Нет унынию! Как поднять себе настроение и начать радоваться жизни?
Плохое настроение может быть у каждого человека. Проблемы на работе, неважное самочувствие — причин может быть много. Главное, не поддаваться унынию и постараться взять себя в руки.
Анализируем ситуацию
Когда кажется, что все плохо, не нужно впадать в панику. Какой бы мрачной не казалась ситуация, нужно задать себе два ключевых вопроса:
1. Все ли так плохо на самом деле? Все живы, никто из близких людей не заболел тяжелой болезнью, не началась глобальная война, и семья не осталась без крыши над головой. Самые мрачные события не случились, а значит, все, что сейчас происходит, можно контролировать и пережить.
2. Какие конструктивные шаги можно предпринять, чтобы изменить ситуацию? Сидеть и плакать — это самый простой, но не продуктивный выход из ситуации. Психологи утверждают, что плакать можно и нужно, но растягивать этот ритуал на дни и недели нельзя.
Ответив на эти два вопроса, нужно начинать действовать. Не предаваться унынию, не стараться плыть по течению ситуации, а брать это течение под свой контроль. Действие — это первый шаг на пути к хорошему настроению и благополучию. В негативном состоянии духа ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, оставаться наедине со своими мыслями и переживаниями.
Если нет возможности поделиться страхами и сомнениями со специалистом, то можно по душам поговорить с близким другом или подругой. Совсем не обязательно в ходе этого разговора получить какие-то ценные советы. Иногда для человека в плохом настроении главное выговориться. Озвученная проблема и страх кажутся уже не такими глобальными и всепоглощающими — этот прием часто используют психологи в своей работе с пациентами.
Берем ситуацию под контроль
Трудно всегда быть в приподнятом настроении, чуть-чуть похандрить и пожалеть себя тоже иногда полезно. Главное, не скатываться в пучину уныния и самобичевания надолго. Следуя нескольким простым правилам, можно в своей жизни значительно уменьшить количество дней с плохим настроением.
Нельзя держать в себе обиду и злость. Следует научиться отпускать с миром неприятных людей и события. Мир не совершенен, а значит, зло — это его неотъемлемая и неизбежная составляющая. Нужно просто принять этот факт и не мучить себя негативными мыслями. На все следует смотреть с некоторой долей иронии и юмора. Здоровый цинизм еще никому не навредил.
В жизни всегда должно быть место празднику. Чтобы поднять себе настроение, не обязательно закатывать шумные вечеринки. Иногда достаточно тихих посиделок с близкими друзьями, которые можно организовать просто так, потому что на улице хорошая или, наоборот, плохая погода.
В жизни всегда должно быть место чему-то новому. Если человек никогда не стоял на коньках, то почему бы именно сегодня это не попробовать, если друзья приглашают на каток? Вышивать крестиком, вязать крючком, раскрашивать позитивные мандалы яркими фломастерами — все пригодиться для создания позитивного настроения. Можно сделать новую прическу, покрасить волосы в другой цвет или кардинально изменить стиль одежды — все эти шаги приведут к позитивным изменениям в настроении.
И, конечно же, самый главный совет, который был сформулирован и озвучен задолго до нашего появления на свет: и это тоже пройдет. Как бы не было грустно, и какой бы тяжелой и беспросветной не казалась ситуация, наступит другой день, и он будет лучше сегодняшнего.
