(50/50) Психология счастья и что за ней скрывается
Всем доброго утра! Сегодня я хотела бы немного разобраться, что есть СЧАСТЬЕ для человека?!
Насколько вы счастливы? Вы когда-нибудь мечтали о жизни, которая принесла бы вам больше радости?
Положительное влияние счастья на человека
Каково оно счастье - как его можно количественно определить, и есть ли какая-то измеримая польза для того, чтобы обладать счастливым мышлением по сравнению с реалистом?
«Счастье - таинство, как религия, и никогда не должно быть рационализировано».
Счастье - это субъективный опыт - то, что приносит радость одному человеку, не обязательно удовлетворяет другого, но с психологической точки зрения мы должны иметь возможность количественно оценить это состояние ума, чтобы понять его.
Когда мы обсуждаем счастье, мы имеем в виду наслаждение или удовлетворение человека, которое может длиться всего несколько минут или продлеваться на протяжении всей жизни. Счастье не нужно выражать, чтобы им можно было наслаждаться - это интернализованный опыт, варьирующийся в разных степенях, от мягкого удовлетворения до дикой эйфории.
Психологи часто ссылаются на счастье как на положительный аффект - настроение или эмоциональное состояние, вызванное в целом позитивными мыслями и чувствами. Положительные эффекты контрастируют с низким настроением и негативностью, состояние ума, описанное как негативный аффект, в котором люди пессимистично оценивают свои достижения, жизненную ситуацию и перспективы на будущее.
Количественное счастье
Если положительный аффект субъективен и относителен к человеку, можно ли измерить счастье? Организация Объединенных Наций считает, это так и публикует «Доклад о мировом счастье» , в котором страны сообщают о счастье своих граждан.
В 2016 году в докладе были указаны Дания как самая счастливая страна, за которой следуют Швейцария и Исландия. США были 13-й счастливой страной, а в Великобритании 23-й. Северные страны занимают видное место среди самых счастливых обществ в мире.
В Докладе о мировом счастье измеряется уровень счастья с помощью шкалы, разработанной американским психологом Хэдли Кэнтрил. Участников просят представить себе лестницу с 10 ступеньками, с номером 1, представляющим наихудшую возможную жизнь, и оптимальную жизнь, представленной самой высокой ступенью лестницы. Затем их просят определить номер шага, который, отражает их жизненную ситуацию, либо в настоящее время, либо в прошлом, либо как они предполагают, что это будет в будущем.
Четыре счастливые страны, отобранные в отчете о мировом счастье, поставили себя на уровне 7.5 или выше на этой Лестнице.
Учитывая, что эти страны высоко развиты и процветают, легко предположить, что позитивный аффект связан с богатством. Обычное желание в наш современный век состоит в том, чтобы обладать денегами: богатство может означать успех и повышает покупательную способность человека, давая им выбор, который они, раньше не могли сделать. Но могут ли деньги купить счастье?
Это вопрос, который беспокоит не только психологов, но и экономистов. Ричард Истерлин, профессор экономики в Университете Южной Калифорнии, заметил странный парадокс, связанный с деньгами и счастьем. Если между ними существует положительная корреляция, мы можем ожидать, что граждане развитых стран будут счастливее, чем жители менее процветающих стран.
Истерлин обнаружил, что это не так: богатые люди в странах, счастливее беднейших в той же стране, но в целом более процветающие страны не счастливее, чем их плохие коллеги. Эти находки, известные как парадокс Истерлина , противоречат популярным предположениям, что богатые люди наслаждаются счастливой жизнью.
Исследование победителей лотереи и жертв серьезных аварий углубилось в связь между деньгами и счастьем. Счастье 22 победителей крупных лотерейных призов сравнивалось со счастьем обоих контролеров и 29 человек, которые были парализованы в результате аварии. Уровень счастья, переживаемый победой в лотерее, ошеломил людей меньшими радостями повседневной жизни - сопротивление, которое исследователи назвали «жильем», поскольку только более значимые события могут принести радость победителям.
Результаты этих двух исследований показывают, что только деньги не могут принести людям прочное счастье.
Преимущества счастья
Счастье означает повышенное наслаждение жизнью, что само по себе полезно. Но помимо этого очевидного преимущества, есть ли дальнейшие выгоды от увеличения счастья?
В одном исследовании рассматривались широкомасштабные исследования счастья, чтобы лучше понять связь между счастьем в успешных людях.
Исследователи предположили, что может быть причинно-следственная связь между положительным воздействием и успехом - этот успех не только приносит счастье, но и тот, кто счастлив, имеет более высокий шанс добиться успеха, чем кто-либо, испытывающий негативное воздействие.
Результаты этого исследования подтверждают еще одно, более раннее исследование Даубмана и Новицкого, которое искусственно вызвало позитивный аффект у участников серии экспериментов, подвергая их просмотру комиксов и предоставлению им сладостей.
Субъекты были тогда приурочены, пока они завершили упражнение в творческом решении проблем. Исследователи обнаружили, что те, кто в состоянии положительного аффекта, смогли решить проблемы быстрее, чем те, которые находятся в нейтральном состоянии или те, которые испытывают отрицательный аффект.
Счастливые люди живут дольше?
Может ли счастье привести к более здоровой и продолжительной жизни?
Коопманс и другие провели 15-летнее продольное исследование счастья пожилых людей, известного как исследование Арнемского старейшины. Они нашли более высокий уровень счастья у тех, кто жил дольше.
Но разве счастье приводит к более длительной жизни или хорошему здоровью и долговечности дает людям основания быть счастливее? Исследователи также учитывали уровни физической активности участников и обнаружили, что люди, которые занимались физической нагрузкой, связь между счастьем и продолжительностью жизни была незначительной. Это указывает на то, что счастье может привести к увеличению физической активности, что может быть полезным.
Поощрение счастья
Книжные полки магазинов наводнены книгами самопомощи, претендующими на то, чтобы воспитывать счастье - но положительно повлиять на то, что мы можем взращивать, или, как подчеркивает Всемирный доклад о счастье, зависит от нашей окружающей среды и жизненных обстоятельств, которые часто находятся вне нашего контроля?
Давайте рассмотрим некоторые факторы, которые могут влиять и стимулировать позитивный аффект :
Акты доброты
Противоречие мысли о том, что имущество может принести счастье, отдача другим может на самом деле быть более выгодной с точки зрения позитивного воздействия. Стивен Пост отметил, что граждане США и Европы более богаты, чем предыдущие поколения, в результате они всё равно не счастливы. Стивен Пост подчеркивает личную выгоду, что акты альтруизма - самоотверженное предоставление или помощь - могут обеспечить человеку положительные эмоции.
Влияние самоотверженности на счастье было дополнительно подтверждено экспериментом 2008 года, в котором участникам был предоставлен подарок в размере от 5 до 20 долларов США и поручили либо потратить его на себя, либо на других людей. В то время как сумма полученных денег не оказала заметного влияния на счастье, участники, отдавшие деньги другим, испытали повышенный положительный эффект после эксперимента.
Отношения
Семейные отношения и дружба влияют на счастье, а также могут влиять на уровень положительного влияния человека. Наша способность подружиться часто влияет на нашу самооценку - неудивительно, что люди с экстраверт-персонажами наслаждаются более высоким уровнем счастья, чем интроверты.
20-летнее исследование межличностных отношений показало, насколько важно счастье друзей и семьи человека к их собственному благополучию.
Исследование также предполагает, что заразность счастья не ограничивается прямыми отношениями: она может влиять на счастье людей на расстояние до трех степеней от первоначального человека.
Супружеские отношения могут оказывать особое влияние на уровень счастья. Исследование, проведенное в 17 странах, показало, что брак, приводит к повышению уровня счастья. Сожительство также повышает счастье, но в меньшей степени, чем брак. Исследование подчеркивает вторичные последствия брака, такие как эмоциональная и финансовая поддержка, предоставляемая партнером, может объяснить это изменение, а не сам акт брака.
Самостоятельное счастье
На положительный аффект могут влиять внешние факторы в нашей повседневной жизни, но если люди жаждут большего счастья, могут ли они принести его себе?
Шутц изучал привычки и счастье людей, в исследовании было обнаружено несколько способов, которыми некоторые люди могли упредить свое счастье.
Самореализованные участники показали значительно более высокие результаты, чем все другие профили стратегии прямых попыток, предполагая, что для того, чтобы увеличить свое счастье, самореализующиеся люди более склонны к прямой попытке улыбнуться, увидеть себя в счастливом настроении, улучшить свои социальные навыки и работу над их самоконтролем.
Притворство быть счастливым благодаря внешним проявлениям счастья, могло заставить людей усвоить эту радость.
Сохранение оптимистического мышления также может принести дополнительные выгоды. Бриссетт и Шейер обнаружили, что студенты колледжей, которые начали семестр с оптимизмом, больше справлялись со стрессовыми событиями и чувствовали, что у них улучшилась социальная поддержка, даже когда их сеть дружбы не увеличилась.
Мораль
Конечно, мы не можем ожидать, что мы станем более оптимистичными и социально уверенными в одночасье. Но вместо того, чтобы смириться с нашими нынешними чертами и эмоциями, мы можем шаг за шагом растягиваться. Вместо того, чтобы ждать, пока мы почувствуем, что делаем эти призывы или обращаемся к этому человеку, мы можем начать. Если мы слишком озабочены, скромны или безразличны, мы можем притворяться, полагая, что в ближайшее время притворство уменьшится, поскольку наши действия зажгут искру внутри - искру, которая приведет к счастью.