Гигиена сна. Часть 1

Я думаю каждая мама сталкивалась с тем, что ее ребёнок плохо спит ночью.

Часто бывает, что из-за домашних дел мы не замечаем некоторые детали, которые связаны со здоровьем ребёнка, в том числе и со здоровым сном.
Гигиена является одним из главных условий хорошего сна ребёнка. Основные условия :
1.температура воздуха в комнате 20-22 градуса.
2.Наличие регуляторов освещения, таких как плотные светонепроницаемые шторы, и т.п.
3.Наличие гигрометра поможет определить влажность воздуха в комнате (50-70%).
4.Отсутствие громких звуков.
5.Чистое и сухое белье ребёнка.
Одежда должна быть качественной и максимально удобной, без тугих резинок, тесёмок и без пуговиц. Одежда не должна раздражать кожу ребёнка, не должна стеснять движения, не должна быть из синтетики.
6.Гипоаллергенное постельное белье(преимущественно из х/б ткани).
7.Достаточно жёсткий матрац.
8.До 2-х лет ребёнок спит без подушки, только по медицинским показаниям ребёнок может спать с подушкой.
9.До 6 месяцев ребёнок спит без одеяла.
10.Регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку (1 раз в 2-3 дня).
Немаловажно поведение родителя в момент пробуждения ребёнка. Все необходимые предметы, такие как средства личной гигиены, подгузник, вода, горшок, влажные салфетки, вода должны быть под рукой, не включать свет, громко не говорить, не кричать и не ругать ребёнка, не оставляйте на долго без внимания.
Чтобы проверить нет ли у ребёнка выраженной потливости надо через 30 минут после засыпания дотронуться до задней поверхности шеи малыша.