Салат с тунцом )

Я очень люблю тунец) в любом виде и в любом сочетании)

Но больше всего я люблю сала ты с этой рыбкой )

так что вот вам рецепт!=)

Тунец в собственном соку - 185 г
Кукуруза консервированная - 280 г
Пекинская капуста - 0.5 шт.
Огурец свежий - 2 шт.
Репчатый лук - 0.5 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Натуральный нежирный йогурт - 170 г
Горчица - 1 ч.л.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Соль - 1 щепотка
Сахар - 0.5 щепоток

Сначала необходимо порезать крупными кусочками пекинскую капусту.
Огурец нарезаем средними ломтиками.
Лук нужно порезать как можно мельче: в салате не должно попадаться крупных кусков.
Тунец разминаем вилкой, или режем мелко ножом.
Добавляем кукурузу.И все ингредиенты в миске перемешиваем.
Далее необходимо приготовить соус.Для этого пропущенный через пресс чеснок нужно растереть с солью и, по желанию, сахаром, который можно добавить для получения более контрастного вкуса в количестве не больше одной щепотки. Так чеснок максимально отдаст свой сок.
Добавляем в пиалу горчицу и лимонный сок, все перемешиваем.
Заливаем смесь натуральным или греческим йогуртом и хорошенько перемешать до однородности.По желанию, можно использовать вместо йогурта сметану 10%-ой жирности, а также добавить в соус 1 ч.л. оливкового нерафинированного масла. Тогда ваш соус станет напоминать по вкусу майонез. Однако стоит сказать, что в данной ситуации чем жиже будет заправка, тем лучше.
Салат с тунцом готов!Раскладываем его по пиалам или мисочкам и поливаем сверху соусом. Чтобы несколько сбавить остроту этого блюда, можно подать к нему помидорчики черри, а для приверженцев правильного питания – хрустящие цельнозерновые бородинские хлебцы.

Приятного аппетита!