Только спокойствие! Что пить и есть дабы преодолеть депрессию?
Депрессия проявляется в виде заторможенности, бессилии, подавленности, потерей интереса к всему происходящему вокруг… Если говорить в целом, человек превращается в ленивца, у которого главные цели в жизни – это поесть и поспать. У некоторых такое наступает сезонно, особенно поздней осенью, у других же связано с какими-то проблемами в жизни. Но не суть, из этого состояния нужно выходить, вы теряете драгоценное время находясь в депрессии. И сегодня мы поговорим о том, как это сделать, при этом не принимая дорогостоящие химические лекарственные препараты.
источник
Фитотерапия
Первое, что нужно приобрести – это травяные чаи. Они не только помогут прийти в чувство, но и в общем полезны для организма человека. Главное – выбирать правильные чаи, содержащие адаптогены, способные повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, которые, в большинстве случаев, и являются причиной депрессии. Смотрите чтобы в составе были следующие травы: душица, боярышник, лаванда, зверобой, лимонник, эхинацея, имбирь, мята, женьшень.
источник
Естественно в составе одного покупного чая найти все это нереально, но по отдельности – легче простого. Купите немного тех трав из этого списка, что найдете. Попробуйте сначала пить по отдельности, поймите какая травка вам больше нравиться, потом можете их смешивать. Создавая оригинальные вкусы и запахи. От таких чаепитий вам станет намного лучше.
источник
Эти травы не только успокаивают, но и содержат так называемый «гормон радости». Обратите внимание еще и на то, что эти травы действительно успокаивают нервную систему, а не угнетают ее подобно пустырнику или настойке валерианы. Использовать травы можно не только как чай, но и добавлять их в горячую ванну.
Не вздумайте пить много кофе! Да, чашечка эспрессо или американо тоже успокаивает, но только на короткий промежуток времени (полчаса-час). Если злоупотреблять этим напитком, узнаете о том, что такое резкие перепады настроения и сильная нервозность.
От зеленого чая также нужно отказаться! Существует миф, что зеленый чай успокаивает, а черный наоборот – будоражит. Так вот, в зеленом чае содержится вдвое больше кофеина, чем в черном! Так что успокоиться или уснуть, особенно после крепкого зеленого чая, вам вряд ли удастся.
источник
Витамины
Травяные чаи способны ускорить деятельность нейронов, но только травами с депрессией бороться глупо. На помощь должны прийти витамины B и С. В1 – витамин, отвечающий за передачу нервных импульсов. В6 – тот самый гормон радости. Есть еще и В9 (фолиевая кислота), который также положительно влияет на стрессоустойчивость организма. Где купить эти витамины? А зачем их покупать, если они содержаться в достаточном количестве в привычных нам продуктах питания. Кушайте чаще молочные продукты, орехи, печень…
источник
Витамин С замедляет процесс старений, принимает непосредственное участие в синтезе серотонина, недостаток которого провоцирует депрессии. Пейте чай из шиповника, кушайте мандарины, апельсины и грейпфруты. В яблоках тоже много витамина С.
Долой сладости!
Съеденная шоколадка или пирожное поднимают настроение, но ненадолго. Происходит это из-за резкого повышения глюкозы в крови. Но затем, как только ее концентрация снижается, происходит резкий перепад настроения.
источник
Чем заменит сладкое? Лучший вариант – это банан! Также кушайте фрукты, богатые витаминами В и С. Также советуем закупить в супермаркете продукты, содержащие в составе магний, цинк, железо и йод. Они тоже успокаивают нервную систему, улучшают сон и состояние организма в целом.
И помните: вы то, что вы едите!
