Психотерапия. Альберт Эллис.
Альберт Эллис - американский психолог, когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной психотерапии.
Опирается на положения экзистенциальной психологии:
1. Человек, ты свободен - самоопределяйся.
2. Культивируй собстенную индивидуальность.
3. Живи в согласии со своими ближними.
4. Высшим мерилом являются свои собственные переживания.
5. Целиком пребывать в текущем моменте.
6. Истина заключается в действии.
7. Творчески используй свои возможности.
Допущения о человеческой природе:
а) люди сочетают в себе рациональное и иррациональное. Когда они мыслят и действуют рационально, более вероятно, что они будут эффективны, компетентны и счастливы.
б) эмоциональные психологические нарушения - есть результат иррационального и не логического мышления.
в) люди по своей биологической природе, предрасположены к иррациональному мышлению, на его основе строят свои переживания и окружающие условия.
г) люди имеющие эмоциональные нарушения, поддерживают эти нарушения за счет внутренней вербализации, за счет внутренних идей и мыслей.
д) продолжительность состояний эмоциональных нарушений определяется не внешними событиями и обстоятельствами, а восприятием и установкой в отношении этих событий.
е) негативные и направленные во вред себе мысли.
Эллис выявил 11 идей или ценностей, которые иррациональны. Полны суеверия и являются прямым путем к невротическим расстройствам.
1. Очень важно, чтобы человека любили и одобряли почти все представители его окружения.
2. Человек обязан быть абсолютно компетентным, адекватным, успешным, чтобы быть достойным уважения.
3. НЕкоторые люди плохие, порочные или подлые, поэтому заслуживают наказания.
4. Просто ужасно, когда дела идут так, как нам хотелось.
5. Причиной несчастий служат внешние обстоятельства, и не во власти человека, контролировать этот процесс.
6. Опасные и пугающие события являются основанием для сильной тревоги и о них следует помнить постоянно. Чрезмерная тревога ведет к неэффективному поведению.
7. Проще избежать определенных трудностей и обязанностей, чем с ними справиться.
8. Человек должен зависеть от других людей, должен иметь кого-то более сильного - на кого можно положиться.
9. Прошлое переживание или событие является определяющим, для настоящего поведения. От влияния прошлого избавиться не возможно.
10. Человек должен сильно расстраиваться по поводу проблем других людей.
11. Всегда существует правильное или идеальное решение, каждой проблемы, и его нужно найти - иначе, не избежать катастрофы.
Эллис предложил модель из трех элементов АВС, где:
А - активирующее событие или ситуации
В - система убеждений индивида
С - последствия.
Основная терапия Эллиса:
1. Устранение или ослабление иррациональных мыслей.
2. Уменьшение тревоги, самообвинения.
3. Уменьшение агрессии и гнева.
4. Вооружить своих клиентов методом разумного анализа собственных мыслей, действий.
Всем любви, удачи, процветания!