Как йога может изменить вашу жизнь
Статья @cookingwithzumi для сообщества «Русское Зарубежье» @vp-zarubezhje, в рамках проекта @vox-populi.
С переездом в штаты у меня появилось ещё одно увлечение помимо хайкинга – это занятие йогой. Скажу честно, что я заставила себя заниматься йогой, у меня не было большого желания ходить на занятия, сидеть в одной позе по 1-2 минуты, мне казалось, что это просто трата времени. Я составила себе график и начала посещать занятия 3 раза в неделю, через «не хочу». Была и ещё одна причина по которой мне казалось, что я должна посещать занятия – это болезнь моей мамы, которая называется Шарко-Мари — наследственная моторно-сенсорная невропатия. Болезнь отдельных частей ног, коленных суставов, мышечная дистрофия, боль в ногах, усиливающаяся при ходьбе, онемение и деформация стоп... Заболевание неизлечимое, но можно замедлить прогрессирование. Эта неприятная болезнь — у моей мамы, её брата, моей бабушки, в общем и мне, скорее всего, не отвертеться, поэтому я решила уже в молодом возрасте сделать всё возможное, чтобы замедлить развитие этой заразы. Плюс хождение по врачам в Америке – космически дорогое занятие. Так что йога как раз подходила, как профилактика и лечение.
Это увлечение изменило всю мою жизнь, помимо того, что я стала очень гибкой физически (первые результаты можно было увидеть уже через 2 месяца), появилось чувство покоя, которого мне очень не хватало в жизни. Развитие этих чувств - гармонии и спокойствия, занимает довольно много времени, и возможно вам потребуются годы, чтобы избавиться от беспокойных чувств, которые мешают в жизни, но занятия йогой очень сильно в этом помогают. Йога учит быть в мире с собой, учит любить себя и окружающих, тренирует мозг и тело быть в гармонии... Иногда во время занятий йогой у меня наступают моменты, когда мозг вообще отключается, и я ни о чём не думаю! Появляется интересное чувство, которое понятно только тем, кто его испытывал, его невозможно описать, но ощущения приятные, я даже начинаю непроизвольно улыбаться.
Ошибка многих людей, которые начинают заниматься йогой и потом бросают, не видя быстрого результата, в том, что они фокусируются на вещах, на которые пока не нужно обращать внимания. Для новичка заданием номер 1 является научиться правильно дышать. Как только вы освоите этот урок, то позы/упражнения будут даваться очень легко. А если дышать не научились, все последующие занятия будут насмарку. Вроде такое простое упражнение, но бывает тяжёлым для многих новичков. Зачастую, когда ученики встают в позу, то начинают задерживать дыхание, но в йоге этого делать совсем не нужно, все движения и упражнения делаются вместе с вдохом и выдохом, никакой задержки дыхания…
Видео мы сделали пару лет назад во время хайкинга в Вирджинии.
Наверно вы слышали, что йога помогает от многих болезней, таких как астма, артроз, боли в спине, мигрень, капиллярное расширение вен, повышенное давление, расстройство желудка, проблемы с печенью, депрессия. Помимо этого, выглядеть вы станете лучше, и будете физически сильнее. Кто знает, может начнёте делать head stand (стойка на голове) от счастья.
Что касается самих занятий — можно записаться в йога студию, но вступить в этот клуб будет довольно дорого, обычно — около $100-$150 в месяц, в Вашингтоне и Вирджинии. Специализированные студии дают только занятия йогой и больше ничего, и обычно в большом количестве, но они разные – для новичков, со среднем уровнем подготовки, для профи, при том это может быть и hot yoga (йога в очень теплой комнате), Acro yoga (йога с элементами акробатики, обычно проводится парно), Kundalini yoga (фокусируется на медитации и внутренней энергии), Ashtanga Vinyasa yoga (считается классической йогой, этот вид занятий мне больше всего подходит), Tantra yoga, и другие разновидности. Ещё есть такой момент, каждая йога студия, если вы новичок, даёт первую неделю занятий бесплатно, тем самым предоставляя возможность попробовать и найти подходящий для вас класс. Это очень удобно, т.к. можно перепробовать множество студий, и понять где больше нравится и какой учитель лучше.
Я бы советовала начать с классической Ashtanga Yoga и потом экспериментировать между делом. Поскольку я человек довольно-таки экономный, то я хожу в обычный спортивный зал, где проводятся групповые занятия йогой. Такой абонемент стоит всего $35-$40 в месяц, намного дешевле, чем ходить в йога студию, и учителя ни чуть не хуже. Я нашла троих сильных преподавателей и хожу только к ним, 3-4 раза в неделю, на протяжении четырех с половиной лет. Помимо этого, у нас в спортзале есть около 40 других групповых классов, кроме йоги, так что каждый человек сможет найти, что ему по душе. Спортзал работает 24 часа в сутки, есть 2 сауны и огромнейший бассейн, и всё это уже включено в стоимость абонемента.
Есть ещё один момент, практически во всех городах Америки, с приходом лета, занятия йогой устраиваются на улице и они абсолютно бесплатны, поэтому с мая месяца я обычно замораживаю свой абонемент в спортзале (где-то на 3 месяца) и посещаю занятия, которые проводятся в разных парках. Данные занятия организовываются местными community (сообществами) и все жители ждут их с нетерпением. Проверяю, в какое время и в каких парках они проводятся, и составляю себе график на лето. Помимо бесплатных летних занятий, я отслеживаю ежегодные фестивали йоги, они тоже бесплатны и туда приходят сотни, а то и тысячи людей. Такие фестивали я просто обожаю, заряжаюсь энергией от преподавателей и других участников на неделю вперёд. Плюс можно узнать, что происходит в мире йогов.
Никогда не поздно начать заниматься йогой, главное желание! Одной из самых пожилых инструкторов по йоге является Tao Porchon-Lynch, ей 99 лет, живёт она в Нью-Йорке и до сих пор занимается йогой со своими студентами. Несмотря на то, что она была просто любителем... А официально учителем стала, когда ей было почти 50 лет.
Это небольшая видеореклама с Athleta. Магазин одежды для тех, кто занимается йогой. Всё таки хочется, чтобы больше людей знали о ней, и о том, что всё в этой жизни возможно.
Из США, @cookingwithzumi
—
Фото из личного архива автора