Синдром выученной беспомощности или откуда берутся «терпилы»

Многие наверняка слышали выражение «синдром выученной беспомощности» и имеют интуитивное представление о том, что же это такое. В интернете можно найти множество статей скурпулёзно описывающих этот научный феномен, здесь же я постараюсь рассказать о нём максимально просто и наглядно.

История возникновения понятия. Эксперименты над собачками.

Впервые феномен выученной беспомощности был описан американским психологом Ричардом Соломоном, и детально изучен другим известным американским исследователем в области психологии Мартином Селигманом в ходе его знаменитых экспериментов.
В своих опытах он использовал три контрольные группы собак. На первом этапе эксперимента первая группа заключалась в клетки, подсоединенные с помощью кабелей к аппарату создающему электрические разряды, при этом в клетке имелась кнопка, нажав на которую, собаки имели возможность остановить разряды. Звуковой сигнал всегда предвещал возникновение электрического импульса, и соответственно служил сигналом, что пора предпринимать действия для нейтрализации болевых стимулов.
Вторая группа собак была заключена в точно такие же клетки, НО без возможности контролировать электрические разряды. И третья – контрольная группа животных не получала электрических импульсов, несмотря на то, что была заключена в точно такие же клетки с проводами и звуковыми сигналами.
Далее наступал второй этап эксперимента – все животные проходили через испытание, в ходе которого им необходимо было научиться избегать электрического шока, перепрыгивая через перегородку, отделяющую часть клетки под воздействием тока от безопасной половины клетки.
Результаты были однозначными – примерно одинаковая часть собак из контрольной группы и собак, имевших контроль над разрядами в предыдущем опыте, научились избегать ударов током.

Бедные же собачки из группы, не имевшей возможности отключить ток в предыдущем опыте, показали гораздо худшие результаты. Намного больший процент этих животных никак не реагировал на звуковой сигнал и покорно ждал удара разрядом.

Из этих экспериментов был сделан очень важный вывод, что в процессе обучения избежания стрессовой ситуации (ударов током), был важен не столько стрессовый опыт сам по себе, сколько степень контроля, которую животное имело над ситуацией раньше.
Позднее подобные опыты в измененной форме были проведены и над людьми со схожими результатами. Однако, надо отметить, что все же не все подопытные оставляли попытки избавиться от неприятного раздражителя.

Причины феномена выученной беспомощности.

Конечно же ученые начали искать причины подобного положения вещей. Почему разочаровывающий жизненный опыт, где мы не имеем никакой власти над положением вещей имеет такой эффект на наше дальнейшее поведение?
Как следствие были выявлены два основных механизма. Первый заключается во врожденной стратегии адаптации, то есть когда становится очевидным факт бесполезности каких-либо действий, наиболее вреным становится прекращение расходования энергии. И второй механизм, признаваемый наиболее влиятельным и фундаментальным, заключается в особенности механизма нашего обучения и усвоения информации (так называемом когнитивном дефиците), из-за которого мы выучиваемся обобщать и распространять недостаток контроля над одной ситуацией на другие ситуации и контексты.

Возможные последствия и группы риска.

Как было показано исследователями феномена выученной беспомощности, длительное пребывание человека в стрессовых условиях, над которыми он не имеет никакой власти, имеет высокую вероятность повлиять на то, что в будущем во всех схожих ситуациях, он будет проявлять беспомощное поведение. Иногда же подобное поведение он буде распространять вообще практически на все жизненные ситуации! Собственно именно таких людей в бытовых терминах мы несколько уничижительно называем “терпилы”. Хотя по бОльшей части в таком положении вещей виноват их жизненный опыт и обстоятельства, и преодолеть самому свою беспомощность может быть не так уж и просто. В особых случаях развивается депрессия (в реальном медицинском смысле слова), и тогда возможность самостоятельно изменить положение вещей становится близка к возможности самому себя за волосы вытащить из болота.
Но что же отличает людей с “иммунитетом” к выученной беспомощности от людей, подверженных ей частично, либо полностью? Как показали исследования, люди, легко приобритающие этот синдром, склонны приписывать свои неудачи внутренним и некотролируемым глобальным факторам, например: “просто я прирожденный неудачник и это изменить нельзя”, при этом свои успехи они как правило записывают на счет внешних неконтролируемых факторов, таких как: “просто мне повезло/так сложились звезды/я получил повышение лишь потому, что прежний начальник разбился на скутере, а его заместители сами не захотели это место”.

Что же касается людей мало подверженных синдрому выученной беспомощности, то все происходит с точностью до наоборот, свои успехи они склонны относить на свой счет, а неудачи либо на счет обстоятельств, либо к личностным факторам, но только к тем, которые возможно изменить или на которые возможно повлиять (это могут быть знания, собственные усилия или заинтересованность).

Что делать?!

Собственно ответ на этот вопрос слишком важен и широк, чтобы быть упомянутым лишь вкратце, поэтому возможные методы преодоления выученной беспомощности, разработанные психологами, я рассмотрю в одной из следующих записей ; ).

Литература и источники:

Seligman, M. E. P. y Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55, 216-217.

Limonero, G. J. T, Álvarez, M, Casacuberta,D, Rovira, T, Sanz, A. (2014). Emoción. Barcelona: Universitat Oberta de Catalunya.