elenaselina
6 лет назадКак я борюсь с негативными мыслями
Какой бы супер-позитивной я не была, но негативные мысли порой накрывают. А бывает, овладевают так, что приходится использовать методы борьбы. Негативу в нашей голове есть откуда взяться, даже если вы телевизор не смотрите. Это могут быть проблемы со здоровьем у себя или близких, неудачи, промахи, всяческие неожиданные «сюрпризы» от окружения, проблемы на работе… Одним словом, источников более чем достаточно.
Что делаю я. Конечно, не все и сразу. А только то, что может подействовать в конкретной ситуации.
- Нужно проанализировать свое физическое состояние. У меня это обычно напряжение лицевых мышц, неподвижность, прям какая-то бездыханность. Я начинаю по очереди приводить свое тело в состояние расслабления. Например: «Лена, что это ты сморщилась так, гляди, а то преждевременно постареешь!». Этим временем мысли немного отплывают в другую сторону…
- Если совсем плохо, то мне нужно поговорить с человеком о волнующей меня проблеме и мыслях, которые преследуют. Помогает! Ведь это ж только мысли, и в моих силах их изменить.
- Смена тона мыслей, их перефразирование. Например: «Мне сейчас тяжело, у меня проблемы….» меняем на «У меня новый период в жизни, я ищу решения для выхода из сложившейся ситуации». Как вам? А уже и не так противно звучит)
- Уход в творчество, спорт или активный отдых. Если мою головушку накрывает очередная порция дурацкой дури: я еду кататься на велосипеде, иду не внеплановую тренировку, беру собаку и с ней идем на речку, начинаю заниматься постановками танцев.
- Могу писать списки позитива и радости, куда включаю все хорошее за день, все хорошее, что у меня есть и будет.
Вот вам лайфхаки против хандры и серости бытия. Если вы огорчены, и ваш мозг грызут плохие мысли, гоните их прочь.