Упражнения для гибкости и стройности в любом возрасте!

Эти упражнения помогут вам сохранить гибкость и стройность.

]

Чтобы начать растяжку – вам нужно принять правильную позицию.

  1. Сядьте на твердую поверхность, спина прямая.

Подбородок нужно отвести назад и вниз, так чтобы шея находила на одном уровне со спиной.

  1. Для растяжки шеи, нужно повернуть голову налево, держать так тридцать секунд, после – повернуть на право.

  2. Голову следует наклонить налево и держать так до 60 сек., потом проделать то же самое, но в другую сторону.

  3. Руки нужно скрестить на груди. Загляните за правое плечо, так смотрите от двадцати до сорока секунд. Затем, сделайте то же самое, но смотрите в другую сторону.

  4. Для растяжки спины вам потребуется положить руки на колени – и изогнуть спину. Так нужно сидеть минуту.

  1. Сидя сделайте наклоны в стороны, в лево и право, задерживаясь по 30 сек. а каждую из сторон.

Эти не сложные упражнения помогут вам сохранить гибкость и приобрести бодрость духа ежедневно.

Пост взят с моего блока: https://zen.yandex.ru/media/smasi39/uprajneniia-dlia-gibkosti-i-stroinosti-v-liubom-vozraste--5a7219837425f55814956779

спортжизньисториивес
7
0 GOLOS
0
В избранное
Alisiya
переношу свой блог с яндекс дзен про спорт и здоровый образ жизни сюда
7
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые