Коротко и по делу: эмоционально незавершенный развод

Время чтения – 1 минута

Эмоционально незавершенный развод – это термин из словаря семейных психотерапевтов, и, как можно догадаться, ничего хорошего он не обозначает. В нашей культуре, кстати, две крайности: супруги разводятся, но продолжают жить вместе, или разъезжаются, но эмоционально еще связаны друг с другом. Сегодня про второй вариант.

По своей форме незавершенный развод похож на затянувшееся горе утраты и незаконченную сепарацию взрослых детей от родителей. Если совсем коротко, то главные критерии эмоционального «недоразвода» это неспособность сотрудничать/общаться с бывшим супругом, а также яркие негативные переживания на его счет.

Обычно это проявляется как:

1. Избегание каких-либо встреч и пересечений с бывшим, отказ от круга общих знакомых по этой же причине.
2. Трудность и неспособность договориться друг с другом при решении каких-то общих вопросов (дети, имущество, деньги).
3. Обида, злость, тоска, навязчивые мысли при размышлениях\ разговорах о прошлом браке.
4. Обвинения себя или бывшего супруга как виновников разрушения брака.
5. Снижение самооценки, страх и сомнения в судьбе нового браке, пессимизм.
6. Проецирование на детей собственных негативных чувств или мыслей, связанных с бывшим партнером.

Так как же эмоционально "доразвестись?

Если уж совсем универсальные рекомендации, то алгоритм такой:

• погружение и проживание ведущих негативных чувств;
• признание положительного вклада бывшего партнера в вашу жизнь;
• принятие собственных и чужих ошибок;
• фокусировании на настоящем;
• планирование будущего.

Звучит просто, но далеко не все самостоятельно могут пройти этот путь в разумные сроки. Некоторые растягивают на годы и десятилетия. Хотите быстрее – идите к психологу. На этом все.

Тимофеев Александр, семейный психотерапевт.