Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью. Арианна Хаффингтон Часть 1. 

flibustahezeous3.onion/b/484237/read  

https://smart-lab.ru/blog/443321.php

Я начала воспринимать отказ от сна как необходимый элемент достижения успеха. Синдром FOMO[1] стал частью моей жизни. FOMO (Fear Of Missing Out) – страх упустить что-то важное.   Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии.  Боги всегда наказывают людей, которые мнят себя всемогущими.  Сон – это базовая человеческая потребность, которую нужно уважать, невзирая ни на что.  Сон – великий уравнитель.  Если начать набирать «Почему я» в Google? Функция автозаполнения, основываясь на самых популярных запросах, с готовностью закончит мысль за вас. Первая подсказка – «Почему я так устаю?». Глобальный дух времени, выраженный в четырех словах. Экзистенциальный крик современности.   Apple App Store предлагает почти 5000 приложений по слову «сон», а в Instagram более 15 млн фотографий имеют хештег #sleep (сон), еще 14 млн – #sleepy (сонный) и более 24 млн – #tired (усталый). По запросу «сон» Google выдает более 800 млн ссылок. Сон перестал ютиться на задворках подсознания и превратился в предмет постоянных мыслей и обсуждений.  Технологический прогресс является одной из главных причин, почему наше отношение ко сну изменилось в худшую сторону.  Как только я начала спать по семь-восемь часов, медитации и спорт стали даваться намного легче, я научилась принимать более взвешенные решения и лучше понимать себя и окружающих.  книга Адама Мансбаха «Иди наконец спать!» (Go the F**k to Sleep){1} стала бестселлером номер один в 2011 г. в Америке.  Перефразируя Льва Толстого (которого, кстати, тоже занимал вопрос сна), каждый неспящий несчастлив по-своему.  Один из счастливых периодов длился несколько лет, когда я вела дневник сновидений. Проснувшись, я сразу же хватала блокнот и старалась записать как можно больше подробностей, пока меня не поглощал круговорот ежедневных дел. Я будто бы писала письмо самой себе – той незримой, вневременной, глубокой части меня, которая оживала в мире моих грез. Эта привычка не отнимала много времени и задавала настроение на весь день.  Сесть в этот поезд легко – сложно из него выйти. Милан Кундера. Искусство романа{2}  Мне поставили диагноз «эмоциональное выгорание», которое бельгийский философ Паскаль Шабо назвал «болезнью цивилизации». Собственно, все сводилось к недосыпанию. Мне нужно было серьезно изменить жизнь, и начинать следовало с режима отдыха. Я стала медленно пересматривать свои отношения со сном.  Пытаясь круглосуточно оставаться на связи со всеми, мы можем утратить связь с собой.  Карл Юнг, «сновидения дают информацию о секретах внутренней жизни и открывают спящему скрытые факторы его личности»{4}.  Мы живем в золотой век науки. Сейчас хорошо известно, что здоровый сон влияет на способность принимать решения и творчески мыслить, эмоциональный интеллект и когнитивные функции, а также что недостаток сна может привести к повышенной тревожности, стрессу, депрессии и множеству других проблем со здоровьем.  Если мы спим недостаточно, снижаются наши творческие способности и продуктивность, мы становимся более вспыльчивыми и раздражительными.  Рэй Брэдбери, «прежде чем научиться отпускать, научись удерживать»{7}. Отдаться сну – значит научиться отпускать. Недосыпание связано с повышенным риском развития диабета{12}, инфаркта{13}, инсульта{14}, рака{15}, ожирения{16} и болезни Альцгеймера{17}.  Сон – это основа витальности. Чем больше мы спим, тем живее себя ощущаем, и наоборот.  сон – это способ погрузиться в глубины своей души.  Часть I Сигнал к пробуждению  1. Мировой кризис сна  Специальные слова для обозначения смерти от переутомления на рабочем месте. Японцы называют это «кароси»{20}, китайцы – «гулаоси»{21}, корейцы – «гвароса»  «Выспимся на том свете» (I'll sleep when I'm dead)  Поп-культура окружила отказ от сна ореолом героизма и романтизма: «сон для слабаков» (you snooze, you lose).  Я состою в совете некоммерческой организации B Team, основанной Ричардом Брэнсоном и Йоханом Цайтцем. Ее цель – помочь компаниям осознать, что размер прибыли – не единственный критерий успеха.  «Попытка сделать мир более справедливым и устойчивым – это марафон, а не спринт. Мы не должны забывать, что в основе всего лежит наша собственная устойчивость».  В японском языке существует слово, описывающее сон во время важной встречи, – инэмури{33}, что буквально переводится как «присутствовать и спать».  Основной фактор эмоционального выгорания на работе – сон менее шести часов.  Женщинам нужно спать больше, чем мужчинам, поэтому их психологическое и физическое здоровье еще больше зависит от достаточного количества сна.  «Нас манит суеты избитый путь,  Проходит жизнь за выгодой в погоне;  Наш род Природе – как бы посторонний,  Мы от нее свободны, вот в чем жуть!  Уильям Вордсворт. Нас манит суеты избитый путь{58}  В деревнях ЮАР: «Там я видел множество болезней, вызванных бедностью и плохим питанием, но никто не выглядел таким «отработанным», как жители Нью-Йорка»{57}.  Риск смерти по разным причинам повышается на 15 %, если спать менее пяти часов в сутки{60}. В 2015 г. на CNN.com была опубликована статья с провокационным заголовком «Спи или умри»{61}  Согласно результатам российского исследования, почти 63 % мужчин, перенесших инфаркт, страдали от нарушений сна. Для них риск инфаркта выше в 2–2,6 раза, а риск инсульта – в 1,5–4 раза{63}.  Если спать по четыре часа в сутки, вероятность избыточного веса увеличивается до шокирующих 73 %. Набор веса вызван тем, что при недосыпании выделяется избыточное количество грелина, так называемого гормона голода, который повышает аппетит.  Ключ к здоровой психике  «Как только вы видите депрессивное или тревожное расстройство – присмотритесь повнимательнее. В 80–90 % случаев вы обязательно обнаружите расстройство сна»

P.S. Регистрируйся на Бирже Binance goo.gl/q7fZ1i и приходите каждый вторник на КриптоВстреча https://www.facebook.com/CryptoPapas/  23.02. Митап «Криптосфера vs Реальный Бизнес.  https://www.facebook.com/events/141617523204335/ Вход бесплатный по предварительной регистрации. Закажи криптоКарту https://boomstarter.ru/projects/757048/talkbankio_20_-_tsifrovoy_ai-bank_v_messendzhere  Другие деловые эвенты Москвы и конспекты книг goo.gl/U6DUJQ   Многие из этих событий (и не только!) будет на моем канале: goo.gl/WU2mpR Подписывайтесь!

революцияснаsleepsleepytired
25%
1
93
0 GOLOS
0
В избранное
smartevent
На Golos с 2017 M06
93
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (2)
Сортировать по:
Сначала старые