Получи MAX результат за MIN время

                                              

                                 ЭМС – тренировки правда или вымысел?

Вопросы внешности и здоровья всегда актуальны. Будь ты: бизнесмен, или продавец, а, возможно даже художник, все беспокоятся о состоянии здоровья и внешнем облике. 

Занимаясь спортом с детства, и находясь постоянно в этой сфере, могу с уверенностью сказать, что ЭМС – тренировки стали для меня открытием.

Есть пласт людей, которые и вовсе не слышали про данный вид тренировок. Поэтому краткий экскурс по просторам наших мышц и способах их стимуляции.

Wellness программы – неотъемлемая часть нашей современной жизни. «Завтра сажусь на диету!», «После 6 не ем», «с понедельника начну новую жизнь!» - вам эти фразы ничего не напоминают?

Спорт, фитнес, танцы, спа, массажи, жиросжигающие крема и велоспорт, пробежки по утрам, диеты – вот чем, по возможности, заполняют свою жизнь люди, если судить по социальным сетям.

 Но хватит ли на всё это времени, и в какую круглую сумму это выльется? По личному опыту скажу: что за месяц EMS-тренировок я похудела на 5 кг, в объемах похудели ноги на 4 см каждая, и руки на 2см каждая. Заниматься не просто, но оно того стоит. Знакомые и друзья начали интересоваться, как я достигла таких результатов за минимально короткий срок. 

Вот краткий курс моих тренировок: 

1. Режим питания остался фактически неизменным, но простые углеводы (мучные изделия, молочный шоколад и сладкие фрукты), я исключила из рациона. Так же уменьшила общий объем порций. В рацион старалась включать белки, жиры и сложные углеводы. Из дополнений в питании я включила: «Expanenta» - белковый коктейль с содержанием белка 20г в одной порции (продается в любом продуктовом магазине).

2. Вода! Очень важный показатель для раскачки вашего обмена веществ. Начала пить достаточное количество воды в сутки. На мой вес – это 1900 мл. Если соблюдать водный режим – эффективность тренировок возрастает на 40%.

3. Количество тренировок 3 посещения в неделю по 30 минут (= 3 часам в обычном тренажерном зале). 

4. Пила комплекс витамин, для поддержания общего тонуса.

Схема не сложная, я думаю, и даже очень занятой человек сможет себе позволить данный вид тренировок, ведь это существенно экономит время.

ЭМС-занятия одни из самых популярных в Европе. Популяции тренирующихся растут с невероятной скоростью. Есть множество факторов, способствующих сему: 

1. 30 минутная тренировка, при которой задействуются все группы мышц. Для достижения результата не нужно часами «качать» железо в тренажерном зале.

2. Видимый результат после первой же тренировки. После тренировки есть ощущение, что вы «терминатор со стальными мышцами». Ибо при пальпации мышц ваш пресс на ощупь будет как «камень» в прямом смысле этого слова…Ощущения приятной боли в мышцах, такое же, как и после тренажерного зала.

3. Эффективная жиросжигающая программа за короткое время. Есть лимфодренажный и антицеллюлитный массаж длительностью 30 минут (= 2 часа в массажном салоне)

Электромиостимуляция (electric mio stimulation) – вот расшифровка аббревиатуры. У людей частые ассоциации с телемагазинами или салонами красоты, но это чистой воды, заблуждение. Это спорт с медицинским уклоном. Что я имела в виду: существует контингент людей с противопоказаниями в обычный «железный» зал, но по медицинским показаниям требуется физическая активность. При проведении тренировки на вас одевают специальный костюм с диодами. Мышцы прорабатываются посредством стимуляции их импульсами разных частот.

  Современный ритм и большая нагрузка на работе, не всегда нам оставляют силы и финансы на тренажерные залы.  ЭМС – отличный вариант: там дозируется уровень нагрузки, индивидуально, и тренировку проводит либо тренер с медицинским образованием, либо спортсмен высшей категории. Под воздействием аппарата, ваши мышцы произвольно сокращаются, даже при минимальных движениях. Если провести параллель, то, чтобы проработать определенные группы мышц, нужно делать упражнения с дополнительным утяжелением в виде штанг и тренажеров с весом. В эмс-тренировках ваши мышцы уже максимально нагружены, без утяжелений.

Часто задаваемые вопросы: «А как влияют данные тренировки на сердце?» 

«Это вредно для мышц?»

«Мой тренер в тренажерном зале сказал, что это не эффективно, это правда?»

Итак, на сердце эмс влияет так же, как и любая физическая активность. При решении заниматься, всегда проводится анкетирование, где затрагивается ваше состояние здоровья и вам назначается определенная нагрузка, которая не навредит вам и вашему сердцу, но прокачает ваши мышцы. Все в меру!

Вредно ли это для мышц? Люди, которые немного разбираются в спорте и медицине, возможно слышали, про миостимуляцию в лечебной физической культуре. Вот, это схожий вариант, только, адаптированный для спорта. Наши мышцы нуждаются в работе. Что им действительно вредно, это атрофия от гипоактивности.

Последнее высказывание про тренера и его рекомендации: мы все прекрасно понимаем, что спорт, это тоже работа, и терять клиентскую базу никому не хочется. Я знаю множество отличных тренеров, которые в дополнение к своим тренировкам себе делают бонус эмс-занятиями. 

                        УСЕЙН БОЛТ  источник: Vazel.blog.lemonde.fr

Усэйн Болт – известная личность в спорте: восьмикратный ОЧ и 11-кратный ЧМ по бегу на короткие дистанции. Прибегает к этим же тренировкам и позиционирует их другим. И много других знаменитостей в сфере шоу-бизнеса и спорта.

Мое мнение таково: спорт в любом своем проявлении хорош, если заниматься им качественно и регулярно. Но те, у кого совершенно загруженный график или много бытовых хлопот, могут позволить себе отличную инновацию– ЭМС.  Это эффективно, безопасно, и 100% результата, а главное экономит ваше время – это очень ценно.