщепляется. Такой жир полезен для нашей кожи. Он делает её элестичной и гладкой.
  • В-третьих,в этом продукте содержится клетчатка. Она полезна для пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Клетчатка,как веник,выметает все шлаки из организма.
  • В-четвертых,в продукте высокое содержание белков и углеводов. Одна порция блюда на четверть удовлетворит вашу суточную потребность в этих элементах.
  • Ну и самое главное,витамины. В твердых сортах пшеницы содержатся витамины группы В(нормализуют работу кишечника,улучшают тонус кожи,помогают справиться со стрессами),фосфор(спосбствует нормализации энергетического обмена,улучшает метаболизм,координирует кислотно-щелочной баланс),кальций(красота и крепкость ваших зубов и костей),калий(нормализует ритмичную работу сердца,регулирует водный баланс организма),железо(храниение и транспортировка кислорода в организме,регулирует обмен веществ,предотвращает усталость,восстанавливает хороший тонус кожи)

Также,овощи и зелень должны стать частью вашего рациона. В них сожержится еще больше витаминов и микроэлементов,которые играю наиболее важную роль в строении ваших мышц,красоте кожи и волос,строении костей и зубов.Без употребления овощей и фруктов,вы теряете скорость в улучшении своего тела.

Это пока что самые простые советы на первый раз. Если эта тема вам понравится, пишите в комментарии и оценивайте. Я буду рада даже отрицательным комментариям,ибо мы всегда учимся на ошибках(но все ,что я писала,основано сугубо на личном опыте) и я в том числе. Хотелось бы услышать ваше мнение. А пока что в скором времени выложу еще одну часть поста о питаниии. А после уже поговорим о тренировках,ведь это неотъемлемая часть в похудении,заиньки:З Успехов вам в достижении поставленных вами целей ;))

правильноепитаниездоровьекрасотапохудениеопыт
25%
1
5
0.088 GOLOS
0
В избранное
Stepfather_169
На Golos с 2018 M09
5
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые