Журнал «Психология». О тревоге и тревожности

О тревоге и тревожности

Есть такая особенность большинства населения России - это "тревожность". Давайте попробуем немного разобраться в этом. 

С физиологической точки зрения для тревоги характерны уменьшение размеров тимуса, селезенки и некоторые другие изменения, возникновение тревоги связано с секрецией адреналина. 

Тревожность как комплексное эмоциональное состояние возникает из соединения фундаментальных эмоций и может сочетать в себе, например: и страх, и гнев, и интерес, волнение и радость, возбуждение и вину. Тревога – это своего рода эмоциональный аккомпанемент неустранимой неопределенности будущего. 

Тревога сродни страху - их часто путают. Страх - это тоже чувство, но это боязнь чего-то (или кого-то) конкретного, в то время как тревога - это переживание неопределенной угрозы, из-за чего это чувство плохо дифференцируется, и им сложнее управлять. 

Самый низкий градус тревоги - это настороженность. Бывает Настороженность, а бывает тревога. Например, я настораживаюсь: столько новых людей в группу пришло и я уж даже и не знаю, откуда... 

Ситуативная тревога характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Тревога может проявляться как ощущение беспомощности, неуверенности в себе, бессилия перед внешними факторами, преувеличение их могущества и угрожающего характера. 

Следующий уровень - это состояние длительной тревожности. Сам человек при этом как бы "исчезает" все окружающее становится фоном, разобраться ни в чем нет сил и возможности. Здесь можно говорить о состоянии "травматической тревоги". 

Другой, увеличенный полюс тревожности - это состояние "панической атаки". В этом случае можно говорить о психовегетативном нарушении и это очень серьезное испытание для человеческого организма. 

Экзистенциальная тревога связана с осознаванием своего реального одиночества в мире, бессилия перед наступлением старости и смертью. 

Тревога, с точки зрения гештальт-подхода — это переживание трудности дыхания во время заблокированного возбуждения. Соответственно, тревожность - это склонность постоянно блокировать свое возбуждение, "привычка с давних лет", которая стала некоторой личностной особенностью. 

Любое чувство - это остановленное действие, и возникновение тревоги всегда связано неким возбуждением, которое не находит выхода. Например, если возбуждение и интерес ребенка постоянно прерывается или не принимается со стороны какого - то близкого, то рефлекс сдерживания постепенно закрепляется, а энергия возбуждения перенаправляется вовнутрь. Но так как внутри ей делать нечего, и удержать вообще сложно, то возникает потребность излишек этой энергии выплеснуть вовне в форме действий, как правило негативных. 

Тревога появляется именно там, где избегается контакт. Например, я хочу что-то сделать в сторону предмета моей "страсти" или привязанности, как-то проявить себя ( например, сказать "ты нравишься или не нравишься"), проявить свою заинтересованность человеком. Как - то проявить себя на работе, в творчестве, в чувствах, но останавливаю свое "движение". Появляется тревога и как следствие - желание проконтролировать ситуацию, например погадать или поговорить с подругой, чтобы снять напряжение. Ну да, а то "покажешь" себя и опять останешься одна, вдруг "не успех" вдруг отвергнут. И тогда, лучше не дышать и тревожиться. 

Функционально тревога не только предупреждает о возможной опасности, но и побуждает к поиску и конкретизации этой опасности, к активному исследованию действительности с целью (установкой) определить угрожающий предмет. 

На самом же деле, тревога сигнализирует нам о том, что наступило время новых действий, мы "засиделись. Тревога зовет нас к изменениям. Вслед за тревогой мы испытываем чувство светлой печали, отпуская достигнутое и прожитое, исследуя новые способы взаимодействия с окружающими людьми, с окружающим миром.

Автор - Эльвира Сикорская

Гештальт-терапевт, тренер, супервизор

• Телефон:   8-952-150-66-22
• Skype: elvirasikorskaya
• Личный сайт
• Обучение гештальт-терапии