Журнал «Психология». Зависть и огорчение
Зависть
Немного, к утреннему кофе про зависть. Завидуйте и делайте свою жизнь разнообразней и интересней!
Вздохните, осмотритесь вокруг, в Вашей жизни много всего, что вы пока что не замечаете, много разностей. Выбирайте. Начните с малого, с возможного сегодня. Большой путь начинается с малого.
Зависть - предвосхищение обладанием.
Зависть эмоционально обозначает ближайшую зону развития - вижу то, что хочу, чтобы было у меня.
Важно отделять, обычно слепленные, переживания зависти и стыда. Зависть, как переживание: хочу вот это, и стыд, как переживание: "кто ж я такой без этого", формируют черную зависть, эмоциональное состояние, при котором хочется уничтожить или отнять объект зависти, чтобы не было так стыдно.
Без стыда зависть может переживаться или как восхищение: "Какая классная у тебя штуковина!, хорошо, что она у тебя есть, и хорошо, что мне она нравится и мне она не нужна". Или как намерение обладать: "Покажи, расскажи, дай попробовать, да, хочу такую же, но не твою, а другую".
Огорчение
Огорчаться и горевать и правда очень помогает, хоть это и тяжело, не просто. Но именно здесь, можно увидеть то что есть, что осталось ... присвоить опыт случившегося. Обнаружить ресурс, возможно даже новый и уже можно на это опереться, и жить дальше.
Огорчение помогает замедлиться, остановиться там, где слишком много ожиданий и фантазий. Если вы огорчены, значит что - то в вашей жизни больше не срабатывает .
Ниже выдержки из сообщений Александра Моховикова:
"В ситуации сильной тревоги и паники очень важным внутренним ресурсом становится огорчение. Это переживание само по себе сильно замедляет, восстанавливает рефлексию.
В огорчении содержится забота о себе. Да и грядущая катастрофа плавно трансформируется в актуальную досадную неприятность. Огорчением мы в чем-то утешаем себя. Позвольте себе огорчаться.
Для того, чтобы прожить горе, нужна работа переживания, работа горя и все, больше ничего. Тогда не придется ничего вытеснять или заменять. А жить с катастрофическим настроением не стоит, лучше проявить заботу о себе.
Смысл горевания в том, чтобы событие жизни превратилось в факт биографии, о котором вспоминаешь с легкой грустью, огорчением. Если после утраты этого не происходит, то мы позволяем смерти украсть у нас жизнь. Да и жить на кладбище - не лучшая альтернатива!"
Автор - Эльвира Сикорская
Гештальт-терапевт, тренер, супервизор
- Телефон: 8-952-150-66-22
- Skype: elvirasikorskaya
- Личный сайт
- Обучение гештальт-терапии