Самые сложные упражнения с собственным весом

Сегодня расскажу Вам об упражнениях с собственным весом. Таких упражнений очень много, но мы будем говорить здесь о самых сложных, которые существуют в рамках тренировок с собственным весом.
В первую очередь нужно разделить упражнения и элементы. Это немного разные вещи, и об этом нужно поговорить.
podtjagivanija_2.jpg
Упражнения- это динамические действия, которые направлены на развитие ряда мышечных групп.
Элементы, а точнее гимнастические элементы, являются элементами художественной гимнастики, и выходят из ряда доступных многим физических действий.
Думаю, что здесь всё понятно, но мы рассмотрим как сложные упражнения, так и сложные элементы.
Что касается сложных упражнений, то в этом случае вам сперва следует обучиться некоторым элементам. Но давайте обо всём по порядку:

  1. Отжимания в стойке на руках. Во время этого упражнения работают многие мышечные группы, но главным образом задействованы плечи. Если в упражнении работают мелкие мышечные группы, то его становится делать очень сложно. Наиболее сложным упражнением в этих рамках, являются отжимания в стойке на руках без опоры.

  2. Отжимания в горизонте. Еще одно очень сложное упражнение, которое главным образом задействует мышцы плеч, трицепсы и ряд мышц спины. Конечно, для того чтобы научиться выполнять это упражнение, вам для начала стоит освоить такой элемент, как горизонтальный упор.

  3. Отжимания во флажке. Очень сложное и мощное упражнение, в котором активно нагружаются мышцы пресса, как прямые, так и косые. Также работают мышцы рук и спины очень активно. Для начала нужно освоить флаг.

  4. Выхода на 2 руки. Пожалуй, это не очень сложное упражнение, но некоторые новички считают его сложным.


А вот что касается элементов, то здесь немного другая история.

  1. Горизонт. Пожалуй, это один из самых сложных элементов в калистенике.

  2. Передний вис. Этот элемент менее впечатляющий и менее сложный.

  3. Флаг. Этот элемент также можно поставить наряду с вышеперечисленными.

спортподтягиваниеупражнениесила
25%
100
7
0 GOLOS
0
В избранное
usman
На Golos с 2018 M06
7
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (1)
Сортировать по:
Сначала старые