О пользе воды

40B585EF-DDED-4EA7-B0EA-123095D1F9E5.jpeg

Что бы вы ни ели, как бы вы правильно не жили, запомните одно важное правило жизни: пейте воду! Ну конечно не то чтобы пыть ее нон-стоп. Возьмите себе за правило ставить перед собой или брать с собой 2 литра воды и пить ее через, в течении всего дня!

Человеческий организм на 75-80% состоит из воды. Поддерживать водный баланс – это, без преувеличения, жизненно важная задача для каждого. К сожалению, многие из нас ошибочно полагают, что с проблемой обезвоживания сталкивается исключительно путник в раскаленной пустыне, когда у него закончится вода. Однако это не так... Существует хроническая форма обезвоживания, не имеющая острых симптомов. Такое скрытое обезвоживание распространено чрезвычайно широко и поражает каждого, кто не пьет достаточно жидкости!!!

Обмен веществ, поддержание теплового баланса, снабжение клеток питательными веществами, своевременный вывод токсинов и продуктов распада – все эти процессы в нашем организме запускаются и работают с помощью воды. Обезвоживание опасно тем, что при недостаточном количестве жидкости нарушается нормальная жизнедеятельность организма.

Вот что происходит, когда в нашем теле недостаточно воды.

Замедляется течение биохимических реакций
Нарушаются процессы пищеварения
Увеличивается вязкость крови (а это создает реальную опасность образования тромбов)
Нарушается регуляция теплообмена организма с окружающей средой
Для определения своей нормы потребления воды в день, скидываю вам ссылку на калькулятор употребления воды в день для вашего типа организма http://frost.by/buyer/calculator/

Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.
Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы.
Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
Также,

  1. Вода – источник энергии

  2. Вода – проводник питательных веществ

  3. Вода выводит токсины

  4. Вода помогает похудеть

  5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

  6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь

  7. Вода улучшает пищеварение

  8. Вода понижает артериальное давление

  9. Вода снимает боли в суставах

  10. Вода борется с головной болью

Была ли вам полезна эта статья?

спортправильнопитаниеводаздоровье
94
0 GOLOS
0
В избранное
Светлана
На Golos с 2018 M01
94
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (2)
Сортировать по:
Сначала старые