Журнал «Психология». Про стыд

Про стыд

Стыд - очень ценное чувство. Это остановка. Остановка, чтобы поосмотреться: что тут не так? Не отвергнет ли меня среда, если я что-то сделаю.

К сожалению, в реальности мы часто это чувство игнорируем, проскакиваем или гипертрофируем - ведь оно очень неприятное.

За стыдом, как правило, вылезает злость, а то и ярость - если, конечно, эти чувства для вас легальны. Либо вы стыдитесь очень сильно и ругаете себя, — это форма аутоагрессии.

При этом с опытом, с возрастом мы набираем в себя кучу установок и правил, нарушать и развеивать которые стыдно, неловко. Да и мы сами иногда осознанно, а иногда нет стыдим окружающих за несоответствие нашим же правилам. Как, мол, ты мог не соответствовать моей картинке мира, стыдись!

И это никуда не денешь, только как быть, если говорят, ты чего стыдишь меня? Или, когда стыдят меня - это только мое решение и моя ответственность.

Хочу привести пример беседы парня и девушки, коллег по работе :

Она: Ты мне говорил, что за спиной меня обсуждают, скажи, кто это?

Он: Я не знаю о чем ты. Из наших общих коллег все о тебе очень хорошо отзываются.

Она: А зачем ты мне такое говорил? Я чувствовала, что кругом враги и делают гадости за моей спиной.

Он: Честно, не помню.

Она: Стыдно должно быть.

Он: Краснею, не хотел сделать тебе гадость.

Эту ситуацию я называю "ой, как интересно получилось."

Это в момент, когда вас стыдят не разворачивать "горячий" конфликт, а посмотреть вместе на ситуацию, без накала эмоций.

Но есть и второй путь, который в осадке оставляет много неприятных ощущений, а то и рушит отношения. 

Она: Ты мне говорил, что за спиной меня обсуждают, скажи, кто это?

Он: Я не знаю о чем ты. Из наших общих коллег все о тебе очень хорошо отзываются.

Она: А зачем ты мне такое говорил? Я чувствовала, что кругом враги и делают гадости за моей спиной.

Он: Слушай, что прикопалась ко мне, ну сказал и сказал, чего дальше?

Она: Стыдно должно быть.

Он: Стыдно тебе должно быть, значит есть, о чем за спиной перетирать, раз достаешь меня.

Она: Хам!

Он: Дура!

Конец. 

Контакта нет.

Не о чем и говорить, все облиты стыдом с ног до головы.

Поэтому, на мой взгляд, чтобы ситуации стыжения не произошло, нужно соблюдать основные правила:

  1. Не кидайтесь на людей с обвинением, запомните, люди вам ничего не должны, а если вас что-то не устраивает, попробуйте подойти к человеку со словами "ой, как интересно получилось" и обсудите ситуацию спокойно.
  2. Если вы чувствуете в разговоре, что вас пытаются пристыдить, не кидайтесь нападать в ответ. Выдохнув, со словами, "ох ( ой) как интересно получилось" обговорить сложившуюся ситуацию более мягко.

Для этого нужно много тренироваться, но вы обязательно найдете свой способ справляться со стыдом и оставаться в хороших отношениях.

Автор - Валентина Анисимова

Практикующий психолог,  гештальт -терапевт,  специалист по работе с зависимостями. 

Контакты:

психологиястыдчувстваэмоциижизнь
25%
2
49
0.946 GOLOS
0
В избранное
Журнал «Психология»
3 место по числу подписчиков на «Голосе»
49
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (6)
Сортировать по:
Сначала старые