Прокрастинация. Как с этим жить?

Ничем не примечательный день. Как обычно, перед очередной попыткой выполнения "очень важного дела" я удобно расположился на мягком диване, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями. От чего отдохнуть? Да не знаю. И вроде не устал физически, а думы о грядущих свершениях уже начинают тяготить. В голову лезут всякие нехорошие ассоциации с элементами народного фольклора. Масла в огонь подливает какой-то господин сомнительной наружности, который вещает по ТВ про то, что мол делу время, а потехе час.
"Ну а чё, мужик прав по большому счёту", - подумал я. Поэтому, решаю воодушевиться данным откровением коллективного разума предков, и дабы забрать у матушки-природы положенный час для развлечений, я открываю Голос.
Сначала читаю ленту. В голове возникает куча мыслей. Застреваю минут на сорок. После открытия раздела "Популярное" окончательно увлекаюсь, зависаю и перестаю отвечать на запросы окружающих. Великие мысли атлантов проекта отягощают, заполняют мой разум и выходят на первый план, и даже замыслы о необходимости начала работы над "очень важным делом" вылетают из моей и без того не очень вместительной черепной коробки. Знаете, когда о чём-то усиленно думаешь, глаза отказываются показывать мир чётким, они как бы ограждают нас от внешнего мира. Но когда зрение возвращается, вспоминаешь о дедлайнах и суровой реальности всё-таки удаётся достучаться ключом (или сковородой) до твоей головы.
Мысли о "очень важном деле" снова проникают в сознание. Но ненадолго. Они уходят еще до того момента, как я успеваю встать с дивана...

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с прокрастинацией – откладыванием дел на потом.
Прежде всего, важно отметить главное: часто возникает иллюзия, что в этом нет никакого вреда и это никому не мешает до тех пор, пока они всё же укладываются в срок. Возможно, до какого-то определённого момента так и есть, однако, прокрастинация не только снижает продуктивность и крадет время, но может повлиять на качество того, что вы задумали сделать, в связи с тем, что времени на quality может элементарно не хватить. Следовательно, прокрастинация может повлечь за собой вполне ощутимые негативные последствия.
К счастью, с этим явлением можно и нужно бороться. Есть некоторые правила, которые помогут сделать это, но для того, чтобы появилась мотивация необходимо разобраться в первопричинах явления.

Причины, почему мы прокрастинируем

На самом деле, в умных книжках пишут, что прокрастинация вызвана не только ленью. Страх, стресс, также как и стремление сделать всё хорошо – наиболее распространенные причины откладывания дела на потом.
Следовательно, чтобы победить прокрастинацию, нужно определить её источник. Необходимо выяснить, что удерживает вас от выполнения ваших обязанностей в срок и решить эту проблему.

Что же нужно делать, чтобы избавиться от прокрастинации?

1. Для начала, нужно заметить, когда вы начинаете прокрастинировать. Обычно люди не замечают, когда они начинают откладывать дела, поэтому при первых же признаках прокрастинации нужно начинать действовать.

2. Прекратите оправдываться. Прокрастинаторы любят находить оправдания для своего промедления. Нужно забыть об отговорках и сконцентрироваться на деле.

3. Предпримите действия. Как только мы замечаем за собой признаки прокрастинации, нужно что-либо сделать что-нибудь, чтобы прекратить её. Смена обстановки хорошо помогает заново сконцентрироваться на выполняемой задаче.

4. Прокрастинация – замкнутый круг. Тут нужно осознать, что откладывание дел на потом всегда повторяется по одной и той же схеме: 1. вы не хотите делать что-либо, 2. вы находите оправдания, чтобы не делать этого, 3. вы прекращаете делать, 4. вы паникуете, потому что приближается крайний срок, 5. вы делаете всё второпях и так по кругу. Когда мы видим, что прокрастинация ведет вас по одному и тому же пути, легче понять, как от неё избавиться.

5. Используйте правило двух минут. Нужно просто начать делать то, что нужно хотя-бы две минуты. Как только мы начинаем заниматься делом, даже такое непродолжительное время может всё изменить. Ведь часто такое бывает, что вот ты начал что-то делать и "попёрло". Но может и не "попереть", конечно. Тогда это более сложный случай.

6. Даже если вы прокрастинируете, делайте что-нибудь полезное. Например, проверьте ваш почтовый ящик или составьте список дел на неделю. Можно написать пост на Голосе. Это поможет отвлечься.

Вся информация, которая представлена выше, это результат интерпретации данных из разных источников, которые я где-то когда-либо почерпнул. Я уже не помню, чего где и как, просто постарался написать сюда всё, что сам использую. Мой эмпирический опыт превозмогания себя, не является таким уж очень результативным, чего уж там, но какой есть. Посему, данные советы диванного эксперта не являются панацеей, но возможно могут быть кому-то полезны.
Самое главное, помните, что проиграть битву не значит проиграть войну. Ведь борьба с прокрастинацией – это не так просто, и это может занять продолжительное время. Поэтому, если что-то не получилось, не стоит отчаиваться. Просто помните, что практика длительного принятия решения по откладыванию важных дел в долгий ящик может привести к тому, что свободное время, которое при желании можно было перевести в профит, либо просто потратить на отдых с семьёй или друзьями, будет съедено.