Самые сложные упражнения с собственным весом

Сегодня расскажу Вам об упражнениях с собственным весом. Таких упражнений очень много, но мы будем говорить здесь о самых сложных, которые существуют в рамках тренировок с собственным весом.
В первую очередь нужно разделить упражнения и элементы. Это немного разные вещи, и об этом нужно поговорить.

Упражнения- это динамические действия, которые направлены на развитие ряда мышечных групп.
Элементы, а точнее гимнастические элементы, являются элементами художественной гимнастики, и выходят из ряда доступных многим физических действий.
Думаю, что здесь всё понятно, но мы рассмотрим как сложные упражнения, так и сложные элементы.
Что касается сложных упражнений, то в этом случае вам сперва следует обучиться некоторым элементам. Но давайте обо всём по порядку:

1. Отжимания в стойке на руках. Во время этого упражнения работают многие мышечные группы, но главным образом задействованы плечи. Если в упражнении работают мелкие мышечные группы, то его становится делать очень сложно. Наиболее сложным упражнением в этих рамках, являются отжимания в стойке на руках без опоры.

2. Отжимания в горизонте. Еще одно очень сложное упражнение, которое главным образом задействует мышцы плеч, трицепсы и ряд мышц спины. Конечно, для того чтобы научиться выполнять это упражнение, вам для начала стоит освоить такой элемент, как горизонтальный упор.

3. Отжимания во флажке. Очень сложное и мощное упражнение, в котором активно нагружаются мышцы пресса, как прямые, так и косые. Также работают мышцы рук и спины очень активно. Для начала нужно освоить флаг.

4. Выхода на 2 руки. Пожалуй, это не очень сложное упражнение, но некоторые новички считают его сложным.

А вот что касается элементов, то здесь немного другая история.

1. Горизонт. Пожалуй, это один из самых сложных элементов в калистенике.

2. Передний вис. Этот элемент менее впечатляющий и менее сложный.

3. Флаг. Этот элемент также можно поставить наряду с вышеперечисленными.