Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
alisiya
6 лет назад

Упражнения для гибкости и стройности в любом возрасте!

Эти упражнения помогут вам сохранить гибкость и стройность.

]

Чтобы начать растяжку – вам нужно принять правильную позицию.

  1. Сядьте на твердую поверхность, спина прямая.

Подбородок нужно отвести назад и вниз, так чтобы шея находила на одном уровне со спиной.

  1. Для растяжки шеи, нужно повернуть голову налево, держать так тридцать секунд, после – повернуть на право.

  2. Голову следует наклонить налево и держать так до 60 сек., потом проделать то же самое, но в другую сторону.

  3. Руки нужно скрестить на груди. Загляните за правое плечо, так смотрите от двадцати до сорока секунд. Затем, сделайте то же самое, но смотрите в другую сторону.

  4. Для растяжки спины вам потребуется положить руки на колени – и изогнуть спину. Так нужно сидеть минуту.

  1. Сидя сделайте наклоны в стороны, в лево и право, задерживаясь по 30 сек. а каждую из сторон.

Эти не сложные упражнения помогут вам сохранить гибкость и приобрести бодрость духа ежедневно.

Пост взят с моего блока: https://zen.yandex.ru/media/smasi39/uprajneniia-dlia-gibkosti-i-stroinosti-v-liubom-vozraste--5a7219837425f55814956779

0
0.000 GOLOS
На Golos с May 2018
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые