Спортивный дневник

Если бы спорт был полезен, то на каждом турнике бы висело по два еврея. Шутка :)

Картинка для ленты


И вот он уже начинается пост...
А я все таки проснулся в 5:30. Попил водички и сделал зарядку. И сейчас я напишу вам за свои спортивные планы.
Начнем с того, что каких то явных проблем с весом у меня нет. Худеть или толстеть я пока не собираюсь. Можно было бы конечно набрать пару тройку килограмм к своему весу. Но пусть это будет второстепенной задачей и скорее всего она решится автоматически, при решении задач первостепенных.
Первостепенные задачи в плане спорта просты. Стать более сильным, более быстрым, более выносливым. А также более ловким, гибким и жизнерадостным. Как говорил дядя Вася - В здоровом теле здоровый дух, он и доцент и Винни Пух. И выпускал в потолок облако отвратно-ароматного дыма прилук без фильтра. Дело было у нас на кухне, под поллитра самагона с моим отцом  20 лет назад. Потом дядя Вася ушел в Иеговы, перестал пить и курить. Отрастил усы и начал носить галстук под рубашку с коротким рукавом и сандали. Но речь не о том. 

Я не ставлю себе цель накачать мышцы. Что бы банки были как у морячка Папая. Я конечно люблю красоту спортивного тела, но мне отвратительно когда это главная цель. Отсюда пляшут и методы её достижения. Химия, быстрые результаты, травмы, да и вообще. .. Эта внешняя атрибутика без внутреннего содержания мне страх как надоела. Иметь огромный бицепс и не подтянуться 10 раз на турнике, это как ездить в дорогой шубе и с последним айфоном в переполненой маршрутке - смотрите какой я крутой, я это делаю что бы вам нищебродам что то доказать.

Или вот вам картинка  )))


В общем я себе ставлю цель не в цифрах на весах, или в обхвате бицепса, а в количестве повторений тех или иных упражнений.
План на первые три дня такой. Делать в общей сумме за день 120 отжиманий, 60 приседаний и комплекс на пресс.
Звучит страшно, но я же разобью эти 120 отжиманий на утро и вечер. Это будет так -  три раза по десять утром легких отжиманий от стены во время зарядки (уже сделал). Остальные 90 вечером. В начале тренировки три подхода по 15 раз. Это будет 45.  Потом приседаний три раза по десять медленных. Это когда медленно опускаешься в положение "сидя на корточках" и  медленно подымаешься в положение еле согнутых колен, полностью разгибать нельзя что бы оставлять некоторое напряжение в мышцах.  Во время выполнения обязательно представлять себя шаолинским монахом, громко вдыхать носом, громко выдыхать ртом, со смешным и таким серьезным выражением лица и оттопыренными вверх указательными пальцами рук на уровне груди.  Потом пресс, потом три по десять обычных приседаний. И опять отжимания. Оставшиеся 45 раз, т.е. 3х15.
По желанию могу что нибудь добавить или убрать. Что бы тренировка не была через чур утомительной или наоборот легкой.
Это план на три дня. Каких то прям показателей и целей пока для себя ставить не буду. Хочу просто мягко и приятно войти в спортивный режим. Потому как заметил за собой (и не только за собой) что начинаешь ставить себе какие то грандиозные цели, заставлять себя что то делать, как мозг тут же начинает противится этим "заставляниям" и начинает бунтовать. То он устал, то он заболел, а давай завтра и т.д. Поэтому все должно быть приятно и с удовольствием. Хоть и тяжело.
Ну и конечно же надо вкусно и здорово питаться. Что это может быть, я сейчас четко сказать не могу. Поэтому составление рациона, это будет один из следующих постов, надо посмотреть/почитать. 

 А сейчас уже семь двадцать утра, чай остыл, руки замерзли, пора будить семью и нырять в этот новый день.
Успехов вам на сегодня, добра и красоты.
- Эй, пААААААдъЁЁЁЁЁЁЁм.