Журнал «Психология». Как развить способность к креативу?

Как развить способность к креативу?

Как развивать способности к нестандартному решению проблем? Тело – в дело!

Нестандартные решения…Эта формула отсылает нас к возможностям и ограничениям личного творчества, к готовности рисковать, оценивая при этом возможные последствия своих новаторских идей из соображений «пользы дела». Наверно это одна из базовых характеристик именно топ – менеджмента, людей, которые могут оставаться много – вариантными и «свежими» в своих решениях, опираясь на уже освоенный опыт возможностей текущей ситуации, и готовых исследовать новые, рождающиеся «здесь и сейчас» творческие потенции происходящего.   

Что же для этого надо? Какие способности обеспечивают нас возможностями развивать свою смелость, и в итоге «задвигать» стандартные решения в проблемных, критических ситуациях - ?  Любопытство, живой интерес, готовность рисковать, тяга к неизведанному, именно на этих энергиях мы можем развернуться к поиску нестандартного решения. И давайте поговорим о том, на каком «фундаменте», какой «почве» растут эти прекрасные цветы…

Все новое всегда возбуждает. И всегда страшит. Когда мы взрослые, у нас уже есть библиотека «проверенных решений», выручавших нас «там и тогда» в проблемных ситуациях. И чем старше и опытней мы становимся, тем она обширней. И тем больше соблазна побыстрей оформить свое возбуждение привычным, освоенным и повторенным много раз способом. Избежав напряжение страха, опасности риска, возможности ошибиться. Конечно, ошибиться можно и в этом случае, «выдернув» из библиотеки мало – подходящий для текущей проблемы способ ее решения. Но тут вполне можно будет подстраховаться ссылкой на «там и тогда» успешность такого шага. И тем самым разделить ответственность за настоящее со своим прошлым. Но ведь когда-то, в далеком – или не очень – детстве, у нас таких возможностей просто не было. Мы формировали  свой жизненный опыт день ото дня, и день ото дня непосредственно проживали как свои успехи, так и свои поражения. Однако во все времена детское любопытство и  готовность исследовать новое проявляются только тогда, когда в фоне происходящего достаточно безопасности. 

Ощущения «опасно – безопасно» коренятся прежде всего в теле. В проживании его достаточно прочным для того, чтобы выносить возбуждение любопытства и дискомфорт фрустрации, если что-то «пойдет не так».

Так что первым шагом к поиску нового решения в проблемной ситуации вполне может стать внимание к ощущениям своего тела в те моменты, когда вы «входите» в ее поле. И тут можно проделать следующее. Обеспечить себе как минимум 5 – лучше 10 минут гарантированного уединения, вплоть до отключения телефонов. Сесть на стул с комфортной спинкой так, чтобы обеими стопами ощущать прочную и безопасную поддержку пола, бедрами, попой и спиной  -  прочную и безопасную поддержку стула, и минуту – другую просто понаблюдать за своим дыханием. Это поможет вам «продышать» напряжение в животе – теле, расслабить другие привычные для вас «спазмы мобилизации». Пока отпустите происходящее. Ваша задача сейчас – вернуться в себя, к себе, к своему прочному, надежно расположенному в дружественных и безопасных поверхностях телу. Из которого растет ваша умная и сейчас возбужденная ситуацией голова. «Просканируйте» свое тело, постарайтесь прочувствовать реальность ваших ног – рук – туловища – шеи – головы. Для этого хорошо подходит «простучать» кончиками пальцев те области, которые трудно сейчас мысленно к себе присоединять. Когда соберете всю свою телесность в осознание, спросите себя, где именно сейчас больше всего возбуждения? Как вы его ощущаете? И где больше всего напряжения? Как оно проявлено? 

Вторым шагом может стать распределение энергий волнения – возбуждения по всему своему телу. Вот как получается, например, визуализируя волны тепла, или цвета (того, образ которого вам сейчас подходит), или следуя за своими телесными ощущениями. Тут подходящим инструментом может стать ваше дыхание. На волне которого вы можете «доставлять» энергии в осознаваемые здесь и сейчас области своего тела. Оставайтесь в этом процессе столько, сколько вам комфортно сейчас.

Третьим шагом исследования, насколько вы можете доверять безопасности происходящего, может стать следующее. Оставаясь в своих картинках и ощущениях, попробуйте себе сказать, без использования приставок «не», что ваши кости, ваши мышцы и прочие ткани, ваша кожа вполне такой прочный «контейнер» для того, чтобы энергии вашего сейчас возбуждения могли спонтанно разворачиваться в этой новой для вас ситуации. Да, вполне возможно, что такие ситуации уже много раз случались в вашей деловой жизни, и вам реально трудно поверить в ее новизну. Но для вашего тела, в его бесконечном процессе обновления клеток, в его временном измерении, каждый следующий миг жизни точно новый. Попробуйте это сейчас уловить. На самом деле именно это может стать лучшим лекарством от скуки «на все времена». Ведь корень скуки – безопасность вечных повторов. Да, без суеты возбуждения и взрывов тревоги. Да, с более прочными гарантиями от ошибок. Но ведь скучно – то как!

Очень надеюсь, что эти три шага помогут вам упрочить свое ощущение безопасной готовности к отходу от стандартов.

Следующим шагом может стать «сканирование» вашего опыта в поиске именно стандартных решений. Вам ведь надо оттолкнуться от чего-то надежного и прочного в движении к неизведанно – новому? И «полом» для этого толчка может стать именно набор проверенных способов решения подобного рода проблем. Можно с этим вполне и «людоедским» способом обойтись. Помните эти милые рассказы про наших первобытных предков – «Съешь печень храброго врага, и ты Храбрец!» На самом деле элементы магического мышления это хорошее наследие поколений. И нам оно может реально пригодиться. Например, можно написать на листе бумаги варианты стандартных схем, и подложить этот листочек себе под попу, ощущая, как вашей попе безопасно и  прочно на этом сидеть. Как ваша взрослая часть опирается на ваш взрослый опыт удачных «там и тогда» решений подобного рода проблем. 

И вот из этих ощущений прочности себя для «свежего» возбуждения и волнений, из плотной возможности в любой момент свернуть на «проторенную дорогу», следующим шагом вполне можно запускать «поисковик нового решения». И здесь у меня такие…странные к вам предложения. Я предлагаю вам «думать о Белой Обезьяне» - читай искать решение проблемы – по 10 последних минут каждого часа. Вот почувствовали себя поглощенным своим возбуждением – мыслями – поисками – спокойным человеческим голосом говорите себе: «Да, это нужно и важно. И я обязательно подумаю об этом с 9.50 до 10.00. А пока я….» И вот чем заполнять это многоточие? Да вот чем придется. И может быть ваша интуиция даст вам хорошую подсказку, сориентировав желанием заняться чем-то, что в последствие станет ключом в поисках нестандарта. Конечно, ваше рабочее время много чем заполнено. Но ваша попа сидит на прочной возможности разрешения текущего кризиса. А для того, чтобы начать движение к нестандарту, хорошо бы реально «подвигать телом». Утренняя пробежка, бассейн, избиение боксерской груши, чтобы скинуть избытки напряжения. Тут хороши именно активные способы.  И конечно 10 офисных минут каждого часа, посвящаемых вами поискам решения, можно провести в движении – по лестнице подняться – спуститься, или в своем кабинете телом подвигать.

И вот вожделенный момент настал, парочка свежих, живых, упругих идей в вашем садке! Пора сделать следующий шаг. Протестировать возможные риски. Соотнести свежесть и «калорийность» «улова» с реальными возможностями текущей ситуации все это «переварить», и за счет этого развиться в наилучший вариант. И тут вам имеет смысл, прежде всего, дать себе право на ошибку. Если вы и правда озаботитесь поисками «наилучшего решения», все, вы увязните в анализе возможных «проплешин» навсегда. На что можно опереться в этой ситуации? Да прежде всего на опыт своего «лузерства». Если вы живой человек, то такой опыт у вас точно есть. Другое дело, что вы с ним привычно делаете? Старательно его игнорируете, стремитесь побыстрее забыть? Отрицаете?  Или в вас, в вашем теле, в вашем жизненном опыте, в вашей Личности уже достаточно прочности, чтобы разрешать себе его проживать? Да, горюя о своей ситуативной несостоятельности. Да, с большим желанием обходиться без мучительных повторов ошибочных решений и действий.

И тут я предлагаю вам сделать весьма дискомфортный на первый взгляд шаг. Уединиться в пространстве  - лучше делать это дома - со всем возможным вниманием к своему телу (см. шаг 1) и максимально достоверно прочувствовать телом - прожить  душой - опыт возможной неудачи. Обращая внимание на реальную здесь и сейчас безопасность опоры вашего тела – что бы это могло быть в вашей жизни? Кто или что вас бы поддержали в трудный момент?

И завершением этой работы может стать такая простая, очень достоверная формула: «Я больше, чем моя текущая проблема. Я прочнее, чем иногда кажусь себе в проблемной ситуации. Я богаче, чем моя рабочая роль. Жизнь изменчива и многогранна, и шаг за шагом у меня все больше опыта и возможностей менять то, что в моих силах изменить, принимать то, что изменить невозможно, и мудрости отличать одно от другого»

Удачи!

Автор - Ирина Лопатухина (@lirina)  

Психолог, гештальт-терапевт

Сайт: lopatuhina.ru