Полифазный сон ... zZz ...
Полифазный сон — это деление полноценного сна не несколько промежутков в течении суток. Главная суть в том, чтобы получить дополнительное время в течении суток. Спать, например, не 8 часов за раз, а два раза по 3 часа = 2 часа дополнительного бодрствования/сутки.
Тренд пошёл с мифов о Леонардо да Винчи и Николе Тесла,которые якобы спали короткими отрезками, экономили время в сутках и за счёт этого так много всего открыли и изучили. Это не правда, но тем не менее, люди вдохновляются.
Итак, какие бывают вообще виды сна.
- «Monophasic», однофазный режим — 1 раз ночью 7-10 часов;
- «Biphasic», бифазный режим — 1 раз ночью 5-7 часов и затем 1 раз 20 минут в течение дня;
- «Everyman» режим обычного человека — 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня;
- «Dymaxion» Димаксион режим — 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов;
- «Uberman» Уберман режим — 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут.
Но, как основной минус, о котором говорят, это синхронизировать реальную жизнь и режим сна. Пожалуй, самое тяжелое это не пережить период "зомби", а именно встроить режим в свою реальность. У меня не получилось. Потому что постоянно какие то мероприятия, где тебе надо находится несколько часов подряд или же целый день и никак не получается спать 3 раза по 20 минут. Не говорю о более жестких режимах. Но тот момент, что время освобождается, мне жутко понравился. Ещё я где то очень давно вычитал, что спать нужно количество часов кратное 1,5. Это связано с биоритмами.
Могу сказать, что реально эти полтора превращают сон в какой-то законченный процесс. Просыпаться намного проще.
Дисклэймер: научных экспериментов не было, поэтому утверждать о пользе или вреде с уверенностью нельзя. Но попробовать можно. Лично я чувствую себя отлично, нравится контроль над своим временем и организмом.
Экспериментируйте! Кто, если не вы? Когда, если не сейчас?
