Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
jupiter.zeus
7 лет назад

Самый полезный вид аэробной нагрузки*

Лыжные прогулки - едва ли не лучший вид активного отдыха в зимнее время, учитывая мощное оздоровительное воздействие на ваш позвоночник они ещё усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, лёгких и мышц. На улице мороз, чуть больше 20 градусов по Цельсию, но уже через пять минут ходьбы на лыжах престаёшь замечать это, а через некоторое время становится жарко. Главное, чтоб не было ветра.

Программа минимум подняться на самую высокую точку местности, которая находится прямо по курсу - вон на той горе, во времена конфликта между "красными" и "белыми", там находилась крепость.

С утра заметил (чуть позже в итоге подтвердилось), что по вчерашнему лыжному следу из самого леса во двор приходила лиса, в итоге тем же следом вернулась обратно. Приходила она ко мне и осенью, тогда унесла моего петуха!))

Как и положено в морозную погоду ясно и солнечно, когда же тепло обычно метёт метель и вьюга. Высота снежного покров сейчас около метра, снег рыхлый, поэтому пешим ходом далеко не уйдёшь.

Казалось бы большая деревня, но на самом деле в ней проживает не более 60 человек, и то в большинстве своём старики, которые доживают свой век в одиночестве.

Свежий след лося, вчера ещё не было его. Именно на этом месте наш дед, когда-то держал пасеку, здесь было две хижины, подсобные помещения и погреб. Был случай в детстве, когда рой пчёл напал на меня, после полученных укусов Я проспал три дня.

Нахожусь в лесу, иду к обозначенной точке на вершине горы.

Это уже на вершине, но хорошего обзора нет, мешают деревья. Пару лет назад вырубал обзор, но снова всё заросло.

Ближе к вечеру: так и проходит короткий, зимний день в деревнях.

Аэробные нагрузки* - любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает "с кислородом", подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения.

Преимущества, которые даёт аэробная тренировка:
  • укрепляются мышцы, ответственные за дыхание;
  • укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя;
  • укрепляются скелетные мышцы во всём организме;
  • улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление;
  • увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;
  • улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии;
  • снижается риск диабета.

Писалось в тихий вечерний час, после бани @jupiter.zeus

0
882.615 GOLOS
На Golos с October 2016
Комментарии (12)
Сортировать по:
Сначала старые