Утрата и как с ней справиться

"Мы впервые понимаем смерть лишь тогда, когда она забирает человека, которого мы любим."

Анна-Луиза Жермена де Сталь

Рано или поздно каждый человек в своей жизни испытывает чувство невосполнимой потери, страшной утраты – смерти близкого, дорогого сердцу человека.
В такие моменты человек выпадает из реальной жизни и все его внимание сконцентрировано на той боли и безысходности, которую он испытывает. Окружающие по-разному реагируют на человека в подобном состоянии: кто-то считает обязательным принести свои соболезнования, кто-то пытается отвлечь посторонними темами, кто-то считает правильным не вмешиваться и оставить человека в покое, наедине со своим горем, а кто-то и вовсе теряется, и не знает, как поступить.
Как же поддержать человека, у которого случилось горе? Посмотрим, что на этот счет нам советуют психологи.

Горе условно разделяют на несколько этапов. Соответственно, на каждом этапе нужна различная помощь окружающих.

1 этап. Шок и отрицание. На этом этапе можно ожидать самые разнообразные реакции – от крика до оцепенения. После этого наступает непосредственно шок, когда человек теряет связь с окружающим миром и собой. Внешне состояние шока выражается в замедленной речи, отсутствующем выражении лица и кажущемся безразличии, однако не стоит верить тому, что Вы видите – внутри человека бушуют эмоции – неверие, непонимание, ощущение нереальности всего происходящего.

На этом этапе необходимо отвлечь горюющего, говорить с ним и не оставлять его в одиночестве. Слова утешения и соболезнования лучше приберечь на потом – на этом этапе они вряд ли будут услышаны.

2 этап. Обида и гнев. Этот этап характеризуется вопросами «почему?», «за что?» и т.д. Человек, переживающий горе, все более остро ощущает отсутствие близкого, мысленно возвращается к событиям, предшествующим утрате. При этом возникают чувство обиды и гнева в адрес тех, кто виновен в смерти близкого или не предотвратил ее. Человек может винить себя, окружающих, самого покойного или же судьбу, Бога и обстоятельства.

Чтобы помочь горюющему, выслушайте его, посочувствуйте и выразите свои соболезнования, дайте ему возможность выплеснуть все накопившиеся эмоции.

3 этап. Вина. На этом этапе на смену вопросам «за что?» и «почему?» приходит «если бы» и «все ли я сделал, чтобы это предотвратить?». Переживающему горе свойственно думать, что если бы он повел себя по-другому, принял другое решение или просто был рядом в нужный момент, смерть близкого можно было бы предотвратить. Чаще всего это далеко от истины, но чувство вины заставляет горюющего мысленно возвращаться в прошлое и менять ход событий.

Помогите горюющему выговориться, высказать свои страхи и переживания. В случае обостренного чувства вины нужно направить человека за специализированной помощью.

4 этап. Депрессия. Если человек, переживающий утрату близкого сокращает до минимума общение с окружающими, плохо спит, теряет аппетит, выглядит обессиленным, подавленным и, возможно, заглушает свою боль алкоголем или психоактивными веществами, нет сомнений – он в депрессии. Чувство горя и тоски по умершему прячутся глубоко внутри, а внешне видна только безысходность и потеря смысла жизни.

Лучшая помощь на этом этапе – присутствие и поддержка близких. Не стоит пытаться отвлечь горюющего или развлечь его.

5 этап. Принятие ситуации. Постепенно жизнь возвращается в прежнее русло и человек перестает жить прошлым. Воспоминания об умершем уже не причиняют сильной боли, а скорее сопровождаются светлой грустью.

Помогите горюющему вернуться к прежней жизни и наполнить ее положительными эмоциями.

Помните, самое главное – пережить все этапы и не застрять ни на одном из них. В этом могут помочь родные, близкие или же квалифицированный психолог.