Сколько нужно терпения, чтобы выработать хорошую привычку?

Наверняка, у вас были желания, которые сильно хотелось реализовать. Например, каждое утро делать зарядку. Цель, это полдела, вторая половина намного сложней. Интересно и другое, плохие привычки, вырабатываются у меня без всяких усилий!
Давайте по порядку рассмотрим сам процесс, который поможет нам выработать что то хорошее в нашей жизни.
Во-первых, нужно определится, насколько необходима нам привычка.
Почему стоит обратить внимание на этот вопрос? Если, у вас есть противопоказания например к физическим нагрузкам, стоит подумать, нужно ли ходить в спортзал, чтобы наращивать мышцы, используя штангу и гантели. Может на начальном этапе, лучше привить привычку делать утреннюю зарядка, и устраивать пешие прогулки.
Во-вторых, оценить реально свои возможности.
Если вам трудно встать утром рано, не стоит сразу в жизни делать большие перемены! Лучше понемногу, например на полчаса раньше вставать и стараться не давать себе слабину.
В-третьих, подумаем о том, как реализовать хорошую привычку в жизнь.
Так же стоит оценить полезный эффект новой привычки. Другими словами подумать, зачем вам это нужно? Например, многие выделяют день для полной разгрузки организма. Воздерживаются полностью от пищи, и пьют только воду. Как говорят специалисты, такая привычка может помочь выработать терпение, но если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Кроме того, было замечено, что если вам удастся внедрять в свою жизнь привычку в течении 21 дня, есть шанс, что она останется у вас надолго!
Кое-что из перечисленных советов я успешно применяю в жизни, конечно не всё получается с первого раза. Но, не стоит опускать руки, если эта привычка вам необходима. Она приживется у вас навсегда!

Вот одна из хороших привычек на картинке. Как можно чаще улыбайтесь!
Спасибо что выделили время и дочитали до конца! @vlad777