Журнал «Психология». Экология перелетов или как себя поддержать на высоте 11 000 метров
Экология перелетов или как себя поддержать на высоте 11 000 метров
Весьма распространенная в наше время фобия – страх авиаперелетов. Вполне такой естественный страх для «рожденных ползать», читай подчиняющихся законам земного тяготения бескрылых существ, т.е. нас, людей. Но при сегодняшних наших жизненных расстояниях без перелетов все-таки трудно обходится. Давайте поговорим о том, как и чем можно себя отвлечь и поддержать «на высоте».
Самый распространенный способ «расслабиться» и отвлечься от вполне объяснимой тревоги ощущения «пропасти под ногами» это «выпить – закусить». Но как раз в воздухе эти способы становятся наиболее нагрузочными для организма. Это связано с ответом нашей физиологии на замкнутое «синтетическое пространство», на перепады давления, повышенный уровень солнечной радиации, шум и вибрацию. Которая еле ощутима в больших авиа-лайнерах. Но которая все равно достаточно мощно влияет на функционирование нашего тела. И это связано с ответом нашей психики на опять – таки вполне естественные страхи и тревоги отрыва от земли в прямом смысле этого слова.
Алкоголь наверняка вас отвлечет и «взбодрит». Но вот в воздухе вы гораздо быстрее опьянеете, и похмельное «послевкусие» будет в степень более противным и затяжным, чем ваше обычное такое «утреннее» состояние. И настроение «выправить», сориентировав барометр ваших эмоций на «ясно и солнечно», будет опять – таки трудней…
От еды тоже лучше всего воздерживаться в течение всего полета. В лучшем случае можно пожевать какой-нибудь совсем легкий для усвоения сухарик. И очень рекомендуется пить как можно больше жидкости. Воды. Сладкого чая. А вот от кофе - нет. Т.к. нервная система уже и так «перестимулирована» стрессом, и добавки кофеина могут оказаться для нее избыточными.
Если вы и правда сильно нервничаете, то в длинном перелете хорошо поддержать себя какими-нибудь простыми успокоительными. Или легким снотворным.
Наше душевное состояние напрямую зависит от комфорта телесных ощущений. Конечно, если вы путешествуете бизнес – классом, то у вас есть хорошие возможности «обуютиться». Но и в «экономе» есть способы о себе позаботиться. Возьмите с собой надувную подушечку для головы. Беруши. Повязку на глаза, если решите вздремнуть. Мягкий платок или шарф, пахнущий домом или еле-уловимой нотой парфюма вашего Близкого. Это поможет вам создать хоть и крошечный, но островок своего личного пространства в вынужденном соседстве с теми, кто окажется в кресле рядом с вами. И «тревоги путешественника» станет поменьше.
Периодически вставайте со своего места и давайте возможность вашему телу – ногам – позвоночнику распрямиться хотя бы на пару минут.
Очень хорошо, что сейчас практически на всех рейсах запретили курить. Т.к. в состояниях тревоги обедненный кислородом воздух усугубляет переживание. А уж «пассивное курение» тем более. Если вам совсем тяжко, можете обратиться к экипажу и попросить пару глотков кислорода. У них есть кислородные баллоны на случай всяких непредвиденных обстоятельств. И вполне возможно, что «продышав» свое нервозное состояние вы почувствуете облегчение.
Кстати о непредвиденных обстоятельствах. По статистике авиа – перелеты наиболее безопасный вид перемещения в пространстве. Уж по сравнению с автомобилями точно. Думаю это напрямую связано с тем, что права на вождения автомобилем может купить каждый. И тогда в больших городах вождение часто превращается в достаточно напряженную и часто драматичную игру «увернись от «Чайника» или «осторожно, Придурок!» А вот права на управление самолетом можно получить лишь немногим. В течение долгих лет доказывавших – доказавших – и ежегодно на всякого рода тестах и экзаменах подтверждающих свою человеческую и профессиональную вменяемость. Так что если у вас есть хоть немного базового доверия к жизни, то в ответ на приливы своих страхов вы можете себе говорить, что «ваша жизнь сейчас зависит от работы умной, высоко – технологичной машины, управляемой Профессионалами» Глядишь и полегчает… Хотя как вот эти тонны металла могут отрываться от земли и долго держаться в воздухе, да еще и перемещаться с совершенно невообразимой скоростью, нам и правда трудно себе представить…
И конечно больше всего нам «рушит мозг» невозможность хоть что-то контролировать в этих процессах самому. Мы ведь на самом деле лишаемся способности влиять на происходящее в этой маленькой, закрытой металлической коробочке, когда она «подвешена» в воздухе. Но это травматично прежде всего для тех, кто и правда до сих пор находится в иллюзии собственного управления своей жизнью. Если же вам свойственна изрядная доля фатализма, то мантра «Кому суждено быть повешенным вряд ли утонет» может вас на время перелета поддержать. И конечно, если вы верите в Бога, то молитва на взлети и посадке вас, безусловно, успокоит.
Возьмите с собой свои «игрушки». Книжку. Плеер с приятной вам музыкой. Видео – плеер или ноутбук с любимой комедией. Какой-нибудь «игровой бокс», упакованный вашими любимыми пасьянсами или «стрелялками». Хотя на многих перелетах сейчас предлагается и музыка и видео практически на любой вкус… Это «скоротает» время полета.
Еще хорошо «заземляет» тревоги общение, или просто взгляд на стюардессу или стюарда. Вот они, такие живые, улыбчивые, вполне с виду здоровые и дружелюбные. А ведь летают практически каждый день. Значит выживать в этом, и даже получать некоторую долю удовольствия вполне возможно… И они точно обучены вас спасти в случае всякого рода аварийных ситуаций. Именно об этом они вам сообщают в самом начале полета. И демонстрируют пути спасения, указывая на аварийные выходы и показывая вам кислородные маски и спасательные жилеты. Так что если хорошо подготовленным летчикам удастся самолет в случае аварии приземлить или приводнить, то вот эти ребята вполне надежно обучены дать всем возможность из «коробочки» выбраться. Максимально быстрым и безопасным способом. Просто освежите это свое знание наблюдением за демонстрацией аварийно – спасательных средств. И вполне возможно тревоги станет чуть поменьше…
Автор - Ирина Лопатухина (@lirina)
Психолог, гештальт-терапевт
Сайт: lopatuhina.ru