Почему быть на "позитиве" не всегда полезно?
"Мысли позитивно", "думай о хорошем", "будь позитивным" и прочее и прочее...Часто слышу подобные фразы от самых разных людей. Но больше всего недавно меня повеселила фраза "Вам надо позитивно мыслить, ведь вы же психолог". Вот как раз таки, потому что я психолог я и хочу сегодня порассуждать на тему такого стереотипа как "Нужно всегда быть позитивным". А ведь действительно, почему же все-таки" нужно?". Согласитесь, в слове "нужно", если оно звучит слишком часто есть что-то напрягающее....
Зачем нам наше мышление, и тем более позитивное мышление, эмоции?
Обычно данную фразу можно услышать в качестве чего-то подбадривающего в неприятной ситуации, в ответ на твои "мрачные мысли", размышления о возможности плохого исхода чего-либо, или же просто глядя на твое хмурое лицо.
Так уж сложилось, пускай в российском обществе это не так распространено, но в Западной Европе и США этот стереотип поведение глубоко врылся в мозг, и я говорю не про пресловутые постоянно улыбающиеся лица.
У меня сложилось впечатление, что это может быть связанно с высоким депрессивным риском развитых и "динамично" живущих стран, где высока конкуренция и где ты должен всегда быть в "боевом расположении духа". Нет времени быть вялым! Нет времени печалиться! Make money! А если начнешь думать про всяческие печали, того и гляди, дорога тебе в депрессию!
"В депрессию чаще всего впадают не слабые люди, а те, кто слишком долго пытался быть сильным" (Неизвестный автор, мое ему почтение)
Однако, знаете ли, негативные эмоции и мышление это вам не укус комара, которые зудит и просто надо подождать немного времени. Это реально нужные, даже жизненно необходимые процессы нашей психики.
Зачем нам эмоции и зачем нам НЕГАТИВНЫЕ эмоции?
Одна из ОСНОВНЫХ функций нашей психики - это ориентировка в пространстве. В отличии от деревьев и прочих "овощей" обладатели самых простейших форм психики могут не ждать "с неба подачек" а:
- Найти
- Поймать и съесть, а если надо еще и убежать.
Для этого надо понимать где вы находитесь, что вы хотите и как этого достичь (некоторые пункты можно добавить в зависимости от того кем вы являетесь....).
Так вот, для ориентации в пространстве, нам даны наши ощущения, а для ориентации в наших потребностях - "эмоции". Эмоции - это как компас, который указывает нам:
- Все ли у нас хорошо? Сыты мы, сексуально удовлетворены, уважают ли нас?
- Как нужно делать, что бы мы чувствовали себя хорошо?
- Показывают другим, как мы себя чувствуем - эмоции несут в себе важную функцию коммуникации.
"Эмоциональный компас" разговаривает с нами в основном при помощи двух состояний:
- Приятно (хорошее, позитивное самочувствие) - когда наши потребности удовлетворены (либо мы уверенны, что сможем их удовлетворить) или же когда мы делаем то, что не соответствует нашим актуальным потребностям. Важно подметить слово "АКТУАЛЬНЫМ" - то есть сиюминутным. Потому, что наши сиюминутные желания иногда могут расходиться с более долгосрочными.
(Например соблазн измены при наличии супруга. Он/она передо мной прямо сейчас вот такой красивый и готовый, а то, что дома не так близко..).
- Неприятно (плохое, негативное настроение) - соответственно, когда у нас что-то не удовлетворено и мы не знаем как удовлетворить. Организм нам как бы говорит:
"Блин, чувак, надо что-то менять, а то тут как-то не сильно прикольно!!"
В ответ на сильные неприятные эмоции часто запускается реакция стресса, но при постоянно плохих эмоциях мы истощаемся и наш "психический тонус падает".
Зачем нам негативное мышление?
Мышление по сравнению с эмоциями это новый уровень, более крутое средство для ориентировки. Оно добавляет нам возможность удовлетворять не только наши АКТУАЛЬНЫЕ потребности, но и предсказывать удовлетворение и более отдаленных потребностей.
"Негативное" же мышление - это когда мы представляем себе возможные неудачи, обдумываем их, пытаемся прогнозировать будущее или то, что произошло недавно, что бы оценить как это повлияет на нас.
Часто наше мышление и эмоции могут противоречить друг другу. Например мышление будет говорить нам, что все хорошо, а вот на эмоциональном уровне мы будем чувствовать, что где-то что-то не так. Почему это случается:
- Эмоции - это на самом деле мышление, но в свернутом виде, оно пытается анализировать все сразу (в нашем сознании столько не помещается) и этот анализ выдает в виде "хорошо", "плохо". Часто это называют интуицией. Например на какой-либо вечеринке общение проходит весьма безобидно, но что-то внутри вас напрягается. Возможно это потому, что ваши эмоции считывают, что тут происходит что-то не очень хорошее.
- Мы совершаем что-то неприятное нам, но это что-то может привести нас к успеху через какое-то время. Но эмоциональная память оперирует "старыми", уже имеющимися в опыте образцами и не может предсказывать что-то принципиально новое.
Что в итоге?
Итак, негативные эмоции и мышление нам необходимо для того, что бы понимать что происходит или же не происходит вокруг нас. Плохие эмоции говорят нам о том, что чего-то не хватает, что-то идет не так....ИДИ И СДЕЛАЙ ЧТО-НИБУДЬ что бы это прекратилось!
Негативное мышление помогает нам разобраться в поступках других, в своих поступках, да и вообще ввиду своей "дальнозоркости" позволяет нам оценить то:
- Чего я хочу от этой жизни?
- Чего я хочу от себя?
- Нужно ли мне то, что происходит со моей жизнью?
Любой орган, механизм, любой навык функционирует хорошо тогда, когда им пользуются. В случае психики - если мы "отсекаем" какую-то важную ее часть, то это сказывается на функционировании всей психики.
Перефразирую одну крылатую фразу: "Избавьтесь от демонов и ангелы исчезнут".
Норма - это Мера
Как я уже сказал в начале меня настораживает то, что "должно быть позитивным", "всегда позитивно мыслить". Психика богата, разнообразна (ну, в меру того как вы развили ее у себя) и постоянная фокусировка ее на определенные состояния:
- во-первых - энергозатратна, изматывает
- во-вторых не дает ей нормально выполнять свои функции - ориентировать вас в жизни.
Я не против позитивного мышления, ибо сам работаю в русле Когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии. А это работа с мышлением, исправление "мыслительных ошибок". Да, я могу сказать, что довольно часто наше настроение портится почем зря из-за "неправильного мышления". Ну там...:
- "сверхобобщение" - "мне отказал мужчина - все мужчины меня ненавидят","катастрофизирования - если это произойдет, то моя жизнь кончена!","центрация на себе - меня называют уродом, потому, что я - урод, а не потому, что дурак тот, кто называет" и прочее и прочее.
Само по себе мышление, если оно верное - это наш инструмент наладить свою жизнь. Нашу жизнь отравляет на само "негативное мышление", а ошибки в мышлении.
Моя защита "ПОЗИТИВНОМУ"
Есть такое интересное исследование где проверяли людей с депрессивным мышлением и людей без него на то, как точно они могут оценить свои способности, возможности и вообще ситуацию.
Результаты:
- люди с депрессивным мышлением (если это ЛЕГКАЯ ДЕПРЕССИЯ, при тяжелых формах уже идет бред) более адекватно оценивают свои способности, перспективны и ситуацию в целом....
НО
...эта оценка не имеет смысла, ведь отсутствие некой "крупинки" чуть большей уверенности не позволяет нам что-то делать в этой ситуации.
Еще раз, легкое депрессивное мышление позволяет оценить ситуацию "более трезво", НО для того, что бы действовать в ней, пытаться что-либо сделать нужно чуть-чуть "необоснованной надежды, уверенности в себе".
Вот справедливый контраргумент))).
В заключении
Знаете, я не сильно люблю, когда люди пытаются влезть в мой внутренний мир без моего ведома, навязать мне какое-то состояние, которое в данный момент неестественно для меня, это вызывает...раздражение скорее. Я считаю, что у каждого человека есть право мыслить и чувствовать себя как он того хочет, хочет грустить - пожалуйста, хочет тосковать - это его право. Это его эмоции, это его внутренний мир.
Уважаемые читатели, подписывайтесь на мой блог, здесь вас ждет много нового и интересного.
Текст написан эксклюзивно для проекта ГОЛОС.
Автор: Чулошников Алексей.