МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПРОБЕЖКИ

   Для каждого из нас очень важна мотивация, чтобы лететь на крыльях к своей цели и мечте. Поэтому я для себя выработала некоторые способы мотивации. И хочу поделиться с вами.


                                        Превратить пробежку в удовольствие.

   Чтобы пробежка была максимально комфортной, нужно подготовиться к ней заранее. Приготовить одежду, обувь, музыку, зарядить часы и т. д. Это поможет вам избавить себя от лишних раздражителей, перед тренировкой.

   Заранее спланируйте свой график. Если вы будете бегать примерно в одно и тоже время , это добавит эффективности. В дальнейшем это войдет в привычку и дойдет до автоматизма. В итоге ваше тело само будет вас толкать на спортивные подвиги в любую погоду. 

   За полтора часа до пробежки загрузитесь сложными углеводами. Углеводы главное топливо, которое необходимо для максимально эффективной  тренировки.  Информацию о "сложных углеводах" можно найти на просторах интернета.  За 30 минут до тренировки не увлекайтесь жидкостью , максимально допустимая норма 200 мл. Если не хотите проблем с почками, сосудами и сердцем. Никакого жира! Курочки на гриле, мяска жаренного.  Все станет колом! Бобовые тоже не лучший вариант, метиоризм может выстрелить в самый неподходящий момент ) 

Только углеводы! И с порцией не усердствуйте, вам нужна легкость в движениях.


                                                            Штурм мозга.

    Мозг очень хитрый и всегда предлагает вам версии, чтобы успокоиться и не делать тренировку. "Отдохни, ты же устал (а)", "Завтра потренируешься", "Ты и так прекрасно выглядишь" и т.п . Но если мы об этом знаем , то справимся.

    Наполните стакан водой и поставьте на самом видном месте, чтобы он вам напоминал, как тренер:" Тренировочка!" Постоянно замечая этот стакан с водой (который вы обязательно выпейте перед бегом ) в сознании происходит штурм вашей лени. В итоге вы будете победителем!

    Будьте готовы , что начинать всегда трудно , но уговаривая себя на маленькие подвиги, после каждой тренировки чувство гордости за себя и ощущение счастья ( благодаря эндорфинам) улучшит ваше эмоциональное состояние, повысит самооценку, а значит вы будете очень красивым и жизнерадостным человеком.

                                      

                               Все, что усиливает мотивацию  хорошо!

   Многие начинающие, да и "про" спортсмены выкладывают свои фото в соцсети. Не вижу ничего в этом плохого. Ведь таким образом люди мотивируют себя, глядя на свои достижения. А это дисциплинирует! Мысли о том, как воспринимают вас люди, не дадут расслабиться: "Как же я буду выглядеть в глазах своих подписчиков, если сегодня не выложу фоточку с тренировки?"
  Так что колкости в сторону таких людей считаю глупыми и предвзятыми. Они достигают цели своими способами. А как мотивируешь себя ты? Ешь очередную булочку или тортик и жалуешься, что "кость широкая" ?

   Пробежка в группе, с другом или подругой подбадривает и делает процесс более увлекательным. Если вы себе можете придумать отмазки и не побежать , то в этом случае, такой вариант не пройдет. 

   Наверняка  у каждого из вас свой интерес во время пробежки. Или будет! Кому то нравится скорость, кто - то наслаждается природой, сам процесс приносит удовлетворение, кто-то любит фотографировать, останавливаясь в красивых местах, а может исследовать новые маршруты и т. д.
  Все, что дает вам позитивные эмоции работает на усиление мотивации!


   Бегайте в комфортном для вас темпе! В погоне за прогрессом и километражем не забывайте о простом удовольствии от пробежки.  Следите за питанием. Тогда не нужно будет себя заставлять и искать способы для мотивации.

                                  Будьте здоровы! С уважением, @mariya-lorenz 

спортпсихологиячеловекапвот50-50фотография
31
0.055 GOLOS
0
В избранное
Mariya Lorenz
Мои фотоработы, мысли в прозе и стихах, вдохновение, эмпатия, мир моими глазами, настроение для души.
31
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (2)
Сортировать по:
Сначала старые